Vitamin D untuk Menurunkan Berat Badan

Bisakah Ini Membantu Anda Menurunkan Berat Badan?

Suplemen vitamin D kadang-kadang disebut-sebut sebagai bantuan penurunan berat badan alami. Memang, beberapa penelitian menunjukkan bahwa kekurangan vitamin D dapat meningkatkan risiko obesitas, sementara mengonsumsi suplemen vitamin D dapat membantu meningkatkan penurunan berat badan dan pemeliharaan berat badan.

Manfaat Vitamin D untuk Menurunkan Berat Badan

Berikut ini beberapa temuan kunci tentang vitamin D dan berat badan:

1) Diet

Dalam studi 2010 dari American Journal of Clinical Nutrition , para peneliti menemukan bahwa meningkatkan kadar vitamin D Anda (dan asupan kalsium yang berasal dari susu) dapat meningkatkan kemungkinan penurunan berat badan saat berdiet. Penelitian ini melibatkan 126 wanita yang kelebihan berat badan, semuanya diikuti selama enam bulan.

2) Berat Badan Pencegahan

Vitamin D dapat membantu menggagalkan kenaikan berat badan yang sering terjadi pada wanita paruh baya, menurut sebuah studi 2007 dari Archives of Internal Medicine . Untuk penelitian ini, 36.282 wanita pascamenopause ditugaskan untuk menerima 400 IU vitamin D dan 1.000 mg kalsium dalam bentuk suplemen atau plasebo setiap hari. Setelah tiga tahun, peserta yang mengonsumsi suplemen yang mengurangi kalsium sebelum penelitian ditemukan 11 persen lebih kecil kemungkinannya untuk menambah berat badan (dibandingkan dengan mereka yang ditugaskan ke plasebo).

3) Kesehatan Jantung

Vitamin D dapat meningkatkan beberapa efek positif dari penurunan berat badan, sebuah studi 2007 dari American Journal of Clinical Nutrition menunjukkan.

Dalam tes pada 63 wanita yang kelebihan berat badan atau obesitas yang ditugaskan untuk program penurunan berat badan, para ilmuwan menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi 400 IU vitamin D dan 1.200 mg kalsium dalam bentuk suplemen setiap hari selama diet 15 minggu mereka mengalami peningkatan yang lebih besar dalam kadar kolesterol. (Dibandingkan dengan mereka yang diberi plasebo untuk periode waktu yang sama).

Menggunakan Vitamin D untuk Menurunkan Berat Badan

Suplemen yang mengandung vitamin D dan kalsium mungkin efektif untuk menurunkan berat badan, menurut National Institutes of Health. Namun, para ilmuwan belum menentukan apakah mengonsumsi vitamin D sendirian (daripada dikombinasikan dengan kalsium) dapat membantu meningkatkan penurunan berat badan.

Meskipun vitamin D ditemukan dalam beberapa makanan (seperti minyak ikan dan susu yang diperkaya) dan dapat diproduksi oleh tubuh selama paparan sinar matahari, mengonsumsi suplemen dapat menjadi sarana yang lebih dapat diandalkan untuk meningkatkan kadar vitamin D Anda. Meskipun vitamin D mungkin tidak membantu Anda menurunkan berat badan sendiri, meningkatkan asupan vitamin D Anda dapat mendukung upaya penurunan berat badan Anda sekaligus meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan. (Penting untuk tulang yang kuat dan pencegahan osteoporosis, vitamin D juga dapat membantu menangkis penyakit jantung dan merangsang sistem kekebalan tubuh Anda.) Untuk mencapai penurunan berat badan, penting untuk menggabungkan suplemen vitamin D dengan diet sehat dan program olahraga teratur.

Jika Anda memutuskan untuk mengonsumsi suplemen vitamin D, ketahuilah bahwa mengonsumsi vitamin D dalam jumlah berlebihan dapat menyebabkan muntah, kehilangan kepadatan tulang, dan masalah lainnya. Cari tahu lebih banyak peringatan di sini .

Juga perlu diingat bahwa keamanan suplemen pada wanita hamil, ibu menyusui, anak-anak, dan mereka dengan kondisi medis atau yang sedang minum obat belum ditetapkan.

Anda bisa mendapatkan tips tentang menggunakan suplemen di sini, tetapi jika Anda mempertimbangkan penggunaan suplemen vitamin D, bicarakan dengan penyedia perawatan primer Anda terlebih dahulu. Merawat diri sendiri suatu kondisi dan menghindari atau menunda perawatan standar dapat menimbulkan konsekuensi serius.

Sumber:

Caan B, Neuhouser M, Aragaki A, Lewis CB, Jackson R, LeBoff MS, Margolis KL, Powell L, Uwaifo G, Whitlock E, Wylie-Rosett J, LaCroix A. "Suplemen kalsium ditambah vitamin D dan risiko berat badan postmenopause mendapatkan." Arch Intern Med. 2007 14 Mei; 167 (9): 893-902.

Foss YJ. "Kekurangan vitamin D adalah penyebab obesitas umum." Med Hipotesis. 2009 Mar, 72 (3): 314-21.

Mayor GC, Alarie F, Doré J, Phouttama S, Tremblay A. "Suplementasi dengan kalsium + vitamin D meningkatkan efek menguntungkan dari penurunan berat badan pada konsentrasi lipid dan lipoprotein plasma." Am J Clin Nutr. 2007 Jan, 85 (1): 54-9.

Institut Kesehatan Nasional. "Vitamin D: MedlinePlus Suplemen". Januari 2011.

Shahar DR, Schwarzfuchs D, Fraser D, Vardi H, Thiery J, GM Fiedler, Blüher M, Stumvoll M, Stampfer MJ, Shai I; DIRECT Group. "Asupan kalsium susu, serum vitamin D, dan penurunan berat badan yang sukses." Am J Clin Nutr. 2010 Nov; 92 (5): 1017-22.

Penafian: Informasi yang terdapat di situs ini ditujukan untuk tujuan pendidikan saja dan bukan merupakan pengganti saran, diagnosis atau perawatan oleh dokter berlisensi. Ini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan tindakan pencegahan, interaksi obat, keadaan atau efek samping. Anda harus mencari perawatan medis yang tepat untuk masalah kesehatan apa pun dan konsultasikan dengan dokter Anda sebelum menggunakan pengobatan alternatif atau mengubah rejimen Anda.