Program diet Weight Watchers dinilai sebagai salah satu yang paling sukses oleh para peneliti. Hal ini didasarkan pada pencocokan kalori makanan yang dikonsumsi dengan yang dikeluarkan melalui latihan dan metabolisme tubuh basal Anda. Jumlah makanan yang dimakan dan kalori yang dibakar dengan latihan dilacak oleh sistem Poin yang tertimbang terhadap pilihan makanan yang lebih sehat.
Tidak ada metode rahasia, itu didasarkan pada makan lebih sedikit kalori daripada yang Anda bakar setiap hari.
Tidak ada makanan yang terlarang, tetapi kredonya adalah "jika Anda menggigitnya, menulisnya," mencatat semua yang Anda makan dan menambahkannya ke total harian Anda. Weight Watchers selalu berubah dan memperbaiki programnya. Pengamat berat badan
Biaya Pengamat Berat
Weight Watchers pertemuan tradisional biaya antara $ 10 hingga $ 12 per minggu tergantung pada variasi lokal dan apakah Anda memilih paket atau opsi bulan-ke-bulan.
Program online Weight Watchers mungkin mengenakan biaya awal sebesar $ 20 untuk mendaftar, kemudian biaya bulanan $ 19,95 per bulan, dengan diskon untuk mendaftar paket 3 bulan. Ada juga program Pelatihan 1-on-1 yang mencakup program online tetapi juga memiliki pembinaan pribadi melalui telepon atau teks. Ini serupa dengan biaya untuk pertemuan tradisional.
Setelah Anda mencapai tujuan berat badan dan mempertahankannya selama enam minggu, Anda menjadi Anggota Hidup. Semua biaya dapat berubah, dan mungkin ada penawaran spesial. Weight Watchers juga memiliki berbagai produk dan makanan yang menyenangkan, buku masak, dan alat diet untuk dijual, tetapi itu opsional.
Mereka menjual produk secara online dan mereka mungkin tersedia di pertemuan Weight Watchers.
Pertemuan Weight Watchers
Rapat mingguan Weight Watchers berada di bawah satu jam panjang dan dipimpin oleh pemimpin kelompok. Pertama ada timbangan rahasia untuk melacak kemajuan Anda. Pemimpin dan kelompok berbagi kiat, resep, dan membantu memandu Anda melalui program ini.
Mereka yang tidak nyaman dengan pertemuan mungkin lebih suka menimbang-in dan pergi, atau menggunakan program online atau pelatihan Weight Watchers sebagai gantinya.
Program Pengamat Berat Badan
Alat-alat di situs Weight Watchers tersedia untuk pelanggan online Weight Watchers atau sebagai biaya tambahan untuk anggota Weight Watchers lainnya. Buku harian makanan dan olahraga online adalah alat berfitur lengkap yang mencakup kalkulator, pencarian makanan, pembuat resep dan penganalisis, dan banyak lagi untuk membuat pelacakan apa yang Anda makan lebih mudah. Untuk saran makanan dan makanan, mereka memiliki ide dan resep makanan, termasuk rencana sehari penuh dan daftar belanja. Ada juga papan pesan untuk saling mendukung.
Pengamat berat badan
Pengamat Berat Badan dan Latihan
Sistem Poin memungkinkan Anda memperoleh Poin melalui latihan. Sistem ini baik untuk orang yang aktif yang mencoba menurunkan berat badan, namun perlu menghindari makan terlalu sedikit untuk jumlah aktivitas mereka dan menderita kelelahan. Weight Watchers mendorong olahraga dan eTools memiliki beberapa latihan yang diilustrasikan.
Plus
Weight Watcher harus kehilangan 1/2 hingga 2 pon per minggu. Majalah konsumen terkemuka menilai Weight Watcher yang terbaik untuk keberhasilan diet beberapa program komersial. Hal ini didasarkan pada saran nutrisi yang sehat dan memungkinkan pilihan dan fleksibilitas.
Ini populer dan tersedia hampir di mana saja. Banyak restoran dan daftar makanan kemasan Weight Watchers Points. Penimbangan membuat para pelaku bisnis bertanggung jawab dan memotivasi untuk sukses.
Minus
Meskipun program mengatakan bahwa penimbangan adalah rahasia, seringkali mereka semi-publik karena ruang pertemuan, dan itu adalah kerugian bagi banyak orang. Menggunakan program online Weight Watchers menghilangkan kebutuhan untuk pertemuan publik bagi mereka yang menginginkan lebih banyak privasi dan tidak merasa mereka membutuhkan kelompok pendukung. Menghitung Poin dapat menjadi membosankan atau mengarah pada fiksasi makanan yang lebih besar bagi sebagian orang. Rencana Makanan Inti dapat membantu menghilangkan kelemahan itu.
Tidak Peduli Paket Diet Yang Anda Gunakan, Tambah Latihan
30-Hari Quick Start Walking Plan : Ini adalah kursus harian 30 hari bagi mereka yang baru berjalan. Bangun waktu berjalan Anda dari nol untuk berjalan dengan nyaman selama lebih dari setengah jam untuk kesehatan dan penurunan berat badan. Ini termasuk tugas berjalan setiap hari dan pelajaran berjalan.
Treadmill Weight Loss Walking Plan : Gunakan rencana ini untuk memvariasikan latihan treadmill Anda sepanjang minggu untuk membakar lebih banyak kalori. Anda akan menantang tubuh Anda dengan cara baru untuk mendorongnya membakar lemak dan menjadi lebih ramping dan bugar.
> Sumber:
> Jebb SA, Ahern AL, Olson AD, dkk. Rujukan perawatan primer ke penyedia komersial untuk perawatan penurunan berat badan dibandingkan perawatan standar: Sebuah uji coba terkontrol secara acak. The Lancet . 2011; 378 (9801): 1485–1492. doi: 10.1016 / s0140-6736 (11) 61344-5.