Sorotan Nutrisi (per porsi)
Kalori - 376
Lemak - 11g
Karbohidrat - 46g
Protein - 26g
Waktu Total 5 mnt
Siapkan 5 mnt , Masak 0 mnt
Porsi 1
Smoothie adalah cara yang bagus untuk mengemas banyak nutrisi ke dalam satu kali makan, terutama jika Anda sedang bepergian. Mereka juga dapat diisi dengan sirup manis dan lemak jika Anda tidak berhati-hati ketika meraih smoothie jauh dari rumah. Untuk smoothie bernutrisi, Anda bisa merasa senang, lewati tokonya dan buat versi lezat ini di rumah.
Blueberry liar beku ekstra manis dan pak banyak rasa dan antioksidan ke dalam smoothie blueberry cheesecake liar ini. Mereka juga membuat smoothie ini ekstra dingin dan dingin tanpa harus menggunakan es. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi blueberry setiap hari dapat menurunkan tekanan darah karena produksi oksida nitrat.
Yogurt Yunani dan duo alpukat memberikan tekstur krim yang mewah dan juga menyumbangkan lemak sehat , serat , dan banyak protein untuk membuat Anda bersemangat dan kenyang. Buat smoothie ini untuk suguhan sarapan manis, atau bagi dua untuk camilan sehat atau makanan penutup.
Bahan
- 1 cangkir blueberry liar, beku
- 1/2 buah alpukat kecil
- 3/4 cangkir yogurt Yunani tanpa lemak
- 1/2 cangkir susu skim
- 1 sendok teh vanila
- 1 sendok teh madu
- 1/2 lemon, dijus
Persiapan
- Tambahkan semua bahan ke blender bertenaga tinggi dan aduk hingga halus. Anda mungkin perlu menambahkan lebih banyak susu ke konsistensi yang Anda inginkan.
- Tuangkan ke dalam gelas dan nikmati.
Variasi Bahan dan Substitusi
Anda biasanya dapat menemukan blueberry liar di bagian freezer toko kelontong Anda. Jika Anda tidak dapat menemukannya, Anda dapat mengganti blueberry beku biasa, tetapi mereka tidak akan semanisnya.
Ini adalah resep smoothie yang bagus untuk menyamarkan sayuran, jadi tambahkan segenggam bayam jika Anda ingin mendapatkan sedikit lebih banyak kekuatan sayuran.
Untuk membuat smoothie ini bebas susu, gunakan yogurt bebas susu, seperti Silk, dan susu tanpa pemanis tanpa pemanis pilihan Anda .
Tips Memasak dan Melayani
Resep ini membuat smoothie berukuran makan. Untuk camilan pasca-olahraga atau makanan penutup yang sehat, bagilah menjadi dua porsi.