Bagaimana Olahraga Ekstrim Mempengaruhi Tingkat Hormon
Olahraga ekstrim menjadi semakin populer. Dalam sebuah artikel berjudul “Olahraga ekstrem baik untuk kesehatan Anda: Pemahaman fenomenologis tentang ketakutan dan kecemasan dalam olahraga ekstrem,” Brymer dan Schweitzer mendefinisikan olahraga ekstrem “sebagai kegiatan rekreasi independen di mana hasil yang paling mungkin dari kesalahan atau kecelakaan salah kelola adalah kematian. ”
Penelitian terbatas telah dilakukan untuk menjelaskan respon stres hormonal terhadap olahraga ekstrim.
Selain itu, tidak jelas apa efek olahraga ekstrem terhadap kesehatan jangka panjang. Namun demikian, mari kita lihat beberapa penelitian yang mengeksplorasi reaktivitas endokrin dari olahraga ekstrim.
Bungee Jumping
Dalam sebuah studi 2014 berjudul "Stres Akut Ditiru oleh Bungee Jumping Menekan Imunitas bawaan manusia," van Westerloo dan rekan menemukan bahwa bungee jumping meningkatkan kadar kortisol dan katekolamin.
Katekolamin mengacu pada neurohormon, yang penting dalam respons stres. Tingkat katekolamin yang tinggi dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah, sakit kepala, berkeringat, jantung berdebar, nyeri dada, dan kecemasan. Dopamin, epinefrin (adrenalin), dan norepinefrin (noradrenalin) semuanya adalah katekolamin.
Tujuan dari penelitian ini, bagaimanapun, adalah untuk menentukan apakah respon stres akut - bungee jumping - menekan respon inflamasi kunci yang terlibat ketika sistem kekebalan tubuh merespon infeksi.
Dengan kata lain, para peneliti menguji kemampuan sel darah putih (leukosit) untuk mensekresi mediator inflamasi dan mencerna bakteri (yaitu, melepaskan sitokin dan fagositosis, masing-masing).
Untuk tujuan ini, para peneliti melakukan pra-perawatan setengah dari bungee jumpers dengan propanol, yang merupakan beta-blocker, sehingga menumpulkan efek katekolamin pada sistem kekebalan tubuh.
Mereka menemukan bahwa penekanan kekebalan yang disebabkan oleh stres tidak tergantung pada katekolamin. Menariknya, meskipun jumlah leukosit yang diamati meningkat selama penelitian, leukosit ini kurang responsif.
Alih-alih imunosupresi dimediasi oleh katekolamin, tampak bahwa setelah peristiwa stres akut glukokortikoid seperti kortisol menekan sistem kekebalan tubuh melalui mekanisme nongenomik yang lebih cepat daripada transkripsi DNA. Mekanisme nongenomik ini juga bertanggung jawab untuk bantuan langsung yang dialami oleh orang-orang dengan alergi yang mengambil glukokortikoid seperti prednison.
Akhirnya, penelitian lain menunjukkan bahwa skydiving menghasilkan peningkatan endorfin. Peningkatan endorfin ini menyebabkan "rush" atau "high."
Panjat tebing
Jenis Panjat Tebing
Dalam panjat tebing bebas teknis, cara pendaki naik adalah penting kardinal. Selama pendakian yang bersih, pendaki melakukan setiap gerakan tanpa bantuan — tidak ada yang menggantung, jatuh, atau menarik peralatan untuk keuntungan.
Dalam pendakian memimpin, pendaki klip tali ke titik-titik perlindungan selama pendakian sehingga melakukan pendakian bersih. Atau, memanjat tali atas melibatkan tali yang berlabuh di puncak pendakian.
Tali ini dapat digunakan untuk membantu selama pendakian. Dalam kedua bentuk panjat tebing, tali melindungi pendaki dari jatuh.
Memanjat panjat lebih sulit daripada memanjat tali atas. Memanjat panjat juga lebih disukai oleh pemanjat tebing avid. Pendakian tali atas dilakukan oleh pemula dan pendaki berpengalaman selama latihan.
Tanggapan Hormonal
Dalam penelitian berjudul “Respons hormon terhadap serangan terus menerus panjat tebing pada pria,” Sherk dan rekan penulis mengukur kadar testosteron, hormon pertumbuhan, dan kortisol pada 10 pemanjat tebing jantan muda saat mereka memanjat pada panjat vertikal 55 ° rute selama 30 menit.
Khususnya, pendakian adalah tali atas.
