5 Makanan Ringan Cerdas Anda Mungkin Tidak Makan

1 - Tuna Pouches

Lew Robertson / Getty Images

Apa yang membuat tuna bersenda camilan enak? Ini cukup banyak protein murni, plus itu portabel. Pergi untuk tuna yang dikemas dalam air, bukan minyak. The-melayani kantong tunggal umumnya memiliki 100 kalori atau kurang. Saya juga suka paket StarKist Tuna Creations - sudah dibumbui, dan mereka dapat disimpan di laci meja untuk ngemil darurat. Makanlah beberapa kerupuk berserat tinggi atau langsung dari kantong.

Ingin mengubah sebungkus tuna polos menjadi snack tuna-salad? Alih-alih mayo penuh lemak, campur dengan light mayo. Dan untuk tendangan, tambahkan beberapa mustard Dijon krim. Ton rasa tanpa rasa bersalah.

Pantry Staples untuk Makan Sehat

2 - Putih Telur Rebus Keras

Courtesy of Getty Images

Ini satu lagi protein pick yang luar biasa. Dengan membuang kuning telur, Anda mendapatkan pembawa seperti cangkir kecil, cocok untuk diisi. Setiap putih telur besar memiliki sekitar 20 kalori. Saya suka menambang dengan salsa, hummus - bahkan tuna. Atau memakannya langsung dengan sisi buah.

Terburu-buru? Masak seluruh bets pada akhir pekan, jadi Anda akan memiliki mereka berguna untuk ngemil hari kerja yang mudah. Atau mampir ke supermarket atau toko swalayan - Anda sering dapat menemukan telur rebus di bagian yang didinginkan.

6 Duos Makanan Dinamis yang Anda Butuhkan dalam Hidup Anda

3 - Kentang Goreng Bukan Goreng

Courtesy of Hungry-Girl.com

Saya berbicara kentang goreng panggang. Baik Anda suka kentang goreng tradisional atau yang manis, ada pilihan sayuran yang akan Anda sukai.

Kentang Goreng Tradisional: Saya suka melakukan setengah lobak dan setengah kentang untuk memaksimalkan ukuran porsi. Potong 6 oz. masing-masing menjadi tombak berbentuk goresan Perancis. Panggang di 425 derajat sampai renyah, sekitar 30 menit, membalik separuh jalan. Taburi dengan garam dan lada. (182 kalori, <0,5g lemak)

Sweet Fries: Suka rasa kentang goreng? Pergi untuk butternut squash atau wortel sebagai gantinya. Iris 6 oz. squash ATAU 7 oz. wortel menjadi tombak berbumbu Perancis. Panggang labu di 425 derajat sampai renyah di luar, sekitar 15 menit. Panggang wortel pada 425 hingga renyah, sekitar 25 menit. Membalikkan baik setengah jalan. Musim secukupnya. (100 kalori, 0,5 g lemak)

Lebih lanjut tentang Cara Membuat Kentang Goreng Rendah Lemak Sehat

4 - Daging Deli

Courtesy of Hungry-Girl.com

Potongan deli ekstra-ramping seperti dada kalkun tidak hanya untuk sandwich. Saya suka membungkus mereka di sekitar mentimun mentimun tanpa biji atau tongkat keju string ringan untuk camilan mengisi. Anda juga dapat memotong daging deli, masukkan ke dalam cangkir selada, dan gerimis dengan sedikit mustar. Kemungkinannya tidak terbatas. A 2-oz. porsi payudara kalkun memiliki sekitar 60 kalori dan kurang dari satu gram lemak.

Anda dapat menemukan banyak varietas, termasuk rasa dan garam yang dikurangi, di konter deli. Boar's Head dan Applegate keduanya menawarkan jenis yang lezat.

Camilan Sehat On-the-Go

5 - Stroberi Berisi

Courtesy of Hungry-Girl.com

Seperti putih telur, stroberi adalah pembuluh kecil yang bagus. Hanya mengiris ujung batang buah beri besar, sekitar 1/2 inci, menunjukkan pembukaan di setiap berry. Gunakan sendok sempit untuk mengangkat sedikit daging di dalam setiap buah beri, beri ruang untuk pengisian. Coba pasangan yang lezat ini:

Crumble Reduced-Fat Feta Cheese: Isi 8 buah stroberi dengan 3 sendok makan keju feta, pecahkan hancur menjadi potongan-potongan kecil jika diperlukan. (100 kalori, 4,5 g lemak)

Chocolate Chips dan Ricotta: Campurkan 2 sdm. keju ricotta ringan / rendah lemak, paket pemanis tanpa kalori, dan setetes ekstrak vanili. Pindahkan ke salah satu sudut kantong plastik; snip off ujung sudut itu, dan campuran pipa ke 5 stroberi. Top merata dengan 1 1/2 sdt. keripik cokelat semi manis mini. (96 kalori, 3,5 g lemak)

Untuk resep bebas rasa bersalah, menemukan makanan, kiat dan trik, dan banyak lagi, daftar email gratis setiap hari atau kunjungi Hungry Girl!