Buku-buku lari motivasi dan pendidikan
Menginspirasi, menghibur, dan mendidik para pelari di daftar hadiah Anda dengan beberapa buku yang sedang berjalan ini. Atau, pilih satu untuk koleksi Anda sendiri.
Terkenal untuk membuat gerakan barefoot / minimalis lebih populer, buku terlaris ini mengeksplorasi kebiasaan yang berjalan dan rahasia Indian Tarahumara Meksiko, yang dapat berlari ratusan mil tanpa beristirahat atau terluka. Narasi McDougall yang ditulis dengan baik akan membuat Anda mempertanyakan dan memeriksa kembali semua yang Anda pikirkan dan pelajari tentang berlari sampai titik ini. Bahkan jika Anda bukan seorang pelari, sulit untuk tidak terinspirasi untuk berlari setelah membacanya.
Jika Anda atau seorang pelari suka berlari dan humor, Anda akan menyukai buku ini dari penulis terlaris New York Times , Matthew Inman, yang juga dikenal sebagai The Oatmeal. Kumpulan komik dan cerita lucu, cantik, dan menyentuh ini tentang berlari, makan, balap, dan satu alasan kartunis untuk berjalan sampai kuku kakinya rontok. Dengan lebih dari 70 halaman materi yang belum pernah dilihat sebelumnya, termasuk "Panduan Kartunis Malas untuk Menjadi Seorang Pelari" dan "Panduan Blerch untuk Diet," buku ini juga dilengkapi dengan stiker ras Blerch.
Meskipun buku ini ditujukan untuk pelari baru, itu benar-benar buku yang sempurna untuk pelari, pemula atau berpengalaman, mencari panduan nutrisi. Dapatkan informasi tentang nutrisi harian dan apa yang harus dimakan sebelum, selama dan setelah berlari, serta saran penurunan berat badan.
Ditulis untuk wanita dari semua tingkat berlari yang berbeda, pelari profesional buku Kara Goucher dikemas dengan pelatihan dan tips balap, program pelatihan sampel, dan rencana nutrisi, serta bagian khusus untuk berlari selama dan setelah kehamilan dan menjaga keseimbangan dengan berlari, bekerja , dan kehidupan keluarga. Goucher, seorang ibu baru, menulis tentang kemenangan dan kemundurannya sendiri dan berbagi saran dengan cara yang nyata dan jujur, sulit untuk tidak termotivasi untuk berlari.
Buku ini untuk siapa saja yang ingin berlari maraton tetapi tidak menganggap diri mereka sebagai pelari atau bahkan seorang atlet. Pelatih Maraton Non-Runner didasarkan pada kelas marathon yang sangat sukses yang ditawarkan oleh University of Northern Iowa dan mengikuti kelas 16-minggu, empat hari seminggu rencana latihan. Ini adalah program pelatihan yang hebat bagi orang-orang nyata yang memiliki pekerjaan dan keluarga yang sibuk, dan tidak dapat mendedikasikan hidup mereka untuk pelatihan maraton.
Berlari dapat terasa luar biasa bagi seorang pemula karena banyak aturan yang tidak diucapkan. The Runner's Rule Book memberikan jawaban atas pertanyaan-pertanyaan pembakaran pelari tentang etiket , istilah , peralatan , dan perilaku. Dari yang praktis ("Berlari melawan lalu lintas") sampai yang lucu ("Bagel pasca-perlombaan harus kering dan rasanya seperti aspirin"), penulis Mark Remy membahas lebih dari 100 "aturan" tentang berlari. Apakah Anda seorang pemula atau pelari berpengalaman, Anda akan menyukai komentar cerdas Remy tentang berlari dan tidak diragukan lagi menemukan diri Anda mengutip aksioma-nya ke sesama pelari.
The Athlete's Palate Cookbook adalah kumpulan 100+ resep dari koki terkenal, yang juga merupakan pelari. Banyak resep yang ditampilkan di kolom bulanan "The Athlete's Palate" di majalah Runner's World . Buku ini juga mencakup 60 resep baru untuk sarapan, makanan pembuka, sup, salad, sisi, makanan penutup, dan minuman. Setiap resep menyertakan label yang menunjukkan makanan yang cepat dan mudah, pelatihan, dan pemulihan, sehingga Anda dapat merencanakan makanan Anda dan memberinya waktu dengan benar.
Panduan terbaru ini ditulis khusus untuk para pelari wanita yang mencari nasihat tentang tantangan dan masalah yang dihadapi oleh wanita ketika berlari, mulai dari pakaian, cedera, keamanan, dan nutrisi hingga berlari selama kehamilan dan menopause. Ini termasuk saran ahli tentang nutrisi, penurunan berat badan, citra tubuh, dan lainnya untuk wanita dari semua tingkat kebugaran.
Pelatih yang diakui dan penulis terlaris Bob Glover dan Shelly-Lynn Florence Glover memberi pelari semua yang mereka butuhkan untuk membawa lari mereka ke tingkat berikutnya. The Competitive Runner's Handbook mencakup jadwal pelatihan untuk semua jarak dan tingkat pelari yang berbeda, bagian pelatihan cepat serta informasi tentang latihan beban, peregangan, nutrisi dan hidrasi yang tepat, pelatihan silang dan lari treadmill. Buku ini juga mencakup aspek mental dalam persaingan: penetapan tujuan, motivasi, persiapan hari balapan, dan strategi balapan.
Ultramarathoner Danny Dreyer membagikan rahasianya untuk menjalankan teknik yang membantu Anda menyembuhkan dan mencegah cedera, serta berlari lebih cepat, lebih jauh dan dengan usaha yang lebih sedikit di usia berapa pun. Pelari awal atau kompetitor yang berpengalaman dapat mengambil manfaat dari program langkah demi langkah buku ChiRunning, yang menggunakan otot inti dari batang dan berfokus pada pemanfaatan "chi" kita, atau energi batin.Butuh inspirasi berjalan? Buku kutipan ini akan membantu pelari melewati latihan atau balapan terberat mereka. The Quotable Runner penuh dengan kutipan inspiratif, praktis dan lucu tentang berlari . Mao, Bill Clinton, Churchill, dan George Sheehan antara lain dikutip dalam buku ini.
John Bingham dan Jenny Hadfield, penulis buku Marathoning for Mortals yang populer, menjelaskan bagaimana para pelari tingkat pemula dapat dengan mudah menerapkannya dalam kehidupan mereka. Buku mereka mencakup topik, seperti memulai kebiasaan berlari, nutrisi dan hidrasi yang tepat, dan pelatihan untuk kecepatan dan ketahanan.
Jika pelari wanita dalam hidup Anda adalah calon ibu, ia pasti akan menyambut buku yang menggembirakan dan informatif ini tentang bagaimana tetap bugar, menjadi aman dan memiliki bayi yang sehat.Untuk pelari yang mencari keunggulan kompetitif, buku ini memberikan pandangan mendalam pada aspek fisiologis dan psikologis dari berlari, dengan strategi dan alat untuk memaksimalkan sisi mental dari kinerja.