Baca tentang sains untuk mendapatkan bentuk terbaik Anda
Bagi banyak orang, salah satu tujuan paling sulit untuk dicapai adalah kebugaran. Lebih dari menurunkan berat badan dengan skema diet cepat atau mencoba membangun otot melalui latihan mode baru, kebugaran biasanya berarti sesuatu yang lebih dalam. Ini adalah kombinasi holistik dari diet yang lebih baik, pola pikir yang disiplin, lebih banyak latihan, dan peningkatan kinerja fisik.
Bekerja untuk menjadi bugar atau meningkatkan rutinitas kebugaran Anda membutuhkan banyak pekerjaan untuk semua orang. Namun, sulit untuk memahami dari mana harus memulai: Bagaimana cara makan yang lebih baik? Bagaimana cara mengoptimalkan latihan saya? Apa yang membuat tubuh khusus saya lebih bugar? Untuk mempelajari bagaimana Anda dapat membawa rutinitas Anda ke tingkat berikutnya, periksa buku-buku populer tentang setiap aspek kebugaran.
Bagian penting dari memulai atau mempertahankan rejimen kebugaran adalah komponen mental. Anda perlu memastikan tingkat disiplin dan ambisi yang berkelanjutan dan sesuai dengan kesehatan mental Anda. Brian Keane The Fitness Mindset membantu pembaca mengubah cara mereka berpikir tentang makanan, olahraga, stres, dan diri mereka sendiri.
The Fitness Mindset mencakup banyak bidang umum dalam buku-buku kebugaran, termasuk diet dan pelatihan interval, tetapi inovasinya adalah penekanan pada sisi psikologis hal-hal. Keane menulis tentang cara menghindari rasa takut dan kecemasan tentang merusak pencapaian kebugaran yang Anda buat dan cara mengelola stres dengan lebih baik. Ulasan Amazon The Fitness Mindset memuji buku Keane untuk keterbacaan dan kualitas inspirasinya, memberikan buku ini ulasan rata-rata 5-bintang.
Diterbitkan berulang kali sejak tahun 1996, edisi terbaru dari Akademi Nutrisi dan Diet Lengkap Makanan dan Gizi Panduan terus mengirimkan barang. Dirancang untuk orang-orang dari segala usia, latar belakang dan tubuh, buku referensi ini adalah tampilan yang bermanfaat dan bernuansa bagaimana cara makan lebih bergizi. Buku ini mengklaim “secara efektif menyeimbangkan fokus praktis dengan informasi ilmiah terbaru” dan mencakup bagian-bagian di pertanian untuk makan di meja, praktik makan terbaik di setiap usia dan makan dengan masalah kesehatan tertentu.
Alkitab nutrisi ini bukanlah buku diet sederhana. Ini mempersiapkan pembaca untuk benar-benar memahami nutrisi dalam makanan dan cara makan yang lebih baik. Peninjau memberikan peringkat rata-rata bintang lima kepada bintang dan banyak yang mencatat kebahagiaan mereka bahwa buku tersebut tidak memiliki agenda atau diet khusus yang dijualnya.
Michael Matthews adalah guru kebugaran dan penulis beberapa penjual terbaik di Amazon. Dia memiliki dua buku— Bigger Leaner Stronger untuk pria dan Thinner Leaner Stronger untuk wanita — yang sangat populer dan tidak mahal dalam edisi paperback atau Kindle. Kedua versi diarahkan untuk fisiologi unik dari setiap jenis kelamin dan memberikan rutinitas holistik yang ditujukan untuk kekuatan dan penurunan berat badan. Buku ini mencakup diet, olahraga, dan rutinitas mental untuk membantu mendapatkan otot dan kehilangan lemak. Peringkat Amazon tinggi dan ulasan diisi dengan testimonial tentang kesuksesan program, termasuk banyak foto.
Sementara The Fitness Mindset memberikan pandangan holistik motivasi kebugaran, Tanpa Keringat: Bagaimana Ilmu Motivasi Sederhana Dapat Membawa Anda Seumur Hidup Kebugaran mengambil pendekatan yang berbeda. Penulis Michelle Segar, seorang ilmuwan motivasi, mengajak pembaca melalui tur studi ilmiah paling penting tentang psikologi motivasi dan teknik motivasi mana yang paling efektif. Segar mengubah kesimpulan ilmiah ini menjadi rencana empat poin yang mudah diikuti.
