1 - Tambahkan Splash of Citrus
Jika Anda tidak bisa minum gelas setelah segelas air biasa sepanjang hari, cobalah memasukkan air Anda dengan rasa citrusy. Iris saja lemon, jeruk nipis, oranye, atau bahkan ketiganya! Kemudian tambahkan ke teko atau botol dan biarkan memasukkan air Anda dengan rasa buah. Menjaga pitcher ini di lemari es Anda setiap saat akan menggandakan asupan air Anda dalam waktu singkat.
Penyerang hebat lainnya? Stroberi, mangga, mentimun, dan mint. Anda juga dapat menemukan air yang beraroma di rak supermarket, tetapi baca labelnya dengan hati - hati dan perhatikan tambahan gula.
2 - Bawalah Botol Air Dapat Digunakan Kembali
Berputar di sekitar botol air isi ulang adalah cara yang pasti untuk meningkatkan asupan air Anda. Pilih yang lucu di toko kelontong atau mal dan pastikan untuk sering mencuci. Lebih suka minum dari jerami? Carilah botol dengan sedotan built-in. Seperti ide buah-infus di ujung nomor 1? Ada botol air yang dapat digunakan kembali dengan bagian khusus untuk irisan buah.
Berikut ini tip lainnya: Tahukah Anda bahwa sangat umum untuk mengira lapar akan kelaparan? Lain waktu Anda merasa lapar, cobalah minum air sebelum mencari makanan untuk melihat apakah itu yang sebenarnya diinginkan tubuh Anda.
3 - Pilih Air Berkilau
Karena gelembung membuat semuanya lebih asyik mencoba air datar bergantian dengan jenis berkarbonasi. Para ahli mengatakan air berkarbon sama baiknya untuk Anda sebagai datar. Air soda sangat baik jika Anda mencoba untuk mengurangi soda. Bahkan ada pilihan yang tersedia dengan sedikit rasa. Ingat saja untuk memeriksa label tersebut untuk tambahan gula atau pemanis.
4 - Spice Up Your Food
Pikirkan tentang hal ini: Sedikit panas pada waktu makan dijamin akan mengirim Anda langsung untuk air segar untuk mendinginkan mulut Anda. Cobalah bumbui makanan Anda dengan sedikit cabe rawit atau saus pedas. Ada beberapa bumbu pedas bebas garam juga tersedia di luar sana. Bonus? Menghibur air di antara gigitan akan membantu Anda merasa kenyang lebih cepat, sehingga Anda cenderung tidak akan berlebihan dalam porsi.
5 - Ubah Suhu
Mulailah hari Anda dengan secangkir air panas dengan perasan lemon. Beberapa orang lebih menyukai air dingin, terutama setelah berolahraga, sementara yang lain menemukan bahwa menghirup air suhu kamar lebih mudah daripada menghirupnya dengan dingin. Coba alihkan hingga Anda menemukan suhu yang paling sesuai untuk Anda. Bisa jadi Anda menyukai suhu yang berbeda pada waktu yang berbeda setiap hari.
6 - Dapatkan Workout Anda Aktif
Saat Anda berkeringat, Anda harus mengisi kembali cairan tersebut. Bahkan berjalan cepat di istirahat makan siang Anda dapat membuat Anda meraih barang-barang dingin. Tetapkan tujuan minimal 8 ons air untuk setiap 30 menit aktivitas fisik. Pastikan Anda selalu siap dengan sebotol besar air, terutama jika Anda berolahraga di udara panas.
7 - Gunakan Aplikasi Tracker
Tetapkan tujuan harian di aplikasi ponsel Anda dan perbarui sepanjang hari. Anda tidak ingin menyadari pada akhir hari bahwa Anda masih memiliki lebih dari setengah air harian Anda yang tersisa untuk diminum. Siapa yang mau minum air sebanyak itu sebelum tidur? Memiliki pengingat di ujung jari Anda dapat sangat membantu. Beberapa aplikasi bermanfaat termasuk Waterlogged untuk iPhone dan Carbodroid untuk pengguna Android. Tidak ada ponsel cerdas? Setel alarm untuk dimatikan sepanjang hari sebagai pengingat.
8 - Gunakan Sedotan
Menggunakan sedotan adalah salah satu tips favorit saya untuk mendapatkan banyak air dalam waktu singkat. Sesuatu tentang menghirup jerami membuat air menjadi lebih mudah. Seperti disebutkan di tip nomor 2, Anda bahkan dapat menemukan botol dan cangkir air yang dapat digunakan ulang dengan sedotan.
Untuk resep bebas rasa bersalah, menemukan makanan, kiat dan trik, dan banyak lagi, daftar email gratis setiap hari atau kunjungi Hungry Girl!