1 - Putih Telur / Pengganti Telur + Kelinci Sapi Tertawa Krim Keju Swiss yang Kokoh
AKA The Egg Mug Classic
Mengapa itu bagus: Jika Anda adalah seseorang yang mengatakan, "Saya tidak punya waktu untuk sarapan," resep telur rendah lemak ini adalah untuk Anda. Dibutuhkan kurang dari 3 menit untuk menyiapkan, dan Anda bahkan tidak membutuhkan wajan. Saya hampir tidak pernah memulai hari tanpa versi duo all-star ini.
Bagaimana-Untuk: Semprotkan mug microwave-aman besar atau mangkuk lebar dengan semprotan anti-lengket. Tambahkan 3/4 cangkir putih telur atau pengganti telur cair bebas lemak, dan microwave selama 1 1/2 menit. Campurkan irisan keju Swiss Leughing Cow Light Creamy, memecahnya menjadi beberapa bagian. Microwave selama satu menit lagi, atau hingga disetel. Aduk sebelum makan. (125 kalori, 1,5 g lemak)
Cara Memasak Telur di Microwave
2 - Lean Ground Turki + Onion Soup / Dip Mix
Bumbu Penangkal Bawang Bawang
Mengapa itu bagus: Jika Anda mencari roti yang dikemas dengan protein tanpa kerumitan (atau banyak lemak), resep ini adalah suatu keharusan. Itu membuat lima burger, jadi itu sempurna untuk malam keluarga, BBQ, atau makan malam minggu depan yang dibuat-buat. Saya suka membungkus ranjau dengan daun selada atau memanggang roti isi roti 100 kalori.
Bagaimana-Untuk: Dalam mangkuk besar, aduk rata 1 1/4 lb mentah kalkun tanpa lemak (7 persen lemak atau kurang) dengan 1-oz. paket sup bawang / campuran saus. Merata membentuk 5 patties. Bawalah grill pan yang disemprot dengan semprotan anti-lengket ke api sedang-tinggi. Grill burger selama sekitar 6 menit per sisi, sampai matang. (1/5 resep, 1 patty: 180 kalori, 8 g lemak)
Burger Ramah-Diet: Gagasan Resep & Lainnya
3 - Stroberi + Mengurangi-Fat Feta Cheese
AKA Feta-Stuffed Stroberi
Mengapa itu bagus: Apakah Anda menginginkan sesuatu yang asin atau manis, camilan kalori rendah ini akan memuaskan.
How-To: Slice batang berakhir 10 stroberi besar, sekitar 1/3 inci, jadi ada lubang kecil di setiap berry. Jika perlu, gunakan pegangan sendok sempit untuk membuat pembukaan lebih besar. Isi rata-rata buah beri dengan 1/4 cangkir keju feta yang hancur dan hancur, pecah menjadi potongan-potongan kecil jika diperlukan. (123 kalori, 4,5 g lemak)
Panduan Yogurt Beku untuk Diet
4 - Low-Fat Hot Dogs + Reduced-Fat Crescent Roll Dough
Babi Merusak Buatan AKA di Selimut
Mengapa itu bagus: Babi biasa dalam selimut penuh dengan kalori dan lemak. Makanan pembuka yang mudah ini benar-benar bebas dari rasa bersalah, tetapi tidak seorang pun akan pernah menebaknya.
How-To: Mulai dengan 8 bebas lemak (atau hampir bebas lemak), masing-masing dengan 40 - 45 kalori - potong masing-masing menjadi 4 bagian yang sama. Buka gulungan Pillsbury Doughnut Mengurangi Lemak Gandum yang didinginkan pada ruang kerja yang sedikit serbuk. Satu per satu, rentangkan atau gulung setiap segitiga sedikit untuk membuatnya menjadi segitiga yang lebih besar. Potong setiap potongan adonan menjadi empat segitiga panjang dan sempit. Mulai dari dasar masing-masing segitiga ini, menggulung satu potongan hot dog di masing-masing sampai segitiga membungkus di sekitar pusat. Tempatkan babi-babi terselubung di atas loyang besar yang tidak digaruk. Ulangi dengan sisa bahan. Anda akan memiliki 32 ekor babi dalam selimut. Panggang di 375 derajat sampai adonan tampak sedikit kecoklatan dan renyah, sekitar 12 menit. (1/8 resep, 4 potong: 134 kalori, 5g lemak)
5 - Labu Kaleng + Campuran Kue Makanan Setan
AKA Yum Yum Brownie Muffins
Mengapa ini luar biasa: Muffin dua bahan ini akan menghilangkan keinginan cokelat, dan kurang dari 200 kalori pop. Labu menghilangkan kebutuhan akan bahan berlemak seperti minyak, mentega, atau telur. Hanya saja, jangan salah mengambil pie labu, yang jauh lebih tinggi dalam kalori dan lemak.
Bagaimana-Untuk: Garis panci muffin 12-cangkir dengan foil kue cangkir atau semprot dengan semprotan anti-lengket. Dalam mangkok besar, campurkan 1 kotak devil's food cake mix (15.25 - 18.25 oz.) Dengan satu 15-oz. dapat labu murni sampai benar-benar halus dan seragam. (Adonan akan tebal.) Bagikan adonan ke dalam loyang muffin. Panggang di 400 derajat sampai tusuk gigi dimasukkan ke pusat muffin keluar sebagian besar bersih, sekitar 20 menit. (181 kalori, 3,5 g lemak)
Cara Diet-Friendly Terbaik untuk Menendang Keinginan Cokelat
Untuk resep bebas rasa bersalah, menemukan makanan, kiat dan trik, dan banyak lagi, daftar email gratis setiap hari atau kunjungi Hungry Girl!