Apakah Anda memerlukan Fitbit atau dapatkah Anda mempercayai aplikasi pedometer pada ponsel cerdas Anda untuk memberi tahu Anda berapa banyak Anda bergerak sepanjang hari? Peneliti dari University of Pennsylvania menempatkan mereka pada tes menghitung langkah demi langkah berjalan di atas treadmill di tiga mil per jam.
Pedometer Ponsel Cerdas dan Aplikasi Aktivitas
Generasi terbaru dari smartphone memiliki chip akselerometer canggih yang berfungsi di latar belakang.
Mereka merasakan pergerakan sepanjang hari dan data tersebut dapat diakses oleh aplikasi dan diubah menjadi hitungan langkah sepanjang hari, pelacakan latihan, dan pelacakan tidur. Para peneliti menggunakan Samsung Galaxy S4 dan iPhone 5s menjalankan aplikasi Moves pada masing-masing, dan aplikasi Fitbit dan aplikasi Withings Health Mate di iPhone. Untuk tes, smartphone dibawa di kantong celana sementara subjek berjalan di atas treadmill di tiga mil per jam.
Band Kebugaran Wearable dan Pedometer Hip Diuji
Di pergelangan tangan mereka, subjek tes mengenakan tiga band kebugaran paling populer: Fitbit Flex , Jawbone UP24 , dan Nike FuelBand . Pada ikat pinggang mereka, mereka mengenakan Yamax Digi-Walker SW-200 , yang telah digunakan dalam banyak studi pedometer dan dipandang sangat akurat untuk penelitian. Mereka juga mengenakan Fitbit One dan Zip Fitbit pada ikat pinggang mereka.
Treadmill Test: Berjalan 500 dan 1500 Langkah
Dimuat dan memakai semua perangkat ini pada saat yang sama, masing-masing dari 14 subjek kemudian berjalan di atas treadmill di tiga mil per jam sementara peneliti secara visual menghitung langkah mereka.
Mereka berjalan sekitar 500 langkah dan serangan 1500 langkah, dan hitungan pada aplikasi, band kebugaran, dan pedometer dicatat.
Hasil
- Pedometer pinggang memiliki akurasi terbaik, bervariasi hanya satu persen
- The Nike FuelBand adalah yang paling tidak akurat, dengan hasil yang sangat bervariasi dan biasanya kurang dari langkah sebanyak 22 persen
- Fitbit Flex dan Jawbone UP24 band kebugaran pada pergelangan tangan memiliki variasi yang lebih luas daripada pedometer pinggul tetapi rata-rata mendekati jumlah langkah yang diamati. The Flex lebih cenderung sedikit undercount langkah.
- Aplikasi bervariasi dengan +/- enam persen dan sebagian besar konsisten antara tes langkah 500 dan 1500.
Intinya adalah bahwa aplikasinya cukup bagus dalam menghitung langkah ketika Anda membawa ponsel pintar di saku sambil berjalan untuk pertarungan yang stabil. Namun penelitian ini tidak menguji seberapa baik perangkat dan aplikasi dibandingkan untuk aktivitas sepanjang hari, seperti sasaran 10.000 langkah dalam berbagai kondisi.
Saya telah memakai dan menggunakan semua band kebugaran, pedometer, dan aplikasi yang sama untuk data sepanjang hari. Pengalaman pribadi saya adalah bahwa hitungan langkah pada Nike FuelBand SE memang 10-20 persen lebih kecil daripada Fitbit lainnya. Yang mengatakan, saya terus memakainya karena saya merasa sangat motivasi untuk mencapai target Nike Fuel saya setiap hari.
Masalah dengan hanya menggunakan aplikasi ponsel cerdas adalah bahwa Anda tidak dapat membawa ponsel Anda terus menerus sepanjang hari. Hitungan langkah cenderung kurang dari band kebugaran atau pedometer pinggul yang Anda pakai secara konsisten. Jika Anda tidak peduli tentang melewatkan beberapa "langkah gaya hidup" ini, itu dapat diterima.
Faktor Biaya
Jika Anda sudah memiliki smartphone, aplikasi gratis atau hampir gratis. Semua yang diperlukan secara konsisten memeriksa dan menggunakan fitur motivasi built-in.
Pedometer yang dikenakan sangat jauh lebih murah, dan Zip Fitbit tidak hanya di bawah $ 60 tetapi Anda juga dapat melihat langkah Anda sepanjang hari baik di perangkat maupun di aplikasi Fitbit. The Yamax Digi-Walker SW-200 di bawah $ 20 adalah perangkat yang berdiri sendiri dan tidak terhubung ke komputer atau aplikasi.
Band kebugaran yang bisa dikenakan sangat populer tetapi harganya $ 90 - $ 150. Bahkan dengan biaya tinggi dan keterbatasan akurasi, banyak orang menganggapnya memotivasi. Mereka menautkan ke aplikasi dan dasbor online untuk melacak berbagai latihan dan informasi aktivitas, tidur, tidak aktif, dan diet.
Motivasi Dari Band Kebugaran dan Aplikasi
Penulis penelitian sebelumnya menulis tentang tantangan yang dapat digunakan perangkat yang dikenakan untuk benar-benar memotivasi dan mengubah perilaku kesehatan kami:
- Pengguna harus mau memakainya dan mampu membelinya.
- Pengguna harus ingat untuk memakainya dan mengisi ulang.
- Perangkat yang dapat dikenakan harus akurat dalam melacak perilaku yang ditargetkan.
- Tampilan informasi harus mudah dimengerti, memotivasi tindakan dan mempertahankan motivasi. Para penulis mencatat bahwa dorongan individu (seperti lencana untuk pencapaian), kompetisi sosial dan kolaborasi (bersaing dengan teman-teman atau berada di tim dengan mereka yang memiliki perangkat / aplikasi yang sama) dan loop umpan balik yang efektif adalah yang terbaik untuk mendorong perubahan perilaku.
Sumber:
Meredith A. Case, BA; Holland A. Burwick; Kevin G. Volpp, MD, PhD; Mitesh S. Patel, MD, MBA, MS. "Akurasi Aplikasi Ponsel Cerdas dan Perangkat yang Dapat Dipakai untuk Melacak Data Aktivitas Fisik."
JAMA . 2015; 313 (6): 625-626. doi: 10.1001 / jama.2014.17841.
Mitesh S. Patel, MD, MBA, MS; David A. Asch, MD, MBA; Kevin G. Volpp, MD, PhD. "Perangkat yang Dapat Dipakai sebagai Fasilitator, Bukan Pengemudi, Perubahan Perilaku Kesehatan." JAMA . 2015; 313 (5): 459-460. doi: 10.1001 / jama.2014.14781.