Perkuat permainan olahraga Anda dengan salah satu pilihan ini
Angkat beban dilengkapi dengan sejumlah manfaat kesehatan, seperti peningkatan kekuatan, tulang yang diperkuat, dan peningkatan otot yang sehat, tetapi juga membawa risiko cedera — terutama jika Anda mengangkat beban berat. Bahkan, jumlah cedera yang berhubungan dengan latihan berat terus meningkat, kemungkinan karena olahraga telah meningkat dalam popularitas baru-baru ini.
Banyak atlet bersumpah dengan menggunakan sabuk angkat besi saat berolahraga, baik untuk mengurangi kemungkinan cedera dan untuk meningkatkan kinerja. Idenya adalah bahwa sabuk meningkatkan tekanan di rongga perut, yang pada gilirannya membantu menstabilkan tulang belakang dan melindungi punggung terhadap cedera saat mengangkat. Untuk beberapa orang, dukungan ekstra ini berarti mereka dapat mengangkat beban yang lebih berat atau menyelesaikan lebih banyak pengulangan latihan daripada yang bisa dilakukan tanpa sabuk.
Tak perlu dikatakan bahwa sabuk angkat besi bukan memperbaiki postur atau pengalaman buruk. Jika Anda tidak tahu cara melakukan latihan dengan bentuk yang benar — atau jika Anda tidak yakin apakah Anda dapat menangani beban tertentu — yang terbaik adalah mendapatkan bantuan dari pelatih pribadi. Tetapi jika Anda siap untuk mencoba sabuk angkat beban, baca terus untuk mengetahui pembelian mana yang terbaik untuk latihan Anda.
Sabuk angkat besi yang paling berguna akan menjadi salah satu yang dapat Anda gunakan untuk sejumlah latihan yang berbeda, dari gerakan powerlifting hingga angkat Olimpiade. Satu untuk dicoba: The Fire Team Fit belt. Ini memiliki desain berkontur (lebar di belakang dan sempit di sisi) untuk mengoptimalkan dukungan dan kenyamanan dan juga memiliki dukungan ganda di wilayah lumbal. Tali pendukung Velcro memungkinkan pemakai untuk menyesuaikannya dengan kekencangan yang diinginkan. Pilih dari empat opsi ukuran yang berbeda serta enam jalur warna yang berbeda (termasuk hitam, biru, merah muda, dan kamuflase).
Reviewer menggunakan sabuk untuk squats, deadlifts, kettlebell swings dan banyak lagi. Banyak yang mengatakan bahwa sabuk telah memperbaiki postur mereka saat mengangkat, dan orang-orang terkesan dengan seberapa baik tali Velcro bertahan di sepanjang latihan mereka.
Beberapa angkat besi menemukan bahwa ikat pinggang dengan cabang ganda menawarkan lebih banyak dukungan daripada ikat pinggang tunggal — meskipun mereka bisa sedikit lebih sulit untuk dilakukan. Salah satu yang harus dicoba adalah sabuk Iron Bull. Ini fitur dobel rol gesper ganda yang terbuat dari baja berlapis seng untuk daya tahan yang luar biasa. Sabuk angkat besi memiliki lebar 4 '' dan terbuat dari kulit premium setebal 10mm, yang selesai dengan permukaan non-slip suede.
Salah satu pengkaji mengatakan bahwa sistem cabang ganda membuat sabuk merasa lebih aman, dan banyak pengulas setuju bahwa sabuk Iron Bull ini memberikan tingkat kekakuan yang sempurna. Sabuk datang dalam lima warna (termasuk hitam tradisional dan biru cerah) dan tersedia dalam ukuran kecil hingga XX-besar.
Sabuk yang dirancang untuk powerlifting harus tebal dan lebar yang sama di sekelilingnya. Mereka juga biasanya terbuat dari kulit. Sabuk Ader, yang memiliki lebar 3/8 '' tebal dan lebar 4 '', adalah salah satu yang harus dicoba. Sabuk angkat besi hitam terbuat dari kulit berkualitas tinggi tetapi juga dilengkapi lapisan lembut suede untuk menambah kenyamanan. Gesper berulir ganda yang mulus mengikat sabuk, dan satu putaran akan mengamankannya.
Orang-orang yang menggunakan sabuk untuk powerlifting mengatakan bahwa itu kokoh dibangun, bagus untuk dukungan kembali dan mudah disesuaikan. Beberapa ulasan memang mengatakan bahwa diperlukan beberapa kegunaan untuk memecah ikat pinggang, tetapi sekali Anda melakukannya, cetakan itu baik bagi pengguna.
