Weight Watchers 'Beyond the Scale Program Menantang, tetapi Anda Dapat Menangani Ini.
Jika Anda mengikuti Weight Watchers , Anda tahu bahwa memantau kalori bukan lagi bagian dari proses. Sebaliknya, Anda menghitung Poin. Setiap hari, Anda memiliki jumlah Poin yang dialokasikan berdasarkan jenis kelamin, usia, tinggi badan, tingkat latihan, dan target berat badan Anda. Setiap minggu Anda memiliki "Poin Flex" yang dapat Anda gunakan dengan cara apa pun yang Anda pilih. Cukup berolahraga, dan Anda mendapat lebih banyak poin untuk makanan.
Jika Anda kehilangan berat badan, Anda mungkin sudah menyadari bahwa kesuksesan turun untuk menemukan makanan yang dapat Anda muat ke dalam anggaran poin harian Anda sementara masih membiarkan diri Anda sesekali memanjakan. Hal-hal menjadi semakin sulit (bagi sebagian orang) dengan sistem poin "Di Luar Skala", yang membutuhkan perhatian yang cermat terhadap setiap gigitan yang Anda makan.
Apa yang Membuat "Beyond the Scale" begitu Menantang?
Banyak anggota Weight Watchers telah bekerja keras untuk menguasai sistem "Poin" dan "Poin Plus". Mereka memiliki favorit mereka untuk makanan, camilan, dan suguhan - dan mereka tahu persis berapa banyak poin yang mereka miliki di penghujung hari. Sistem baru ini telah menyimpan beberapa poin yang sama, dan bahkan menurunkan poin untuk jenis makanan tertentu (protein tanpa lemak, misalnya). Namun, makanan biasa lainnya yang dulu merupakan makanan yang "terjangkau" sekarang hampir tidak mungkin untuk disimpan - bahkan setiap sekali dan beberapa saat.
Beginilah cara Weight Watchers menjelaskan inti pendekatan "Beyond the Scale" yang baru:
- Kalori mengatur dasar untuk berapa banyak nilai SmartPoints makanan.
- Kami kemudian faktor dalam gula dan lemak jenuh (yang meningkatkan nilai SmartPoints)
- Kami juga melihat protein (yang membantu menurunkannya)
- Tujuannya: Anda akan mulai makan lebih banyak buah, sayuran, dan protein tanpa lemak serta sedikit gula dan lemak yang tidak sehat.
Semua ini terdengar hebat sampai Anda menyadari bahwa satu sendok es krim, secangkir nasi, atau segelas anggur dapat mengirim poin Anda dihitung melalui atap!
Menggunakan Makanan Ringan Poin Rendah untuk Mengelola Kelaparan Anda
Salah satu strategi utama untuk menurunkan berat badan adalah manajemen kelaparan. Di situlah makanan ringan masuk. Jika Anda menunggu sampai Anda kelaparan untuk makan, ada kemungkinan Anda akan makan berlebihan; jika Anda camilan dengan penuh perhatian di antara waktu makan, Anda mungkin tidak pernah merasakan rasa lapar yang serius.
Apakah Anda mencari sesuatu yang manis, renyah atau asin, Anda akan menemukan camilan yang lezat di sini. Bagian terbaik? Makanan ringan ini semuanya bernilai 4 Poin atau kurang.
4 Poin
- Chex Mix, Traditional (1/2 c.)
- Kacang koktail Planter (30)
- Kacang panggang kering Planter (35)
- Cheerios Multi-Grain Cereal (1 cangkir)
- Pasang Tisu Madu dari Oat dengan Almond Cereal (3/4 c.)
- Bilah pencarian (sebagian besar varietas)
3 Poin
- Irisan apel dengan 1 sendok makan selai kacang
- Dua batang seledri dengan 1 sendok makan selai kacang
- Sup sayuran berbasis kaldu (1 cangkir)
- Bar es krim merek tercerahkan (1 porsi)
2 Poin
- Selai kacang pisang gulung
- Chip merek tercerahkan (1 porsi)
- Telur (1)
- Popcorn ringan dengan microwave (3 gelas)
1 Poin
- Kue Popcorn (1)
- Permen keras (1)
- Sereal gandum kembung (1 c.)
- Cookie Gingersnap (satu kecil)
- Hot dog bebas lemak (1)
0 Point
Salah satu fitur terbaik dari program Weight Watchers adalah array besar dari opsi titik nol. Dengan beberapa pengecualian, setiap buah dan sayuran yang Anda makan adalah memperlakukan titik nol.
Itu berarti bahwa untuk nol poin Anda dapat memiliki apel, pisang, secangkir anggur, secangkir stroberi, atau sepiring penuh crudites. Tambahkan satu sendok makan saus, dan rasa lapar Anda adalah sejarah. Namun, sangat penting untuk mengingat aturan moderasi: secangkir ceri mungkin nol poin, tetapi satu pon ceri adalah banyak sekali kalori!