Grafik di bawah ini, dibuat oleh NHLBI, memberikan panduan untuk menilai tingkat kelebihan berat badan dan obesitas dengan menggunakan dua perhitungan umum: Indeks Massa Tubuh ( BMI) dan Lingkar Pinggang . BMI menggunakan perhitungan menggunakan berat dan tinggi badan Anda untuk menentukan di mana Anda jatuh dalam kategori BMI - Berat badan kurang, normal, kelebihan berat badan, obesitas atau sangat obesitas.
Klasifikasi Kegemukan dan Obesitas oleh BMI, Lingkar Pinggang, dan Risiko Penyakit Terkait
Risiko Penyakit * Relatif terhadap Berat Normal dan Lingkar Pinggang | ||||
|---|---|---|---|---|
| BMI (kg / m 2 ) | Kegemukan Kelas | Pria 102 cm (40 inci) atau kurang Wanita 88 cm (35 inci) atau kurang | Pria> 102 cm (40 inci) Perempuan> 88 cm (35 inci) | |
| Berat badan kurang | <18,5 | - | - | |
| Normal | 18.5-24.9 | - | - | |
| Kegemukan | 25.0-29.9 | Meningkat | Tinggi | |
| Kegemukan | 30.0-34.9 | saya | Tinggi | Sangat tinggi |
| 35.0-39.9 | II | Sangat tinggi | Sangat tinggi | |
| Obesitas Ekstrim | 40,0 + | AKU AKU AKU | Sangat tinggi | Sangat tinggi |
* Risiko penyakit untuk diabetes tipe 2, hipertensi, dan CVD.
+ Peningkatan lingkar pinggang juga bisa menjadi penanda untuk peningkatan risiko, bahkan pada orang dengan berat badan normal.
BMI Anda dan Lingkar Pinggang
BMI adalah salah satu cara paling sederhana, paling umum untuk menilai kelebihan berat badan dan obesitas pada populasi umum, tetapi tidak menceritakan keseluruhan cerita. Rumus untuk menghitung BMI Anda tidak banyak faktor yang dapat mempengaruhi BMI Anda seperti berapa banyak otot yang Anda miliki, jenis kelamin Anda, bagaimana lemak tubuh Anda didistribusikan dan ukuran frame Anda.
Semua faktor ini dapat membuat angka-angka menjadi miring, kadang-kadang menunjukkan kelebihan berat badan atau obesitas ketika bukan itu masalahnya. Namun, ini adalah alat terbaik yang kami miliki untuk saat ini dan dapat berguna ketika Anda memperhitungkan situasi masing-masing individu. Pengukuran pinggang Anda juga merupakan faktor penting dalam risiko kita untuk hal-hal seperti diabetes dan penyakit jantung.
Seperti yang ditunjukkan grafik, semakin tinggi ukuran pinggang Anda, semakin berisiko Anda.
Hitung BMI Anda
Kalkulator ini menggunakan rumus standar (Berat (lb) / [Tinggi (dalam)] 2 x 703) untuk menghitung BMI Anda. Cobalah!
Ukur Garis Pinggang Anda
Bagan di atas juga mencakup lingkar pinggang, yang merupakan cara penting lain untuk menilai kesehatan. Jika Anda seorang pria dengan ukuran pinggang lebih dari 40 inci atau wanita dengan ukuran pinggang lebih dari 35 inci, Anda berisiko lebih tinggi untuk hal-hal seperti penyakit jantung, diabetes, dan tekanan darah tinggi.
Untuk mengukur ukuran pinggang Anda (keliling), lepaskan pakaian longgar dan tandai area terkecil di antara bagian bawah tulang rusuk dan bagian atas tulang pinggul. Bungkus pita pengukur di sekitar pinggang Anda, rekatkan pita perekat dan sejajar dengan lantai. Bersantai, hembuskan napas, dan ukur. Anda juga dapat membandingkan rasio pinggang-panggul untuk mendapatkan gambaran tentang kesehatan Anda. Pelajari lebih lanjut tentang cara menghitung rasio pinggang-panggul Anda .
> Sumber:
> NIH. (nd). Menurunkan Berat Badan, Indeks Massa Tubuh. Di National Heart, Lung and Blood Institute.