1 - Salsa
Bagaimana Anda membuat rasa yogurt Yunani lebih baik? Saya terobsesi dengan salsa. Saya menambahkannya ke tuna, menggunakannya di tempat salad dressing, dan menyendokkannya ke telur saya. Jadi hanya masalah waktu sampai saya mencoba mengaduk salsa menjadi yogurt Yunani yang bebas lemak. Yah, hasilnya fantastis! Itu membuat yummy dip yang sama bagian zesty dan creamy. Sempurna dengan memotong sayuran dan keripik tortilla panggang. Anda juga dapat menggunakannya di mana saja Anda akan menggunakan salsa standar, seperti sebagai topping untuk masakan Meksiko yang sehat.
Tip: Cobalah dengan segala jenis salsa: chunky, pedas, verde, kacang hitam & jagung, dan banyak lagi!
2 - Topping Es Krim
Mulailah dengan yogurt Yunani vanila bebas lemak atau jenis biasa dengan paket pemanis tanpa kalori dicampur. Kemudian taburi dengan barang dekaden seperti keripik cincang kue (cokelat, selai kacang, atau butterscotch), kelapa manis yang dicacah, taburan, dan karamel ringan menukik. Jangan tambahkan semuanya sekaligus! Topping seperti ini membawa rasa pencuci mulut ke camilan yang dipenuhi protein.
Tip: Beri diri Anda batas 50 kalori untuk topping, dan tambahkan buah segar agar lebih mengenyangkan.
3 - Alpukat
Alpukat adalah sumber lemak sehat yang bagus, tetapi mudah untuk berlebihan. Buat sedikit lebih jauh dengan mencampurkannya ke dalam yogurt Yunani untuk saus yang lezat. Ini seperti swap guac yang dipangkas lemak! Saya suka dengan wortel dan jicama.
How-To: Hancurkan 2 ons (sekitar 1/4 cangkir) dan aduk hingga 1/4 cangkir yogurt Yunani polos bebas lemak. Bumbui dengan garam, bubuk bawang putih, dan bubuk cabai. (1/2 resep, sekitar 3 sdm. 63 kalori, 4 g lemak).
4 - Buah Kering-Beku
Buah segar sangat luar biasa, namun buah kering beku adalah camilan yang tidak terduga dan luar biasa. Renyah, beraroma, dan rendah kalori. Satu porsi 1/4 porsi hanya memiliki sekitar 25 kalori. Plus, ada banyak kombo rasa yang lezat, jadi Anda dapat menikmati apa pun yang Anda idamkan saat ini: buah tropis, apel 'n pisang, berry campuran, dan banyak lagi!
Heads-Up: Jangan bingung dengan buah kering tradisional, yang jauh lebih padat kalori. Benda itu memiliki sekitar 100 kalori per 1/4 cangkir.
5 - Peternakan / Campuran Bumbu Dip
Peternakan dips dan dressing sering sarat dengan lemak, dan ukuran porsi biasanya hanya 2 sendok makan. Ubah yogurt Yunani menjadi saus peternakan bebas rasa bersalah yang luar biasa dengan ukuran porsi besar, cocok untuk pesta atau makan sehari-hari. Cobalah dengan cabe merah dan tombak mentimun.
Bagaimana-Untuk: Aduk 1 1/2 sendok makan saus peternakan / saus campuran ke dalam 1 cangkir yogurt Yunani polos bebas lemak. Itu dia! (1/4 resep, sekitar 1/4 cangkir: 42 kalori, 0g lemak)
6 - Buah Gula Rendah Mempertahankan
Ini adalah salah satu cara favorit saya untuk menanamkan rasa buah yang menyenangkan ke dalam yogurt Yunani yang bebas lemak. Tambahkan satu sendok makan gula rendah, aduk, dan Anda mendapat camilan khusus. Cobalah aprikot atau anggur rendah gula. Anda bahkan bisa mencampur rasa.
FYI: Setiap sendok makan gula rendah mengandung sekitar 25 kalori.
Untuk resep bebas rasa bersalah, menemukan makanan, kiat dan trik, dan banyak lagi, daftar email gratis setiap hari atau kunjungi Hungry Girl!