Evaluasi Kebugaran Digunakan untuk Mengukur VO2 Max
Tes treadmill protokol Bruce digunakan untuk memperkirakan kebugaran atlet ketahanan secara keseluruhan. Tes ini awalnya dirancang oleh ahli jantung Robert A. Bruce pada tahun 1963 sebagai tes non-invasif untuk menilai pasien yang diduga menderita penyakit jantung. Dalam pengaturan klinis, protokol tes treadmill Bruce kadang-kadang disebut tes stres atau tes toleransi latihan.
Tes ini dapat digunakan untuk memperkirakan pengambilan oksigen maksimal ( VO2 maks ), yang merupakan ukuran kapasitas seorang atlet untuk melakukan latihan berkelanjutan. Ini terkait dengan daya tahan aerobik.
Pengujian VO2 Max
Pengambilan oksigen maksimal ( VO2 maks ) secara khusus mengacu pada jumlah maksimum oksigen yang dapat diambil dan digunakan seseorang selama latihan yang intens atau maksimal. Ini diukur sebagai mililiter oksigen yang digunakan dalam satu menit per kilogram berat badan (ml / kg / menit).
Tes treadmill Bruce adalah tes tidak langsung yang memperkirakan VO2 maks menggunakan rumus dan kemampuan seorang atlet untuk berolahraga di atas treadmill saat beban kerja meningkat. Metode lain untuk mengukur VO2 max jauh lebih rumit dan memerlukan pengumpulan langsung dan pengukuran volume oksigen dan konsentrasi oksigen dari udara yang dihirup dan dihembuskan yang digunakan atlet saat berlari. Koleksi ini menentukan berapa banyak oksigen yang digunakan atlet saat berlari.
Jelas, pengujian langsung semacam itu akan membutuhkan peralatan dan pengumpulan data yang jauh lebih rumit dan canggih yang formula berdasarkan waktu pada treadmill.
Cara Memperkirakan VO2 Max Menggunakan Tes Bruce Treadmill
Protokol Bruce adalah tes latihan maksimal di mana atlet bekerja untuk menyelesaikan kelelahan karena kecepatan dan kemiringan treadmill meningkat setiap tiga menit.
Lamanya waktu di treadmill adalah skor tes dan dapat digunakan untuk memperkirakan nilai max VO2. Selama tes, denyut jantung, tekanan darah dan peringkat pengerahan tenaga sering juga dikumpulkan.
VO2 Max Treadmill Pengujian Perhatian
Karena tes treadmill Bruce adalah tes toleransi latihan maksimal, itu bukan sesuatu yang harus dilakukan tanpa izin dokter dan pengawasan ahli. Pada individu yang tidak terlatih atau seorang atlet dengan kondisi jantung yang mendasarinya, berolahraga dengan usaha maksimal dapat menyebabkan cedera atau potensi kejadian jantung. Saat melakukan tes stres treadmill, dokter akan memantau tanda-tanda vital pasien secara terus-menerus dan menghentikan tes jika ada masalah.
Untuk seorang atlet, seorang teknisi yang berpengalaman harus memantau denyut jantung dan ritme selama pengujian. Pastikan fasilitator pengujian Anda memiliki keahlian klinis yang tepat dan telah melakukan tes seperti itu beberapa kali sebelum Anda melangkah di treadmill untuk pengujian Anda sendiri.
Tahapan Tes Bruce Treadmill
Tahap 1: 1,7 mph pada 10 persen
Tahap 2: 2,5 mph pada tingkat 12 persen
Tahap 3: 3,4 mph pada tingkat 14 persen
Tahap 4: 4,2 mph pada 16 persen kelas
Tahap 5: 5,0 mph pada 18 persen kelas
Tahap 6: 5,5 mph pada 20 persen
Tahap 7: 6.0 mph pada 22 persen
Tahap 8: 6,5 mph pada tingkat 24 persen
Tahap 9: 7,0 mph pada tingkat 26 persen
Formula Bruce Protocol untuk Memperkirakan VO2 Max
Ini adalah rumus yang digunakan:
- Untuk pria VO2 max = 14,8 - (1,379 x T) + (0,451 x T²) - (0,012 x T³)
- Untuk wanita VO2 maks = 4,38 x T - 3,9
- T = Total waktu pada treadmill yang diukur sebagai pecahan dari satu menit (waktu tes 9 menit 30 detik akan ditulis sebagai T = 9,5).
Norma Protokol Bruce
| VO2 Max Norms for Men sebagaimana Diukur dalam ml / kg / menit | ||||||
| Usia | Sangat miskin | Miskin | Adil | Baik | Luar biasa | Unggul |
| 13-19 | <35,0 | 35.0-38.3 | 38.4-45.1 | 45.2-50.9 | 51.0-55.9 | > 55,9 |
| 20-29 | <33,0 | 33.0-36.4 | 36,5-42,4 | 42.5-46.4 | 46.5-52.4 | > 52,4 |
| 30-39 | <31,5 | 31.5-35.4 | 35,5-40,9 | 41.0-44.9 | 45.0-49.4 | > 49,4 |
| 40-49 | <30.2 | 30.2-33.5 | 33.6-38.9 | 39.0-43.7 | 43.8-48.0 | > 48,0 |
| 50-59 | <26,1 | 26.1-30.9 | 31.0-35.7 | 35.8-40.9 | 41.0-45.3 | > 45,3 |
| 60+ | <20,5 | 20,5-26,0 | 26.1-32.2 | 32.3-36.4 | 36,5-44,2 | > 44,2 |
| VO2 Max Norms untuk Wanita yang Diukur dalam ml / kg / menit | ||||||
| Usia | Sangat miskin | Miskin | Adil | Baik | Luar biasa | Unggul |
| 13-19 | <25.0 | 25.0-30.9 | 31.0-34.9 | 35.0-38.9 | 39.0-41.9 | > 41,9 |
| 20-29 | <23.6 | 23.6-28.9 | 29.0-32.9 | 33,0-36,9 | 37.0-41.0 | > 41,0 |
| 30-39 | <22.8 | 22.8-26.9 | 27.0-31.4 | 31.5-35.6 | 35,7-40,0 | > 40,0 |
| 40-49 | <21,0 | 21.0-24.4 | 24.5-28.9 | 29.0-32.8 | 32.9-36.9 | > 36,9 |
| 50-59 | <20.2 | 20.2-22.7 | 22.8-26.9 | 27.0-31.4 | 31,5-35,7 | > 35,7 |
| 60+ | <17,5 | 17.5-20.1 | 20.2-24.4 | 24.5-30.2 | 30.3-31.4 | > 31,4 |
> Sumber:
> Heyward VH, Gibson A. Advanced Fitness Assessment dan Latihan Resep , Edisi 7, Institut Cooper untuk Penelitian Aerobik, Dallas TX, 2014.
> Kenney WL, Wilmore JH, Costill DL. Fisiologi Olahraga dan Latihan . Champaign: Kinetika Manusia; 2012