Sisi Emosional Cedera Lari
Ketika Anda pulih dari cedera yang sedang berlangsung, Anda menjadi sangat sadar bagaimana lari adalah bagian terbesar dari hidup Anda. Dan berurusan dengan rasa sakit fisik dari cedera sering tidak sesulit mengatasi frustrasi dengan harus menunda rencana berlari Anda. Jika Anda dikesampingkan dengan cedera berlari, berikut adalah beberapa kiat untuk membantu Anda mengatasi ketegangan psikologis karena tidak dapat berlari:
1 - Lihat ini sebagai peluang.
Periode pemulihan cedera adalah waktu yang tepat untuk mengatasi kelemahan Anda karena Anda tidak akan menghabiskan banyak waktu untuk berlari. Jika inti Anda dapat menggunakan penguatan , misalnya, sekarang adalah kesempatan yang baik untuk mengatasinya.
Lebih lanjut: 10 Gerakan Penguatan Inti untuk Pelari
Memperkuat Latihan untuk Pelari
Latihan Tubuh Bagian Atas untuk Pelari
Latihan Inti Berdiri
2 - Tetap aktif.
Bicaralah dengan dokter Anda tentang rekomendasi untuk kegiatan lintas-pelatihan yang aman selama pemulihan Anda. Beberapa pilihan yang baik biasanya adalah kegiatan yang berdampak rendah seperti yoga , pilates, berenang, atau air yang dalam . Aktivitas fisik akan membantu mencegah perasaan sedih dan marah. Mengikuti kebiasaan olahraga teratur juga akan membuat Anda kembali untuk berlari jauh lebih mudah dan lebih lancar. Dan Anda akan merasa lebih baik mengetahui bahwa Anda masih membakar banyak kalori dan mempertahankan sebagian kebugaran Anda.
Lebih Lanjut: Cross-Training untuk Pelari
3 - Carilah penghilang stres lainnya.
Apakah Anda menyadarinya atau tidak, menjalankan kemungkinan besar merupakan sumber bantuan stres bagi Anda. Sekarang saatnya untuk menemukan kegiatan santai lainnya yang dapat membantu mengelola stres Anda (termasuk stres menangani cedera!). Tonton film, pesta-pesta tonton acara, atau ambil beberapa majalah, buku, atau teka-teki silang - apa pun yang akan membuat pikiran Anda sibuk dan tidak memikirkan sumber stres dalam hidup Anda. Pastikan Anda juga banyak beristirahat, karena Anda lebih cenderung merasa stres dan tertekan jika Anda lelah.
Lebih lanjut: 10 Penghilang Stres Teratas
4 - Jangan biarkan berlari sama sekali.
Meskipun tidak bisa berlari mungkin membuat Anda ingin melupakan tentang berlari, menjauh mungkin malah membuat Anda merasa lebih buruk. Tetap berhubungan dengan teman-teman Anda yang sedang berjalan dan tetap up-to-date dalam pelatihan mereka. Gunakan masa pemulihan Anda sebagai waktu untuk terlibat dengan berlari dengan cara lain, seperti menjadi sukarelawan dalam perlombaan atau bersorak-sorai pada teman-teman Anda.
5 - Tapi temukan outlet lain juga.
Sekarang juga merupakan waktu yang tepat untuk fokus pada aspek kehidupan Anda yang tidak berjalan. Anda memiliki lebih banyak waktu untuk melakukan hal-hal yang Anda katakan akan Anda lakukan ketika Anda tidak sibuk berlatih untuk balapan. Berkumpul bersama teman-teman yang tidak bekerja untuk minum kopi atau makan malam, atau menonton film atau drama. Melakukan sesuatu yang bukan bagian dari rutinitas Anda akan membantu Anda menghargai waktu lari.
6 - Berpikir positif!
Cobalah untuk tidak mengadopsi sikap "celaka-apa-saya". Pandangan optimis akan membantu mempercepat pemulihan Anda. Ingatkan diri Anda bahwa ini adalah kemunduran sementara dan Anda akan segera kembali berjalan.
Ini membantu untuk mengelilingi diri Anda dengan orang-orang yang positif. Jika seseorang memiliki energi negatif dan sering menjatuhkan Anda, sekarang mungkin saat yang tepat untuk beristirahat dari orang itu.
7 - Lihatlah ke masa depan.
Ingatkan diri Anda bahwa seluk beluk dari cedera apa pun adalah Anda akan menghargai menjadi sehat dan berlari dengan nyaman saat Anda kembali. Anda tidak akan lari begitu saja!
Juga lihat: