5 Cara Memotong Gula

1 - Periksa Bumbu Anda

Courtesy of Getty Images

Anda tidak akan percaya berapa banyak gula yang bisa bersembunyi di bumbu umum seperti saus tomat dan saus seperti BBQ, marinara, dan teriyaki. Saat Anda berbelanja barang-barang seperti ini, selalu baca label nutrisi. Dan ketika Anda melakukannya, pastikan Anda memperhatikan ukuran porsi - itu mungkin lebih kecil dari yang Anda pikirkan. Bahan-bahan beraroma ini tidak terlarang. Beberapa merek membuat versi bumbu klasik yang direduksi. Lihat Heinz Reduced Sugar Ketchup yang memiliki 75 persen lebih sedikit gula daripada saus tomat klasik.

2 - Pergi untuk Minuman tanpa pemanis

Courtesy of Getty Images

Kita semua tahu soda penuh dengan gula - 12-ons. kaleng Coke memiliki 39 gram! Tapi minuman yang sehat, seperti jus dan es teh, juga bisa dikemas dengan gula. Pergi untuk es teh tanpa pemanis dan air seltzer dengan percikan jus sebagai gantinya. Kopi dan teh panas juga dapat mengandung banyak gula, terutama versi kedai kopi mewah. Daripada memesan latte rasa, mintalah kopi atau teh rasa tanpa rasa / tanpa pemanis, dan gunakan pemanis alami tanpa kalori.

3 - Susu Memiliki Gula Lebih Dari Yang Anda Pikirkan

Courtesy of Getty Images

Ketika Anda memasukkan susu biasa ke dalam sereal atau kopi, Anda mungkin mengonsumsi lebih banyak gula daripada yang Anda kira. Satu cangkir susu bebas lemak mengandung sekitar 90 kalori dan 12 gram gula. Simpan gula Anda untuk sesuatu yang lain. Susu almond tanpa pemanis merupakan pengganti susu perah yang bagus. Anda dapat memiliki satu cangkir Almond Breeze yang lezat tanpa gula (biasa atau vanila) untuk 30 kalori dan tanpa gula.

4 - Periksa Label

Courtesy of Getty Images

Karton susu almond itu bukan satu-satunya tempat Anda harus mencari kata "tanpa pemanis." Banyak makanan kemasan mengandung tambahan gula. Itu bisa mengintai dalam segala hal mulai dari saus apel dan buah beku hingga yogurt dan roti. Misalnya, satu paket yogurt vanila rata-rata mengandung 14,5 gram gula. Anda jauh lebih baik mendapatkan yogurt biasa dan menambahkan ekstrak vanili dan pemanis alami tanpa kalori.

5 - Go Whole

Courtesy of Getty Images

Semakin dekat makanan adalah bentuk aslinya semakin kecil kemungkinannya bahwa itu akan penuh dengan gula yang tak terduga. Makanan olahan dan dikemas sering memiliki banyak gula tambahan untuk membuat mereka terasa lebih enak. Sebagai contoh, satu porsi oat kuno memiliki 1 gram gula. Satu bungkus apel & oatmeal instan kayu manis memiliki sekitar 12 gram.

Untuk resep bebas rasa bersalah, menemukan makanan, kiat dan trik, dan banyak lagi, daftar email gratis setiap hari atau kunjungi Hungry Girl!