Cara Mudah Mendapatkan Postur Lebih Baik

Ada banyak alasan bagus untuk memperbaiki postur Anda. Tetapi tahukah Anda bahwa postur yang lebih baik mungkin benar-benar membantu Anda menurunkan berat badan? Postur yang lebih baik saja tidak menyebabkan penurunan berat badan, tetapi dapat mempengaruhi faktor-faktor yang membuat berat lebih sulit atau lebih mudah. Sebagai contoh:

Jadi apakah Anda siap untuk berdiri tegak dan meningkatkan program penurunan berat badan Anda? Ada lima cara sederhana untuk memperbaiki postur Anda.

1 - Cara Mempelajari Postur Lebih Baik

Getty Images Credit: Westend61

Tahukah Anda bahwa Anda dapat mengajar diri sendiri postur yang lebih baik? Ini adalah salah satu cara termudah untuk memperbaiki postur Anda agar terlihat dan merasa percaya diri segera. Cukup berdiri di depan cermin dan praktikkan keselarasan yang baik. Inilah cara melakukannya:

Pusatkan berat badan Anda di kedua kaki dan rentangkan tulang belakang sehingga kenop kepala Anda terasa seperti diangkat ke langit-langit dengan lembut. Bersantai leher Anda sehingga tengkuk itu panjang dan elegan. Kemudian pusatkan dagu Anda sehingga kepala Anda tidak terkulai. Gulingkan bahu ke belakang dan ke bawah untuk meluruskan dengan lembut dan angkat punggung atas Anda. Luangkan waktu sebentar untuk bersantai ke posisi postural Anda yang lebih baik dan lakukan penyesuaian, tetapi jangan membungkuk!

Jika Anda berlatih postur yang baik selama 3-5 menit setiap hari, Anda akan menemukan diri Anda memeriksa postur Anda dan melakukan koreksi alami sepanjang hari.

2 - Latihan untuk Postur yang Lebih Baik

Olahraga teratur akan membantu meningkatkan jangkauan gerak di persendian Anda dan membantu otot-otot Anda bergerak lebih efisien. Olahraga juga dapat membantu Anda mencapai atau mempertahankan berat badan yang sehat untuk postur yang lebih baik. Tetapi beberapa kelas latihan sangat bagus dalam meningkatkan postur yang baik.

Kelas yoga umumnya meningkatkan kesadaran postural dan termasuk latihan yang mempromosikan keselarasan yang tepat. Kelas Tai Chi juga baik untuk orang yang ingin memperbaiki postur. Tetapi jika Anda tidak bisa masuk ke kelas grup, ada juga latihan yang dapat Anda lakukan di rumah untuk menyingkirkan postur yang buruk. Cobalah lakukan hanya lima menit setiap hari untuk berdiri lebih tinggi dan bergerak dengan lebih nyaman.

3 - Perbaiki Postur dengan Bra yang Lebih Baik

Bra yang bagus akan meningkatkan kenyamanan dan dukungan di tubuh bagian atas Anda. Namun, bra yang salah bisa berdampak besar pada tubuh Anda. Menurut Ahli Lingerie, Marie Redding, "Ketika bra bukan gaya yang tepat untuk tipe tubuh Anda, Anda mungkin menderita sakit punggung dan kendur dini. Anda bahkan mungkin terlihat seperti Anda telah memakai beberapa kilogram."

Jadi bagaimana Anda menemukan bra yang tepat untuk memperbaiki postur Anda? Anda dapat menggunakan tip pas bra ahli Marie atau berbicara dengan spesialis pemasangan bra di department store setempat atau butik pakaian dalam. Anda juga dapat menemukan bra yang dirancang khusus untuk meningkatkan postur. BackJoy, misalnya, membuat PostureWear Elite Sports Bra. Garmen dukungan ini membantu meredakan ketegangan yang disebabkan oleh keselarasan yang buruk dan Anda dapat mengenakan bra selama kegiatan olahraga atau rekreasi.

4 - Meningkatkan Postur Dengan Alat Tek

Jika Anda suka menggunakan alat teknologi dan Anda memiliki smartphone yang sering Anda periksa, pertimbangkan untuk menggunakan Lumo Lift untuk meningkatkan postur Anda. Alat magnetik kecil dikenakan di dada Anda dan memberi Anda getaran lembut atau buzz ketika Anda mulai membungkuk. Gunakan dengan aplikasi iPhone atau Android untuk melihat seberapa sering Anda membungkuk dan bergerak sepanjang hari.

Lumo Lift bekerja saat Anda sedang duduk di meja Anda, berdiri selama kegiatan rutin Anda atau bahkan saat Anda berolahraga. Pakar berjalan, Wendy Bumgardner baru-baru ini meninjau item tersebut dan mengatakan bahwa dia suka menggunakannya sebagai pelatih postur, tetapi mengakui bahwa magnet tidak selalu tetap selama beberapa kegiatan latihan.

Alat teknologi serupa yang disebut UpRight mengukur postur dan merekam data dengan aplikasi ponsel cerdas, tetapi alat teknologi kecil ini menempel ke punggung Anda dengan perekat.

5 - Kenakan Sepatu Bergaya untuk Postur yang Baik

Salah satu cara terpenting untuk memperbaiki postur tubuh yang buruk adalah memakai sepatu yang bagus. Itu berarti memakai ukuran yang tepat, tetapi juga jenis sepatu yang tepat untuk penyelarasan yang benar.

Steven Weiniger, DC adalah juru bicara untuk BackJoy dan juga ahli postur dan pencipta latihan StrongPosture di BodyZone.com. Dia mengatakan bahwa “mengenakan sepatu yang salah akan melukai siang hari, tetapi memakai sepatu yang salah dapat menyebabkan kerusakan serius pada seluruh tubuh Anda. "Kaki dan sepatu Anda memberikan fondasi untuk menjaga seluruh tubuh Anda selaras. Setiap kali salah satu sendi tidak seimbang, terutama di kaki Anda, reaksi berantai dimulai yang melemparkan sendi lain dari garis, sehingga menempatkan ketegangan yang tidak perlu pada tulang belakang, dari tur pinggul ke lehermu. "

Jadi apa jenis sepatu yang tepat untuk postur yang baik? Ada beberapa merek yang membuat sepatu suportif untuk mempromosikan postur yang baik. Dan kabar baiknya adalah bahwa mereka tidak terlihat seperti sepatu ortopedi kakek Anda! Merek seperti BackJoy memiliki garis penuh sepatu dan sepatu untuk pria dan wanita yang mencakup Natural Gait Line System ™, yang memandu kaki Anda saat Anda berjalan untuk menjaga kepala, pinggul, dan kaki Anda seimbang dalam postur yang baik. Dan sepatu Vionic adalah favorit lain di antara pejalan kaki dengan postur yang baik. Sepatu dan sepatu yang mendukung mereka menawarkan teknologi OrthaHeel untuk menyelaraskan kaki Anda dan meningkatkan postur yang lebih baik.

6 - Postur Lebih Baik, Hidup Lebih Sehat

Apapun metode yang Anda pilih, Anda akan menemukan bahwa memperhatikan postur memberikan manfaat nyata. Anda akan terlihat lebih baik secara instan, merasa lebih baik sepanjang hari dan postur yang lebih baik dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Jadi, luangkan lima menit hari ini dan cobalah. Anda tidak akan rugi apa-apa kecuali otot-otot yang sakit dan beberapa pon keras kepala.