Gunakan Panjang Rata-Rata Anda untuk Menyesuaikan Pedometer Anda
Anda dapat membuat pengukuran jarak pedometer Anda lebih akurat dengan menyesuaikannya untuk rata-rata panjang langkah atau rata-rata panjang langkah Anda. Pedometer biasanya memiliki panjang langkah standar yang mereka gunakan untuk perkiraan jarak, dengan setiap langkah diasumsikan mencakup 2,2 kaki (26 inci) untuk wanita dan 2,5 kaki (30 inci) untuk pria.
Anda dapat menempuh jarak lebih jauh atau kurang dengan setiap langkah, jadi sesuaikan angka ini akan memungkinkan pedometer Anda lebih akurat dalam pembacaan jaraknya.
Pertama, baca instruksi di pedometer Anda dengan hati-hati. Sebagian besar meminta panjang langkah, meskipun mereka mungkin menyebutnya dengan panjang langkah. Beginilah cara memahami dan mengukur ini.
Rata-rata Panjang Langkah
Panjang langkah adalah jarak dari cetakan tumit satu kaki ke cetakan tumit kaki lainnya selama berjalan kaki. Ini adalah jarak yang ditempuh oleh satu kaki. Rata-rata yang akan Anda lihat tercantum di banyak tempat adalah 2,2 kaki (0,67 meter) untuk wanita dan 2,5 kaki (0,762 meter) untuk pria, tetapi sangat bergantung pada tinggi badan.
Fitbit memungkinkan Anda untuk mengubah panjang langkah (yang mereka sebut panjang langkah) menggunakan fungsi Edit Profil di Dasbor online, atau di aplikasi di bawah Akun, Pengaturan Lanjutan.
Rata-Rata Panjang Lanjunya
Panjang langkah bisa berarti hal yang sama dengan panjang langkah, atau bisa juga berarti jarak yang ditempuh oleh tumit satu kaki ke kaki berikutnya ke waktu yang sama.
Dengan kata lain, itu akan menjadi dua langkah karena pada waktu itu kaki satunya juga telah menyentuh satu kali. Jika Anda mengatur pedometer Anda untuk panjang langkah Anda dan menemukan itu tampaknya akan mengurangi separuh jarak Anda, baca petunjuk lagi. Mungkin ingin panjang langkah, yang merupakan dua langkah. Juga, dalam kasus sebaliknya, jika Anda pada awalnya berpikir pedometer membutuhkan panjang langkah tetapi Anda tampaknya mendapatkan jarak dua kali lipat, baca lagi karena mereka mungkin benar-benar menginginkan langkah panjang.
The Wet Foot Walk Metode Mengukur Stride Length
Rob Sweetgall of Creative Walking, Inc. memuji metode pengukuran panjang ini untuk mengatur pedometer Anda. Buat genangan air di hamparan trotoar atau jalan di mana Anda bisa berjalan kecepatan alami Anda sebelum dan sesudah Anda mencapainya. Mulai berjalan dengan kecepatan alami Anda dan berjalan melalui air. Teruslah berjalan secara alami untuk sekitar 10 langkah lagi.
Sekarang ukur jarak dari tumit kaki kiri Anda ke tumit jejak kaki kanan Anda pada beberapa jejak kaki basah dan rata-rata mereka. Jika pedometer Anda diatur di kaki, bagilah inci dengan 12 untuk mendapatkan kaki. Panjang langkah dalam inci dibagi dengan 12 inci = Panjang langkah dalam kaki.
Mengukur Jarak Pendek Berjalan
Ukur jarak yang diketahui seperti 20 kaki atau 50 kaki. Kemudian bangun untuk mempercepat dalam perjalanan alami Anda dan hitung jumlah langkah yang diperlukan untuk menutupi jarak tersebut. Bagilah jumlah kaki dengan jumlah langkah. Kaki dibagi dengan langkah = Panjang langkah di kaki.
Jarak Jalan Panjang Terukur
Jika Anda menggunakan hitungan langkah Anda dengan jarak berjalan yang lebih lama, ia harus memberikan pengukuran panjang rata-rata yang lebih akurat daripada metode jalan pendek. Berikut dua saran.
Gunakan lapangan sepak bola, yang berjarak 300 kaki dari garis gawang ke garis gawang.
Hitung langkah Anda. Bagilah 300 dengan jumlah langkah.
Gunakan jalur peraturan di sekolah menengah setempat. Ini sulit karena beberapa 1/4 mil = 440 yard = 1.320 kaki sementara yang lain 400 meter = 1.308 kaki, jadi Anda mungkin harus bertanya kepada pelatih. Berjalan di jalur dalam saja. Hitung langkah Anda. Bagilah 1.320 atau 1.308 dengan jumlah langkah.
