Memar Kuku Kaki Dari Berjalan atau Berjalan
Pada akhir perjalanan panjang atau lari, Anda mungkin memperhatikan bahwa kuku kaki telah menjadi hitam atau abu-abu, dan mungkin bengkak di bawah kuku. Apa yang terjadi? Apa yang akan terjadi? Anda mendapatkan kuku hitam, juga dikenal sebagai hematoma subungual. Itu karena pendarahan di bawah kuku jari kaki Anda.
Apa itu kuku hitam atau hematoma subungual?
Saat Anda berjalan atau berlari, kaki Anda meluncur ke depan di sepatu Anda, membenturkan jari-jari kaki ke bagian atas, depan, dan samping dengan setiap langkah.
Kaki Anda juga membengkak saat berjalan atau berlari dan dikompresi oleh kaus kaki dan sepatu Anda. Tekanan dan dampak itu dapat merusak tempat tidur kuku Anda, atau membuat lepuh di bawah kuku jari kaki itu sendiri. Ketika ini terjadi, darah dan cairan ekstra menyebabkan kuku jari kaki Anda terpisah dari tempat tidur kuku. Warna darah kuku hitam. Kuku Anda mungkin akan terus berubah warna selama penyembuhan
Apakah Kulit Kuku Hitam Anda Menyakitkan?
Jika ada lepuhan di bawah kuku jari kaki, Anda mungkin melihat kuku kaki terangkat dan mungkin bengkak dan terasa sakit. Sebaiknya coba abaikan ini selama 24 jam dan lihat apakah itu turun dengan sendirinya. Tidak diperlukan perawatan kecuali kuku terangkat dan nyeri setelah 24 jam. Alam akan mengambil jalurnya dan Anda harus membiarkannya begitu saja.
Jika kuku masih terangkat dan terasa sakit setelah seharian, Anda mungkin ingin menemui dokter. Jika kuku hitam Anda terjadi karena kecelakaan di mana jari kaki Anda hancur, Anda harus menemui dokter sehingga dapat diperiksa untuk cedera lainnya.
Perawatan untuk Black Toenail
Tidak perlu menguras kuku hitam yang tidak terangkat dan menyakitkan. Jika masalahnya hanyalah genangan darah di bawah kuku dan terus membesar dan membengkak, maka dokter akan mengurangi tekanan dengan menusuk lubang di kuku, prosedur yang disebut trephinasi.
Meskipun disukai bahwa seorang profesional melakukan ini, itu adalah sesuatu yang dilakukan beberapa orang di rumah sendiri. Jika Anda menderita diabetes, Anda harus mencari bantuan medis daripada mengurasnya di rumah karena infeksi dapat menimbulkan konsekuensi serius.
Anda dapat melihat perawatan diri ini dijelaskan oleh pelatih maraton Jeff Galloway dan dalam buku "Memperbaiki Kaki Anda: Pencegahan dan Perawatan untuk Atlet" oleh John Vonhof, Wilderness Press, 2011.
Pantau Toe Anda untuk Tanda-Tanda Infeksi
Jika jari kaki terus membengkak dan memerah setelah mengeringkan cairan berlebih, temui dokter untuk memastikannya tidak terinfeksi. Terinfeksi dengan serius. Jika terus sakit atau rasa sakit meningkat, ini adalah pertanda buruk. Infeksi kaki dapat menyebabkan infeksi darah, gangren, dan lebih buruk, terutama jika Anda menderita diabetes.
Apakah Anda Akan Menurunkan Kuku Anda?
Jawaban singkatnya adalah ya. Ini akan memakan waktu beberapa minggu atau bulan, tetapi ketika kuku terus tumbuh, akhirnya ia mengeluarkan kuku yang rusak dan kehitaman. Kuku hitam diangkat dari tempat tidur kuku dan di bawahnya sering ada sisa kuku Anda yang sehat. Kuku hitam Anda secara bertahap akan mengendur dari sisi dan Anda akan dapat memangkasnya.
Kapan Jari Anda Akan Menjadi Cantik Lagi?
Jika jari-jari manis penting bagi Anda, Anda bisa melukis kuku hitam atau bahkan kuku tipis baru atau kulit telanjang.
Kebanyakan orang tidak akan memperhatikan perbedaannya jika Anda menggunakan warna cat yang lebih gelap. Cat hitam dan nuansa yang lebih gelap mungkin dalam mode.
Penggantian penuh kuku kaki Anda membutuhkan waktu sekitar tiga bulan, dan kuku kaki yang baru sering akan sedikit bergelombang — tipis di beberapa area dan lebih tebal di bagian lain. Setelah empat sampai lima bulan, kuku Anda harus kembali normal.
Bagaimana Cara Anda Mencegah Kuku Hitam?
Sepatu lari dan berjalan Anda dan kaus kaki harus pas dengan benar. Kaki Anda membengkak ukuran sepatu penuh selama jangka panjang atau berjalan, dan jari-jari kaki Anda harus memiliki tempat untuk berkembang. Kotaknya harus cukup lebar, namun tidak terlalu lebar atau jari-jari kaki Anda akan menggedor di dalamnya.
Memperoleh sepatu atletik Anda di toko sepatu lari teknis di daerah Anda adalah metode terbaik untuk memastikan sepatu Anda pas dengan benar.
Trauma jari-jari kaki yang menabrak sepatu dapat dihilangkan dengan tali sepatu yang tepat untuk menjaga tumit Anda di dalam kotak tumit daripada membiarkan kaki meluncur ke depan di sepatu dengan setiap langkah.
Lihat teknik untuk hantaman sepatu untuk mencegah selip tumit . Ini sangat penting jika rute latihan Anda termasuk uphills dan downhills seperti saat Anda akan mengalami selip paling banyak.
Satu Kata Dari
Jangan putus asa karena aktivitas kebugaran Anda menyakiti jari-jari kaki Anda. Ini adalah tanda bahwa Anda harus lebih berhati-hati dalam memilih alas kaki Anda dan mengaitkannya dengan benar. Anda mungkin mengubah pola pikir Anda dan tahu bahwa tubuh yang sehat lebih baik daripada jari manis. Tetapi dengan memperhatikan alas kaki Anda, Anda harus bisa memiliki keduanya.
> Sumber:
> Hematoma Subungual, Osteopathic College of Dermatology dari Amerika. http://www.aocd.org/?page=SubungualHematoma.
> Vonhof J. Memperbaiki Kaki Anda: Pencegahan dan Perawatan untuk Atlet Wilderness Press, 2011.