Pemanjat tebing peserta setidaknya dari tingkat keterampilan menengah, tampaknya dikondisikan dengan baik, dan tanpa hipertensi yang tidak terkontrol atau asma. Para pendaki juga tidak mengonsumsi obat-obatan kortikosteroid.
Para peneliti menemukan bahwa panjat tebing meningkat kadar testosteron plasma dan tingkat hormon pertumbuhan tetapi tidak ada perubahan yang diamati pada tingkat kortisol. Testosteron dan hormon pertumbuhan membantu mendorong sintesis otot tanpa lemak, dan kortisol meningkatkan pemecahan protein. Lebih lanjut, tingkat hormon pertumbuhan dan kortisol meningkat selama latihan berat.
Dengan pengecualian tidak ada perubahan kadar kortisol, hasil penelitian saat ini sependapat dengan penelitian sebelumnya. Menurut penulis:
Testosteron, kortisol, dan GH [hormon pertumbuhan] semuanya telah ditunjukkan dalam berbagai penelitian untuk meningkatkan setelah serangan pelatihan ketahanan dan latihan aerobik pada pria, dengan tingkat hormon dan besarnya respon tergantung pada faktor-faktor seperti usia subjek, makan dan status pelatihan, dan intensitas latihan dan durasi.
Para peneliti menyarankan bahwa para pendaki mengalami peningkatan katekolamin seperti adrenalin. Selama pendakian, para pendaki mengalami peningkatan kecemasan sebanding dengan kesulitan pendakian. Para peneliti juga mencatat hal-hal berikut:
Durasi protokol ini kemungkinan menyebabkan penyimpangan kardiovaskular, berpotensi terkait dengan peningkatan suhu inti, kemungkinan peningkatan kadar katekolamin, penurunan volume stroke, atau peningkatan regangan kardiovaskular dari komponen tubuh bagian atas latihan.
Terjun payung
Mungkin tidak mengherankan bahwa melompat keluar dari pesawat dengan parasut adalah stres psikologis yang ideal untuk studi ilmiah. Setelah semua, skydivers berani kemungkinan kematian untuk terburu-buru petualangan.
Meskipun skydiving terutama pengalaman psikologis, percepatan yang dialami selama turun adalah stressor fisik, yang mengubah aliran darah dan meningkatkan kadar kortisol dan katekolamin plasma.
Dalam sebuah penelitian berjudul “Respons Hormonal terhadap Stres Psikologis pada Pria yang Mempersiapkan Diri untuk Skydiving,” Chatterton dan rekan merekrut 26 sukarelawan untuk dinilai respons psikologis dan hormonal selama lompat terjun payung pertama kalinya. Usia rata-rata skydivers pertama kali adalah 26,4 tahun dan semua skydiver dalam keadaan sehat. Selain kelompok eksperimen ini, kelompok kontrol — yang tidak terjun payung — juga diperiksa.
Berikut adalah bagaimana fisiologis skydivers bereaksi terhadap lompatan:
- Peningkatan kadar kortisol
- Peningkatan kadar katekolamin
- Peningkatan kadar prolaktin
- Peningkatan hormon pertumbuhan
- Kenaikan tingkat kecemasan (memuncak sebelum melompat)
- Penurunan kadar testosteron
Dari catatan, kortisol, hormon pertumbuhan, katekolamin, dan prolaktin adalah semua hormon stres. Hormon-hormon ini diharapkan meningkat secara proporsional terhadap kecemasan yang dialami dan permintaan metabolik.
Caving
Caving berjalan dengan nama yang berbeda, seperti spelunking dan potholing. Ini melibatkan menjelajahi sistem gua yang tidak terganggu. Penggemar Caving harus mengatasi tanjakan curam, bahaya air, dan tekanan yang kencang. Meskipun beberapa spelunker mengambil masalah dengan mengkategorikan hobi sebagai "olahraga ekstrim" —mengutuk bahwa keselamatan adalah prioritas utama — caving bisa mematikan.
Perhatikan deskripsi berikut potholing alpine oleh Stenner dan rekan-penulis dalam makalah 2007 berjudul "Respons hormonal untuk eksplorasi durasi panjang di gua kedalaman 700 m":
Tidak seperti olahraga ekstrim lainnya, di alpine potholing stressor ini hadir secara bersamaan. Kenyataannya, potholer berketrampilan tinggi umumnya bergerak selama 20 jam atau lebih, hampir tanpa istirahat, mengenakan tali pengaman pendakian yang menekan tungkai bawah, di lingkungan yang dingin dan basah dan, jelas, dalam kegelapan. Atas dasar karakteristik spesifik dari potholing, stimulus yang ditandai dari HPA [hipotalamus-hipofisis adrenokortikal], HP [hypothalamus-pituitary] dan HPT [hypothalamus-pituitary thyroid] sistem dapat diharapkan, dan dalam percobaan kami tanggapan ini telah diselidiki menggunakan parameter berikut: serum hormon pertumbuhan (GH), kortisol, thyroid-stimulating hormone (TSH), triiodothyronine gratis (FT3) dan tiroksin bebas (FT4).
