Melompat-lompat dalam kayak atau kano mungkin bukan hal pertama yang Anda pikirkan ketika pas dalam latihan, tetapi Anda harus menyesuaikan pola pikir Anda sekarang.
Olahraga dayung adalah cara terbaik untuk memperkuat inti dan tubuh bagian atas sambil membakar kalori utama. Faktanya, menurut kalkulator kalori MyFitnessPal, orang seberat 150 pon yang dengan penuh semangat membanjiri selama 30 menit dapat membakar lebih dari 400 kalori. Bahkan jika Anda merasa mudah dan mendayung dengan kecepatan sedang, orang dengan berat badan 150 pon dapat membakar hampir 300 kalori dalam 30 menit.
Ini latihan yang bagus dan ketika Anda menuju ke luar dan menabrak saluran air, Anda juga menuai manfaat mental bekerja di luar. Misalnya, tinjauan literatur tahun 2011 yang diterbitkan dalam Ilmu Pengetahuan Lingkungan dan Teknologi menemukan bahwa individu yang berolahraga di luar lebih mungkin untuk melaporkan sendiri perasaan kesejahteraan mental dan vitalitas segera setelah berolahraga daripada mereka yang berolahraga di dalam ruangan.
Belum lagi, Anda lebih mungkin untuk berolahraga lebih lama jika Anda berada di lingkungan luar ruangan. Sebuah studi 2012 yang diterbitkan dalam International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity menemukan bahwa orang dewasa yang berolahraga di luar setidaknya satu kali seminggu secara signifikan mengakumulasi aktivitas fisik yang lebih besar daripada mereka yang berolahraga di dalam sendirian.
Intinya adalah jika Anda menyukai air dan Anda siap untuk petualangan baru, saatnya untuk memberikan kayak atau kano. Taman nasional, negara bagian, dan lokal adalah tempat yang sangat baik untuk menemukan perahu dan instruktur untuk membantu membuat upaya pertama Anda berhasil, tetapi mereka juga sempurna bagi para pendayung mapan yang sedang mencari petualangan berikutnya. Lihatlah delapan taman nasional berikut yang sempurna untuk olahraga dayung, atau kunjungi situs web National Park Service untuk menemukan taman di daerah Anda.
1 - Big Cypress National Preserve, Florida
Mendayung saluran air yang berbaris di perbatasan antara Big Cypress National Preserve dan Everglades pasti akan menjadi pengalaman yang tidak akan pernah Anda lupakan. Selain melihat lahan yang dilindungi dari perspektif yang sama sekali baru, Anda kemungkinan akan lebih dekat dan pribadi dengan satwa liar dari glades, termasuk buaya.
National Park Service menyarankan keterampilan mengayuh tingkat menengah untuk perjalanan tiga hingga tujuh jam ini. Meskipun tidak ada jeram untuk dipertimbangkan, pola cuaca yang tidak dapat diprediksi, arus teluk dan angin sakal dapat menguji keberanian Anda.
2 - Biscayne National Park, Florida
Jika ide Anda mengayuh di Florida membelok lebih ke arah garis pantai dan pemandangan lautan daripada rawa dan buaya, Taman Nasional Biscayne mungkin adalah tempat yang tepat untuk ditaruh.
Air yang jernih dan tenang di teluk dangkal sempurna bagi pemula yang relatif ingin menjelajahi margasatwa lautan tepat di atas air. Jika Anda menuju Jones Lagoon (Anda dapat menemukan peta dan panduan mendayung di halaman berseluncur dan kayak Biscayne National Park), Anda bisa mendapatkan tampilan yang baik di hiu, pari dan sekolah ikan besar.
Jika Anda memiliki perahu sendiri, Anda dapat memulai dari Pusat Pengunjung Dante Fascell secara gratis, dan Anda bahkan dapat meninggalkan mobil semalaman jika Anda berencana untuk mendayung dan berkemah di salah satu pulau di taman itu.
3 - Channel Islands National Park, California
Kayak laut di pantai seberang di Channel Islands National Park indah dan menarik, tetapi juga dapat menimbulkan risiko, jadi penting untuk mengetahui kemampuan Anda dan mengatur panduan jika Anda tidak yakin Anda akan dapat menavigasi perairan Anda sendiri.
