Ngemil di antara jamuan adalah cara cerdas untuk menghindari terlalu lapar dan kemudian berlebihan saat makan berikutnya. Tetapi Anda tidak ingin meniup makanan senilai kalori pada camilan tersebut. Pilih camilan cerdas! Berikut daftar ide kudapan yang luar biasa, masing-masing dengan 100 kalori atau kurang.
1 - Yoghurt Yunani
Yogurt Yunani trendi karena suatu alasan. Teksturnya yang kental memuaskan dan memiliki protein dua kali lebih banyak dari yoghurt biasa. Setiap porsi setengah cangkir dari jenis bebas lemak biasa hanya memiliki sekitar 65 kalori, sehingga Anda dapat meramaikannya dengan pemanis tanpa kalori dan buah segar. Bahkan lebih baik: Raihlah salah satu dari banyak wadah rasa 100 kalori di rak, seperti Yoplait Greek 100 Whips! atau Chobani Cukup 100.
2 - Camilan Keju Porsi-Terkendali
Keju itu lezat tapi kalorinya bisa cepat naik jika Anda tidak berhati-hati. Untungnya, ada banyak sekali camilan tunggal yang memuaskan dan memiliki statistik yang luar biasa.
Babybel membuat seluruh lini roda mini, masing-masing dengan kurang dari 75 kalori. Bonus: Mereka dibungkus dengan lilin merah, yang menyenangkan untuk dimainkan sesudahnya. Dan keju tali ringan adalah pilihan klasik. Sargento memiliki beberapa rasa rendah lemak super lezat. Butuh crunch dengan keju krim Anda? Pasangkan irisan 35 kalori dari The Laughing Cow Creamy Light Swiss dengan beberapa Old London Melba Toast atau Snacks. Ini kombo yang hebat!
3 - 2 Piala dibelah dua Stroberi
Anda dapat memiliki dua cangkir penuh stroberi hanya sekitar 100 kalori ditambah 6 gram serat pengisi. Berikut adalah beberapa porsi buah 100 kalori lainnya, bersama dengan jumlah seratnya:
- 2 1/4 cangkir semangka cincang (serat 1.5g)
- 1 3/4 gelas irisan apel; sekitar 1 apel sedang (serat 4,5g)
- 1 3/4 gelas irisan melon cincang (2.5g serat)
- 1 1/2 cangkir raspberry (serat 12g!)
- 1 1/4 cangkir bagian jeruk; 1 ½ jeruk sedang (serat 5.5g)
Untuk campuran serat dan protein, pasangkan setengah porsi buah itu (yang bagus untuk menurunkan berat badan ) dengan snack keju 50 kalori, seperti roda Mini Babybel Light.
4 - Kantong Tuna Kreasi StarKist
Anda tidak bisa salah dengan protein murni, dan kantong saji tunggal yang stabil-rak ini merupakan bahan pokok yang dapat dikemas secara mutlak. Simpan di dapur Anda, laci meja Anda, atau tas Anda. Pastikan saja ada garpu juga!
Salah satunya akan mengisi Anda tanpa membebani Anda dan mereka pra-berpengalaman, sehingga mereka tidak bisa lebih nyaman. Setiap kantong memiliki 70 - 110 kalori, sehingga beberapa rasa tidak sesuai dengan kategori “100 kalori atau kurang”, tetapi mereka masih merupakan pilihan yang bagus.
5 - Paket 100 Kalori DIY
Paket 100 kalori yang dibeli di toko adalah berita lama, ditambah paket-paket kecil chip dan kue yang jarang memuaskan. Itulah mengapa yang terbaik adalah membuat campuran camilan Anda sendiri. Anda akan terkejut melihat betapa banyak barang bagus bisa masuk ke 100 kalori!
Untuk resep bebas rasa bersalah, menemukan makanan, kiat dan trik, dan banyak lagi, daftar email gratis setiap hari atau kunjungi Hungry Girl!