Ini adalah kesalahpahaman umum yang mendukung daerah pinggang atau punggung bawah Anda - dengan sabuk angkat berat mengambil pekerjaan dari otot inti. Faktanya, yang terjadi adalah sebaliknya. Dukungan tambahan dari ikat pinggang, seperti Sabuk Pengangkat Kulit Valeo Padded, sebenarnya meningkatkan keterlibatan abs dan punggung bawah. Sabuk 4-Inch ini memiliki bantalan lumbal busa yang dilapisi suede, yang menambah kenyamanan dan dukungan tambahan. Terbuat dari kulit sapi, itu juga dilengkapi dengan double-prong roller buckle dan lebar 4 '' dan ¼ '' tebal.
Para pengulas mengatakan bahwa ikat pinggang itu secara instan membantu memperbaiki bentuk ketika melakukan squat dan deadlift tertimbang. Satu orang yang memiliki sabuk Valeo bahkan mengatakan bahwa dukungan tambahan telah memungkinkan dia untuk meningkatkan jumlah pengulangan yang mampu dilakukannya.
Cukup beberapa sabuk angkat besi yang dibuat dengan ukuran pinggang pria dalam pikiran, sehingga sulit bagi wanita untuk mendapatkan ikat pinggang yang ketat seperti yang diperlukan untuk dukungan optimal. Untuk penyelamatan: sabuk khusus wanita, seperti Harbinger Nylon Weightlifting Belt, yang terbuat dari nilon ultralight dan fleksibel dan memiliki panel pendukung 5 '' yang dirancang untuk tubuh wanita. Gesper baja berukuran berat memungkinkan pemakai untuk menyesuaikan sabuk dengan cepat. Ini tersedia dalam tiga ukuran: X-kecil (cocok dengan ukuran pinggang 24-28 ''), kecil (28-32 '') dan sedang (32-36 '').
Satu orang yang memiliki sabuk Harbinger mengatakan bahwa menemukan sabuk angkat besi untuk menyesuaikan tubuhnya yang kecil adalah perjuangan, tetapi sabuk ini sangat cocok untuk ukuran tubuhnya. Dan jika sabuk kulit tidak bekerja dengan baik untuk Anda, ketahuilah bahwa banyak pengulas setuju bahwa sabuk ini tidak kaku dan tidak akan mencubit seperti sabuk ikat pinggang kulit (memang, seseorang menyebutkan bahwa itu terasa nyaman untuk dikenakan jika Anda berolahraga hanya dengan memakai bra olahraga).
Sabuk kulit yang dibangun untuk terakhir akan membawa Anda melalui latihan dan catatan pribadi untuk tahun-tahun mendatang. Sabuk Kebugaran Besi Gelap terbuat dari kulit yang diperkuat premium dan berjanji untuk tidak patah, sobek atau aus. Namun meski berat, belt nyaman dipakai dan tidak terasa besar, naik, atau menggali ke sisi Anda. Sabuk, yang memiliki lebar 4 '' dan tebal 5mm, juga dilengkapi dengan gesper logam serta lubang penyesuai tambahan, yang memungkinkan kecocokan yang pas. Dan ceri di atas adalah kenyataan bahwa ia datang dengan garansi seumur hidup.
Orang-orang yang memiliki sabuk Kebugaran Besi Gelap mengatakan bahwa kulitnya berkualitas tinggi dan lentur namun tahan lama. Banyak pengulas memuji bahwa menggunakan sabuk telah meningkatkan latihan mereka dan membantu mereka memukul PR baru.
Velcro belt angkat besi, seperti sabuk Gabor Fitness, sering kali memiliki keuntungan yang mudah untuk menyesuaikan (cukup angkat tali dan tarik tali). Sabuk ini menggunakan tali Velcro yang terlalu besar untuk menjaga sabuk tetap aman dan termasuk gesper rol agar pengetatannya menjadi lebih mudah. Mobilitas tidak dibatasi ketika memakai sabuk Gabor Fitness, berkat fakta bahwa itu terbuat dari busa Neoprene yang ringan. Yang mengatakan, desain berkontur memberikan dukungan perut dan punggung yang luar biasa.
Reviewer mengatakan bahwa penutupan velcro mudah digunakan dan tidak longgar sama sekali. Mereka juga setuju bahwa itu nyaman dipakai dan memungkinkan mereka untuk bergerak bebas, dan satu orang bahkan menyebutkan bahwa itu cocok dengan baik di bawah baju, memungkinkan pemakai untuk lebih berhati-hati ketika menggunakan sabuk angkat besi.