Bahaya terbesar yang dihadapi para kayaker saat berada di air adalah dengan cepat mengubah kondisi laut dan cuaca, khususnya di dalam dan di sekitar gua-gua laut. Meski begitu, ada perjalanan terpandu yang tersedia tanpa pengalaman sebelumnya yang diperlukan. Ingat saja — Anda harus mengenakan jaket pelampung setiap saat, dan jika Anda berencana untuk menjelajahi gua-gua laut, Anda harus mengenakan helm juga.
Lokasi yang paling populer untuk bermain kayak adalah di sekitar Scorpion Beach di East Santa Cruz Island karena jaraknya yang dekat dengan berkemah, akses pantai, dan transportasi perahu yang tersedia, meskipun pulau-pulau lain - yaitu San Miguel dan Santa Rosa - sangat populer untuk kayakers dengan tingkat ahli keterampilan.
Jika Anda berencana untuk kayak dengan perahu Anda sendiri, Anda masih harus menghubungi seorang pemegang konsesi taman untuk mengatur perahu Anda untuk diangkut ke salah satu pulau di mana Anda dapat masuk.
4 - Congaree National Park, Carolina Selatan
The Conagree National Park menawarkan Cedar Creek Canoe Trail yang ditandai untuk pengunjung taman yang tertarik untuk menjelajahi taman dari air. Meskipun taman tidak menyediakan atau menyewa perahu, Anda dapat membawa sendiri atau menyewa peralatan yang diperlukan dari penjual luar di kota Columbia.
Jejak yang ditandai itu berjalan sejauh 15 mil melalui Hutan Belantara Conagree — hutan tua tua yang memiliki beberapa pohon tertinggi di Amerika Serikat bagian timur. Satwa liar juga berlimpah, termasuk rusa, burung, berang-berang sungai ... dan terkadang buaya!
Mengapung berkisar dari beberapa jam hingga beberapa hari, tergantung pada perjalanan yang Anda putuskan untuk diambil. Sementara Cedar Creek biasanya merupakan tempat yang ramah dan dapat diakses untuk mengapung, kondisi dapat berubah secara drastis tergantung pada cuaca baru-baru ini, dan jika anak sungai berada di ketinggian banjir (di atas delapan kaki), arus dapat menjadi tidak dapat diprediksi, sehingga sulit untuk membedakan penanda jejak. Kecuali Anda seorang pendayung yang sangat berpengalaman, sebaiknya sampan atau kayak selama kondisi yang lebih mudah diprediksi.
5 - Kawasan Rekreasi Nasional Glen Canyon, Arizona dan Utah
Jika Anda mencari liburan murah dengan banyak kegiatan di luar ruangan, sulit untuk mengalahkan Area Rekreasi Nasional Glen Canyon dan Danau Powell. Pengunjung dapat berkemah hingga 14 hari di daerah tersebut tanpa memerlukan izin atau biaya, dan itu selalu gratis untuk memulai kayak dari landai perahu yang ditunjuk.
Satu hal yang perlu diingat adalah bahwa kayakers berbagi danau dengan semua jenis perahu bermotor. Karena pembuat kayak sangat rendah ke air, mungkin sulit bagi pelaut untuk melihat Anda. Ini terutama terjadi ketika danau berombak karena cuaca atau tingkat lalu lintas perahu yang tinggi. Agar tetap aman, tetap relatif dekat dengan pantai, dan jika Anda berencana untuk mendayung melintasi danau, lakukan dalam kelompok dan gunakan bendera untuk meningkatkan visibilitas Anda.
Selain itu, karena semua jenis perahu dapat diluncurkan dari landaian perahu di daerah itu, Anda mungkin ingin mencari ramps yang diperdagangkan lebih rendah selama kegiatan puncak untuk menghindari gangguan dari kapal motor. Sebagai contoh, halaman kayak Glen Canyon menunjukkan Antelope Point dan Stateline menurun downlake dan Halls Crossing uplake.
Untuk tur berpemandu, hubungi Colorado River Discovery, penyedia perjalanan pelampung komersial yang disarankan oleh National Park Service.