Buku ini penuh dengan kisah inspiratif, dan mendapat pengakuan universal di Amazon, di mana ia membanggakan peringkat rata-rata 4,5-bintang. Reviewer menjelaskan bahwa buku itu membantu mereka memahami mengapa manusia menikmati latihan dan bagaimana mereka dapat membuat bagian yang lebih berkelanjutan dari rutinitas mereka.
Buku hebat lainnya tentang nutrisi dan kebugaran adalah berjudul Fitness Nutrition: The Ultimate Fitness Guide . Ditulis oleh Nicholas Bjorn, Fitness Nutrition mencakup bagaimana tubuh kita memproses makanan, makanan mana yang dapat membantu orang mencapai tujuan tertentu, resep untuk pertumbuhan otot dan pentingnya waktu makan. Bjorn tidak hanya menulis tentang makanan; dia juga mencakup latihan termasuk berjalan dan latihan perlawanan. Reviewer memiliki komentar positif tentang buku, mengatakan seberapa baik ditulis, ringkas dan komprehensif itu. Kebanyakan orang mengatakan itu pendidikan dan membantu untuk menurunkan berat badan, memberikannya review bintang empat atau lima.
Buku kebugaran wanita yang sangat populer, Roar , memiliki slogan “Wanita bukan pria kecil. Hentikan makan dan pelatihan seperti itu. ”Buku ini, yang ditulis oleh ilmuwan olahraga Stacy Sims dan penulis kebugaran Selene Yeager, memiliki tujuan yang jelas untuk mengajari wanita cara berolahraga dan makan dengan cara yang dirancang khusus untuk fisiologi wanita. Amazon best seller memiliki peringkat online 4.5-bintang. Reviewer mencatat bahwa meskipun ada beberapa resep atau foto dalam buku ini, itu penuh dengan informasi yang berguna dan merupakan halaman turner mengejutkan.
Roar adalah buku komprehensif yang mengajarkan pembaca tentang nutrisi dasar dan hidrasi serta cara memperkuat tulang, membuat rencana makan yang efektif, dan meningkatkan daya tahan. Buku ini dapat membantu atlet olahraga apa pun dan ditujukan untuk meningkatkan kebugaran bagi setiap pembaca.
Tidak mengherankan jika majalah Men's Fitness berada di belakang salah satu buku kebugaran terbaik dan paling populer untuk pria: The Men's Fitness Exercise Bible . Melewati gelarnya, Men Fitness memberi banyak pria informasi dan saran yang diperlukan untuk tetap mengikuti tren terbaru dalam kebugaran. Buku ini mengumpulkan banyak nasihat itu dan memberikan 101 latihan.
The Exercise Bible mencakup rutinitas angkat besi, rejimen kardio dan segala sesuatu di antaranya. Pemula akan menikmati bagian yang menjelaskan latihan hebat untuk mesin olahraga populer sementara pembaca yang lebih mahir akan menyukai latihan 8 menit yang mendorong batas kardio. Buku ini memiliki lebih dari 100 ulasan di Amazon dan peringkat keseluruhan 4,5 bintang. Pembaca menulis bahwa mereka menikmati kesederhanaan dan keserbagunaan buku yang cocok untuk pria mana pun dan kesempatan apa pun.
Banyak buku kebugaran yang menyajikan resep untuk makan yang lebih baik atau fokus pada nutrisi sebagai bagian dari rejimen kebugaran yang lebih besar, namun hanya sedikit yang dikhususkan untuk resep yang hebat. Buku terlaris New York Times, Run Fast, Eat Slow adalah pengecualian. Ini memiliki lebih dari 100 resep yang terbuat dari makanan utuh dan rasanya enak. Ditulis oleh seorang Olympian dan seorang koki, buku ini adalah kombinasi makanan dan makanan yang fokus pada makanan yang lezat.
Dengan peringkat bintang lima dan sekitar 400 ulasan di Amazon, tidak mengherankan bahwa pembaca menyukai resep ini. Beberapa resep yang paling populer termasuk pasta bison bakso dan biskuit sarapan ubi jalar - makanan enak dengan bahan-bahan yang baik.