Stokkan Home Gym Anda dengan Barang-barang Ini untuk Tetap Lentur
Tetap fleksibel dan mengembangkan kekuatan dan keseimbangan inti adalah kunci untuk kebugaran umum, postur, dan bentuk berjalan yang baik. Barang-barang ini dapat membantu Anda mengembangkan fleksibilitas, kekuatan inti, dan keseimbangan.1 - Bola Latihan
Apakah Anda menggunakannya sebagai kursi atau sebagai dasar untuk melakukan latihan dan peregangan, bola latihan adalah bagian penting dari penguatan inti dan peralatan keseimbangan. Ini juga membantu Anda mengembangkan keseimbangan dan proprioception Anda. Anda dapat menemukan bola latihan di pengecer besar di bagian kebugaran dan kesehatan. Lihat latihan yoga ini untuk meningkatkan fleksibilitas dan koordinasi.
Lebih
2 - Roller Busa
Ini adalah peralatan penguat inti pertama yang direkomendasikan pelatih saya. Rol busa dengan kepadatan tinggi digunakan sebagai dasar yang tidak stabil di mana Anda dapat melakukan latihan yang membuat otot menstabilkan Anda ikut bermain. Anda juga dapat menggunakannya untuk tekanan pijatan yang dalam untuk meredakan ketegangan otot - dua manfaat yang sangat baik. Anda dapat menemukan roller busa secara online atau di pengecer olahraga atau kebugaran apa pun. Lihat cara menggunakannya untuk pijat .
Lebih
3 - Pelatih Saldo BOSU
Pelatih keseimbangan BOSU sedikit lebih mahal, tapi saya suka melakukan latihan di gym. Anda dapat melakukan hampir semua latihan di BOSU, seperti squats, crunches, dumbbell, dan memberikan kelebihan itu, juga melatih keseimbangan Anda, proprioception, dan kekuatan inti. Anda mungkin dapat menemukan BOSU di toko olahraga atau kebugaran, atau membeli secara online. Berikut adalah cara menggunakan BOSU untuk berbagai latihan.
Lebih
4 - Yamuna Body Rolling Balls
Berikan diri Anda pijat jaringan dalam dengan teknik Yamuna Body Rolling. Terapis pijat saya memberikan kelas teknik, di mana Anda menggunakan berat tubuh Anda terhadap bola yang kuat untuk melepaskan ketegangan otot. Saya membawa bola di bagasi saya untuk mendapatkan pijatan yang baik saat bepergian.
Lebih
5 - Saldo Disk
J-Fit Fit Disc dapat digunakan sebagai bantalan kursi untuk memberi Anda manfaat yang sama seperti menggunakan bola latihan sebagai kursi, tanpa beberapa kekurangan. Ini juga dapat digunakan sebagai dasar untuk latihan inti, keseimbangan, dan peregangan. Ini memiliki satu sisi halus dan satu sisi knobbly untuk memberikan pijatan dan lebih banyak tantangan untuk latihan.
Lebih