Dalam penelitian ini, Stenner dan rekannya memeriksa respon hormonal untuk berlama-lama di antara lima potholers elit. Fluktuasi hormon ini dihasilkan dari merangsang sistem HPA, HP, dan HPT. Para peneliti menemukan bahwa kortisol, hormon pertumbuhan, dan tingkat throxine bebas semua meningkat sekunder untuk perjalanan 20 menit potholing.
Seperti yang diharapkan, hasil penelitian ini menyoroti bahwa tekanan fisik dan psikologis yang ekstrim dari kadar hormon berubah potholing. Dari catatan, para peneliti berhipotesis bahwa peningkatan tiroksin bebas terjadi karena peningkatan asam lemak bebas, yang normal selama setiap latihan ketahanan durasi panjang.
Apa Hormon Ini Berubah Berarti bagi Tubuh?
Singkatnya, orang-orang yang berpartisipasi dalam pengalaman olahraga ekstrim ketakutan, kecemasan, dan ketakutan. Hormon stres — termasuk hormon pertumbuhan, kortisol, prolaktin, dan katekolamin seperti adrenalin — secara substansial meningkat selama aktivitas. Biasanya, hormon stres meningkat secara proporsional terhadap kecemasan dan beban metabolik.
Meskipun peningkatan kadar hormon ini bersifat sementara dan kadar hormon cepat kembali ke baseline setelah selesainya olahraga, tidak jelas apakah paparan berulang terhadap olahraga ekstrim dan fluktuasi berkelanjutan dalam kadar hormon stres memiliki efek jangka panjang.
Juga tidak jelas apakah olahraga ekstrem dapat memperparah kondisi medis tertentu atau apakah orang dengan kondisi medis tertentu harus berpartisipasi dalam olahraga ekstrim. Beberapa ahli menyarankan bahwa mereka yang memiliki masalah kesehatan kronis harus menghindari olahraga ekstrim dan bahwa hanya orang yang sehat harus berpartisipasi . Selain itu, orang dengan kondisi kesehatan tertentu yang dapat diperburuk oleh stres - termasuk hipertensi yang tidak terkontrol, penyakit jantung, dan asma - harus menghindari olahraga ekstrim. Bahkan, orang-orang dengan kondisi ini disaring dan berpotensi dikeluarkan dari eksperimen olahraga ekstrim.
Banyak penelitian yang perlu dilakukan sebelum kita benar-benar memahami efek olahraga ekstrim pada tubuh. Sampai saat ini, sebagian besar penelitian olahraga ekstrim berfokus pada detak jantung, pengeluaran energi, penggunaan olahraga, dan konsumsi oksigen maksimal (VO2 maks). Khususnya, VO2 max adalah indikator kunci kebugaran dan daya tahan selama latihan; itu adalah metrik kunci di kalangan ahli fisiologi olahraga.
Jika Anda memiliki pertanyaan tentang kesehatan Anda yang berkaitan dengan olahraga ekstrem — atau apakah Anda harus ikut serta — silakan berbicara dengan dokter Anda. Dokter Anda akan dapat mengevaluasi setiap potensi risiko dan memberikan panduan individu.
> Sumber:
> Chatterton RT Jr., dkk. Respons Hormonal terhadap Stres Psikologis pada Pria yang Mempersiapkan Diri untuk Skydiving. The Journal of Endokrinologi Klinis & Metabolisme . 1997; 82: 2503-9.
> Hackney, AC. Reaktivitas Stres Endokrin Berhubungan Dengan Olahraga Ekstrim . Universitas North Carolina.
> Sherk VD, dkk. Respons hormon terhadap serangan terus menerus panjat tebing pada pria. European Journal of Applied Physiology . 2011; 111: 687-693.
> Stenner E, dkk. Respons hormonal terhadap eksplorasi jangka panjang di gua kedalaman 700 m. European Journal of Applied Physiology . 2007; 100: 71-8.
> Van Westerloo DJ, dkk. Stres akut yang ditimbulkan oleh bungee jumping menekan kekebalan bawaan manusia. Kedokteran Molekuler . 2011, 17: 180-8.