Jika Anda baru berlari dan mencari buku yang ditujukan untuk pelari pemula, Anda mungkin kewalahan dengan semua pilihan. Berikut adalah beberapa opsi bagus untuk menjalankan buku untuk pemula:
Panduan ini menjelaskan rencana berjalan / berjalan selama 13 minggu yang dirancang untuk membuat orang keluar dari sofa dan di jalan dan treadmill. Awalnya dikembangkan oleh dokter kedokteran olahraga dan disempurnakan melalui tiga tahun klinik dan umpan balik dari pelari, buku ini menjelaskan bagaimana pemula harus berlatih setiap hari selama 13 minggu dan bagaimana tetap bebas cedera. Setiap bagian dari proses tertutup, dari gigi hingga tetap termotivasi. Topik lainnya termasuk pelatihan untuk berlari lebih cepat dan lebih jauh; menjaga kebugaran saat liburan; pelatihan untuk setengah atau maraton penuh; berlari selama dan setelah kehamilan; nutrisi dan berlari, dan masih banyak lagi. Jika Anda ingin mulai berlari untuk menurunkan berat badan, ini adalah buku untuk Anda. Jalankan Pantatmu! adalah back-to-basics, rencana penurunan berat badan dan menjalankan program pemula yang membantu Anda menurunkan berat badan dengan cara yang sehat dan mempertahankannya. The Run Your Butt Off! Program ini didasarkan pada konsep sederhana bahwa untuk menurunkan berat badan, kalori yang dibakar harus melebihi kalori yang dikonsumsi. Dengan program ini, Anda akan belajar bagaimana menurunkan berat badan dengan mengubah kalori Anda keluar-masuk, dan membangun kebiasaan olahraga dan makan yang berkelanjutan dan sehat. Program ini akan membuat Anda lebih bugar, lebih kuat dan lebih ramping - dan, semoga, Anda akan belajar untuk mencintai berjalan dalam proses. John Bingham dan Jenny Hadfield, penulis buku Marathoning for Mortals dan buku lari lainnya, menjelaskan bagaimana pelari tingkat pemula dapat menjalankan bagian dari kehidupan mereka. Buku ini mencakup topik-topik seperti bagaimana mulai berjalan, nutrisi dan hidrasi yang tepat, dan meningkatkan kecepatan dan daya tahan Anda.Banyak orang mengatakan mereka ingin menjalankan 5K atau 10K tetapi tidak yakin harus mulai dari mana. Panduan praktis ini menawarkan sistem yang mudah dan efisien waktu untuk melatih dan menyelesaikan perlombaan 5K atau 10K, menggunakan strategi run / walk mantan Olympian Galloway yang terkenal, yang membuatnya bebas cedera selama lebih dari 25 tahun. Baik Anda ingin menyelesaikan balapan pertama Anda atau menjalankan waktu tertentu, buku ini memiliki bagian untuk Anda. Galloway juga mencakup saran tentang nutrisi olahraga, penurunan berat badan, pencegahan dan pengobatan cedera, mendapatkan perlengkapan berlari yang tepat, tetap termotivasi, dan banyak lagi.
Jika Anda baru berlari jarak jauh, ini adalah salah satu panduan paling komprehensif di luar sana. Mulai dari program pelatihan dan pencegahan cedera hingga perawatan gigi dan nutrisi olahraga, Glovers menjawab pertanyaan-pertanyaan pelari pemula dengan cara yang mudah dipahami, tanpa terlalu ilmiah. Jelas buku ini tidak akan menarik setidaknya setengah populasi yang berlari, tetapi untuk pelari wanita, ia menawarkan kekayaan informasi yang besar dan lengkap. Ini ditulis khusus untuk pelari wanita yang mencari nasihat tentang tantangan khusus dan masalah yang dihadapi oleh wanita, dari menjalankan pakaian dan peralatan, cedera, keamanan dan nutrisi, untuk berlari selama kehamilan, menopause dan pasca menopause. Ini juga termasuk saran ahli tentang nutrisi olahraga, penurunan berat badan, masalah citra tubuh dan banyak lagi untuk wanita dari semua tingkat kebugaran.Dalam memoar penuh humor ini, penulis John Bingham , mengeksplorasi transformasi yang tidak mungkin dari seorang pria setengah baya yang tidak sehat dan tidak aktif menjadi seorang pahlawan yang dicintai dan menjalankan evangelist bagi para pengepanya. Apakah mereka baru atau telah menjalankannya selama bertahun-tahun, pelari rekreasi di mana saja pasti mengenali diri mereka di suatu tempat di buku dan terinspirasi untuk tetap berlari.