Periksa Jarak Anda Dengan Aplikasi Pemetaan Online
Gunakan aplikasi pemetaan online untuk menggambar dan mengukur rute berjalan Anda. Kemudian periksa ini terhadap pembacaan pedometer Anda. Anda juga dapat menggunakan aplikasi berjalan berbasis GPS di ponsel Anda, tetapi ini sering off sebesar 10 persen untuk jarak dibandingkan dengan bentuk pengukuran lainnya.
Sepuluh Langkah Mengukur
Buat tanda di tumit kaki kanan Anda dan kemudian berjalan 10 langkah, menandai di mana tumit menurun pada langkah kesepuluh Anda. Ukur jarak. Bagilah jarak itu dengan 10. Metode ini bisa tidak akurat karena Anda memulai dan mengakhiri pada berhenti mati, yang bukan langkah normal Anda.
Perkirakan dengan Tinggi
Ini adalah perkiraan kasar, tetapi berguna untuk memeriksa hasil Anda dengan metode lain. Ini adalah metode yang digunakan dalam pengaturan otomatis banyak pedometer dan pelacak aktivitas:
Wanita: Tinggi badan Anda x .413 sama dengan panjang langkah Anda
Laki-laki: Tinggi badan Anda x .415 sama dengan panjang langkah Anda
Tinggi | Langkah Perempuan - inci | Langkah Pria - inci |
5 ft. 0 in. | 25 | 25 |
5 kaki 1 inci | 25 | 25 |
5 ft. 2 in | 26 | 26 |
5 kaki 3 inci. | 26 | 26 |
5 kaki 5 inci. | 26 | 27 |
5 kaki 5 inci | 27 | 27 |
5 kaki 6 inci. | 27 | 27 |
5 kaki 7 inci. | 28 | 28 |
5 kaki 8 inci | 28 | 28 |
5 kaki 9 inci. | 28 | 29 |
5 ft. 10 in. | 29 | 29 |
5 kaki. 11 inci | 29 | 29 |
6 ft. 0 in. | 30 | 30 |
6 kaki 1 inci | 30 | 30 |
6 kaki 2 in | 31 | 31 |
6 kaki 3 inci. | 31 | 31 |
6 kaki 4 inci | 31 | 32 |
6 kaki 5 inci | 32 | 32 |
Langkah Menghitung Akurasi untuk Fitbit Fitness Bands
Jika band kebugaran Fitbit Anda tampaknya menghitung terlalu banyak langkah, gunakan aplikasi atau Dasbor untuk mengubah pengaturan menjadi "Tangan Dominan." Itu akan menurunkan sensitivitas gerakan untuk gerakan lengan. Jika tampaknya menghitung terlalu sedikit, ubah pengaturan menjadi "Non-Dominan Tangan."
Jarak Akurasi untuk Fitbits
Anda dapat menyesuaikan panjang langkah Anda (yang sebenarnya merupakan panjang langkah Anda) melalui fungsi Edit Profil pada Dasbor online. Dalam aplikasi, itu dapat diatur di Akun, Pengaturan Lanjut, menu Stride Length. Anda dapat mengatur kedua langkah berjalan dan berjalan, karena sering berbeda. Jika estimasi jarak tampaknya tidak akurat, gunakan fungsi ini untuk mengaturnya agar lebih akurat.
Petunjuk Instruksi Pedometer
- Fitbit : Bantuan dan manual untuk Fitbit Flex, Flex 2, Biaya, Biaya 2, Biaya HR, Alta, Blaze, Zip, Satu, dan Skala Aria.
- Sportline: Klik tautan "Pelajari Lebih Lanjut" untuk model Anda dan ada tautan untuk mengunduh manual. Model lama dikelompokkan sebagai "Produk Lawas".
- Yamax Digiwalker: Model SW-201, SW-651, dan SW-701
- Omron: Manual Omron Pedometer
> Sumber:
> Barreira TV, Rowe DA, Kang M. "Parameter Berjalan dan Jogging di Dewasa Muda Sehat," International Journal of Exercise Science. Vol. 3 (2010) Masalah. 1
> Hatano Y. "Penggunaan pedometer untuk mempromosikan latihan berjalan setiap hari." Int. Phys Kesehatan Dewan. Educ. Menerima kembali. 29: 4 - 8, 1993.
> Hoeger WK, Obligasi L, Ransdell L, Shimon JM, Merugu S. "Hitungan Langkah Satu Mil pada Kecepatan Berjalan dan Berjalan" Jurnal Kesehatan & Kebugaran ACSM, Januari / Februari 2008, Vol. 12, No. 1.