6 - Taman Nasional Kenai Fjords, Alaska
Taman Nasional Kenai Fjords di Alaska mungkin merupakan salah satu tempat paling menakjubkan untuk naik kayak (berbicara tentang kursi baris depan untuk aktivitas glasial!), Tapi jelas bukan untuk pemula. Bahkan, taman ini sangat merekomendasikan bahwa kayaker yang tidak berpengalaman mendayung dengan pemandu karena perairan dingin dan cuaca yang tidak dapat diprediksi. Juga, disarankan agar Anda tinggal setidaknya setengah mil dari gletser karena ketika es jatuh, ombak besar dapat membuat kayak menderit, melemparkan Anda ke dalam minuman. Untuk alasan ini (dan pasang surut, gelombang pecah, dan badai), disarankan Anda mahir dalam teknik penyelamatan diri sebelum melakukan perjalanan.
Rasakan saran keselamatan kapal taman dan unduh brosur kayak taman untuk mempelajari lebih lanjut.
7 - Taman Nasional Gua Mammoth, Kentucky
Taman Nasional Gua Mammoth mungkin dikenal karena sistem gua yang baik, tetapi menjelajahi labirin ruang bawah tanah bukanlah satu-satunya cara untuk menikmati bagian Kentucky ini. Dalam batas-batas taman terletak 25 mil dari Green River dan enam mil lagi dari Sungai Nolin. Kedua sungai terbuka dan tersedia untuk pendayung, dan karena perairan yang bergerak relatif lambat, mereka cocok bahkan untuk pemula. Dikatakan, jika tingkat sungai melebihi 10 kaki di alat pengukur taman, meluncurkan perahu tidak disarankan, karena sungai dapat menjadi cepat dan tidak dapat diprediksi selama banjir.
Anda akan membutuhkan perahu Anda sendiri untuk melakukan perjalanan, jadi jika Anda tidak memilikinya, periksa Green River Canoeing untuk perjalanan yang dipandu mulai dari beberapa jam hingga beberapa hari.
8 - Taman Nasional Theodore Roosevelt, Dakota Utara
North Dakota mungkin bukan tempat pertama yang Anda pikirkan ketika merencanakan perjalanan, tetapi menjelajahi Badlands North Dakota dari perahu saat Anda melayang melalui Theodore Roosevelt National Park, mungkin hanya berubah pikiran tentang kesendirian negara bagian utara ini.
Bahkan, kesendirian lokasi itulah yang menjadikannya perjalanan ideal bagi penggemar alam yang berpengalaman. Pelampung sepanjang 107 mil dari Medora di dekat ujung selatan taman dan Jembatan Long X di dekat ujung utara taman membutuhkan sekitar lima hari untuk melakukan perjalanan. Selama lima hari itu, Anda cukup banyak sendirian — Anda harus membawa makanan dan air yang cukup, bersiaplah untuk situasi darurat, dan berharap sedikit atau tidak ada komunikasi dengan dunia luar. Selain dari floaters lainnya, tentu saja.
Harus diakui, ini bukan perjalanan untuk semua orang, tetapi jika Anda siap untuk bertualang, dan jika Anda siap untuk kagum dengan buttes yang jauh, kerbau yang merumput dan saluran air yang berliku, saatnya untuk menuju utara untuk perjalanan mengambang Anda berikutnya. Ketahuilah bahwa semua waktunya — sungai dangkal ini dapat mengering di beberapa tempat, memaksa floaters untuk menyeret perahu mereka melalui lumpur. Mei dan Juni biasanya adalah bulan-bulan terbaik untuk bertamasya.
> Sumber:
> Thompson CJ, Boddy K, Stein K, > Whear > R, Barton J, Depledge MH. "Apakah berpartisipasi dalam aktivitas fisik di lingkungan alam terbuka memiliki efek yang lebih besar pada kesejahteraan fisik dan mental daripada aktivitas fisik di dalam ruangan? Sebuah tinjauan sistematis." Ilmu Lingkungan dan Teknologi . https://doi.org/10.1021/es102947t. Mar 2011.
> Kerr J, > Salils > JF, Saelens BE, Kain KL, Conway TL, Frank LD, King AC. "Aktivitas fisik luar ruang dan kesehatan mandiri di lansia yang tinggal di dua wilayah di AS" Jurnal Internasional Nutrisi Perilaku dan Aktivitas Fisik. https://doi.org/10.1186/1479-5868-9-89. Jul 2012.