Perencanaan makan dengan cara ini akan membebaskan waktu selama minggu kerja Anda
Apakah perencanaan makan terlalu besar dari suatu pekerjaan atau Anda hanya tidak meluangkan waktu untuk itu? Memang benar bahwa itu membutuhkan lebih banyak waktu tetapi apakah Anda tahu bahwa untuk setiap 1 menit Anda menghabiskan perencanaan, Anda menghemat 10 menit waktu (terima kasih, Brian Tracey, yang menulis "Eat That Frog," sebuah buku manajemen waktu yang luar biasa Anda harus mengambil di Perpustakaan).
Untuk membantu Anda memulai perencanaan makan, pergilah ke supermarket favorit Anda dan ikuti kiat-kiat ini!
1 - Buat Satu Supermarket Sahabat Terbaik Anda
Pilih satu toko yang Anda lakukan sebagian besar belanja makanan Anda, lalu hafalkan. Perhatikan bagaimana Anda berbelanja di toko, seperti tempat Anda selalu pergi dan di mana makanan favorit Anda berada.
Selanjutnya, kenali orang-orang yang bekerja di sana. Ajukan pertanyaan seperti kapan hari pengiriman mereka atau apakah mereka membawa makanan Anda harus pergi ke tempat lain untuk membeli. Sama seperti dalam bisnis, hubungan dapat membawa Anda ke berbagai tempat dan dengan demikian dapat membuat teman di toko bahan makanan lokal Anda.
Jika Anda tidak mendapatkan selebaran mereka dikirimkan kepada Anda setiap minggu, naiklah. Jika Anda tidak bisa masuk ke mailing list mereka, bookmark halaman web mereka. Jika mereka adalah rantai kecil dan tidak memiliki situs web, cari seseorang yang memposting selebaran mingguan mereka atau siapa yang mengomentari toko tersebut.
2 - Periksa Mingguan Handout Gratis dari Toko Anda
Ketika Anda pertama kali memasuki toko Anda harus ada berdiri dengan handout gratis penawaran toko. Beberapa toko memiliki peta toko mereka. Jika tidak sering diperbarui, Anda perlu membuatnya sendiri (lihat tips berikutnya). Rantai makanan besar menawarkan majalah dengan resep yang bisa Anda buat. Seberapa nyamannya memiliki toko memberi tahu Anda apa yang harus dimasak berdasarkan makanan yang mereka jual?
Simpan beberapa selebaran ini dan pelajari kapan selama sebulan makanan favorit Anda mulai dijual (jika penganggaran merupakan masalah bagi Anda).
3 - Buatlah Store Map yang Menunjukkan Apa yang Anda Beli
Pertama, ambil gambar setiap tanda lorong. Selanjutnya, ambil gambar setiap barang yang Anda beli di lorong itu. Jika penganggaran penting bagi Anda, ambillah gambar ini di depan tanda harga. Terakhir, pelajari bagaimana daging diatur di sepanjang dinding belakang toko.
Dengan informasi ini, Anda siap membuat peta Anda! Pada selembar kertas 8 x 10, gambar kotak. Kemudian beri masing-masing kotak angka yang mewakili nomor lorong. Dalam setiap kotak tuliskan apa yang Anda beli di setiap lorong. Sisakan sedikit ruang bagi Anda untuk menuliskan hal-hal yang tidak dibeli setiap hari.
Inilah hal yang paling penting: Di bagian atas daftar, buat daftar makanan yang akan Anda masak selama seminggu. Terus membaca untuk mempelajari caranya.
4 - Membuat Daftar Makanan Online atau Binder Resep
Anda tahu perasaan itu ketika Anda tidak tahu apa yang harus dibuat untuk dinne r? Sudah waktunya menghentikan itu. Anda perlu membuat daftar makanan yang Anda sukai untuk memasak dan di mana Anda dapat menemukan resepnya. Makanan Anda akan didasarkan pada makanan yang dapat Anda temukan di supermarket yang Anda hafal.
Anda dapat mengatur resep Anda dengan dua cara. Salah satu caranya adalah membuat daftar makanan digital yang disimpan di tablet atau laptop Anda. Anda akan mengatur daftar berdasarkan protein dalam makanan dan kemudian akan hyperlink ke resep online.
Atau Anda bisa membuat pengikat fisik. Beginilah cara membuatnya. Belilah binder 1 inci dan isi dengan beberapa lembar kertas, tab, pelindung lembar yang jelas, dan kartu indeks. Di bagian depan pengikat, simpan daftar makan malam yang benar-benar Anda hasilkan sesuai dengan jenis protein atau daging . Pada tab tuliskan makanan pembuka, lauk, daging, ayam, babi, ikan, dan sarapan . Kemudian letakkan lembar pelindung di setiap bagian dan isi dengan kartu resep Anda.
Buat pengikat ini atau daftar pekerjaan yang sedang berjalan. Setiap bulan tambahkan resep baru yang Anda buat selama akhir pekan yang mudah dan keluarga Anda lahap.
5 - Buat Daftar Belanja Makanan dari Peta Toko Anda
Sekarang Anda siap untuk memplot daftar belanja Anda di peta. Di peta Anda, isi makanan Anda selama seminggu. Kemudian dari rencana makan itu mulai memeriksa hal-hal yang Anda butuhkan di peta Anda! Selanjutnya, periksa barang mingguan yang Anda butuhkan.
Jika Anda terjebak pada apa yang harus dimasak, lihat barang-barang di dapur Anda. Sebagian besar produk memiliki resep untuk mendorong Anda untuk membelinya lebih sering. Jika Anda masih bingung, periksa handout gratis yang Anda dapatkan minggu lalu dan pilih resep untuk dicoba selama akhir pekan.
6 - Sekarang Delegasi Pembuatan Daftar Makanan
Daftar peta toko Anda dapat difotokopi setiap minggu dan disimpan di kulkas Anda. Anda dan anggota keluarga lainnya kemudian dapat memeriksa hal-hal dari daftar dan bukannya meminta Anda untuk mengingat bahwa Anda kehabisan sesuatu atau mereka membutuhkan sesuatu.
Rasakan angkat berat dari bahu Anda mengetahui bahwa apa pun yang dibutuhkan oleh siapa pun di rumah Anda ada dalam daftar itu dan yang perlu dilakukan oleh setiap orang adalah membuat tanda centang kecil di sebelahnya.