Jika Anda mencari cara kreatif untuk mendapatkan latihan kekuatan dan ketahanan, sambil meningkatkan jangkauan gerak dan keseimbangan, yoga dapat menjadi tambahan yang bagus untuk latihan Anda. Yoga bisa menjadi metode latihan silang yang sempurna untuk atlet dari semua olahraga. Yoga dapat membantu atlet mengembangkan teknik pernapasan yang lebih baik sementara itu meningkatkan keseimbangan, fleksibilitas, kekuatan inti, dan bahkan daya tahan.
Manfaat Yoga untuk Atlet
- Kembangkan Pernapasan Dalam, Santai
Jika Anda berpartisipasi secara kompetitif dalam olahraga atau hanya bergabung dengan sesekali bersenang-senang berjalan pada kehendak Anda sadar akan dampak pernapasan dapat memiliki kinerja. Pernapasan yang dalam dan santai adalah fondasi untuk mengurangi kecemasan kinerja dan meningkatkan konsentrasi . Yoga akan membantu Anda mengembangkan kebiasaan bernafas dengan benar. Latihan yoga mengintegrasikan koneksi pikiran-tubuh dan atlet dapat memperoleh manfaat dari kombinasi pelatihan keterampilan ini. - Tingkatkan Kekuatan Inti
Pose yoga adalah tentang membangun kekuatan inti. Gerakan yang lambat dan terfokus membutuhkan bagian tengah yang kuat dan kontraksi isometrik dari banyak latihan akan menambah bentuk baru dari pelatihan ketahanan terhadap latihan berbasis mesin Anda yang khas. - Meningkatkan Fleksibilitas dan Rentang Gerak
Rutinitas yoga menggabungkan latihan kelenturan yang lambat dan stabil yang ideal untuk para atlet. Pelatihan yoga yang sering dapat meningkatkan fleksibilitas, dan rentang gerak sambil mengurangi ketegangan otot. Apakah Anda seorang pelari atau pegolf, rentang gerak yang ditingkatkan sering dapat membantu meningkatkan kinerja.
- Tingkatkan Saldo
Yoga adalah cara sempurna untuk memasukkan latihan keseimbangan ke dalam rutinitas latihan Anda. Latihan keseimbangan sering diabaikan oleh atlet tetapi merupakan salah satu cara paling efektif untuk memperbaiki ketidakseimbangan otot atau masalah mekanika tubuh. Dengan sebagian besar olahraga dan latihan beban rutin Anda cenderung melakukan gerakan berulang yang mengembangkan beberapa kelompok otot sementara yang lain diabaikan. Yoga dapat memperbaiki ketidakseimbangan ini.
- Ini Pelatihan Salib Luar Biasa
Yoga adalah cara berdampak rendah yang bagus untuk menyeberang kereta. Pelatihan silang diperlukan untuk atlet yang melakukan olahraga atau latihan rutin yang sama sepanjang tahun. Menambah latihan baru dapat membantu mengurangi cedera, mengurangi kebosanan latihan, menambah variasi dan membantu memulihkan diri dari latihan keras aerobik atau kekuatan. Yoga dapat dilakukan dengan intensitas tinggi atau rendah dan ada ratusan postur yang dapat memberikan latihan untuk kebutuhan atletik. - Sesuatu untuk semuanya
Ada banyak gaya yoga yang berkisar dari gerakan yang sangat dinamis, aktif, yang bergerak dari satu postur ke postur lainnya (dan menghasilkan latihan aerobik menyeluruh) hingga praktik yang lebih lambat yang menahan postur selama beberapa menit dan membentuk latihan kekuatan yang intens dan latihan keseimbangan.
Sementara yoga adalah pilihan olahraga yang sangat baik, itu bukan tanpa risiko sehingga Anda perlu belajar bagaimana untuk memulihkan cedera yoga .
Sementara banyak manfaat dari latihan yoga masih didasarkan pada umpan balik subjektif dari peserta, lebih banyak penelitian yang melihat lebih dekat pada hasil kesehatan yang positif dari yoga. Studi yang dilaporkan oleh National Centre for Complementary and Alternative Medicine dari National Institutes of Health telah menghubungkan latihan yoga dengan penurunan nyeri punggung bawah dan kurang melaporkan sakit kronis dari radang sendi, sakit kepala, dan sindrom terowongan karpal, serta tekanan darah rendah, jantung, tingkat pernapasan, dan mengurangi insomnia.