Sorotan Nutrisi (per porsi)
Kalori - 185
Lemak - 11g
Karbohidrat - 6g
Protein - 17g
Waktu Total 15 mnt
Siapkan 5 mnt , Masak 10 mnt
Porsi 2
Ini adalah resep yang sangat mudah dan sarat dengan vitamin, antioksidan, serat, dan protein. Saya menyukainya untuk makan siang, dan itu bahkan akan membuat makan malam lengkap. Anda dapat melayani satu, dua, atau tiga orang tergantung pada jumlah telur yang Anda gunakan. Satu orang mungkin menganggap ini terlalu banyak bayam, jadi gunakan penilaian Anda. Jika Anda menggunakan bayam segar daripada beku, itu adalah jumlah bayam yang lebih mudah dikelola, karena itu menyusut begitu banyak.
Anda akan membutuhkan wajan dengan penutup untuk resep ini. Wajan anti lengket adalah yang terbaik.
Bahan
- 10 ons potongan bayam beku
- 4 telur sedang
- 2 sendok makan keju parmesan parut
Persiapan
- Lepaskan bayam. Anda dapat melakukannya dengan sedikit air di panci jika Anda mau (tutup wajan) atau dalam microwave atau hanya di meja. Sebarkan bayam beku atau bayam segar yang dicairkan di atas dasar panci.
- Saat bayam panas, pecahkan telur di atasnya. Letakkan tutupnya di atas panci. Dalam beberapa menit, telur akan dimasak dengan uap.
- Ketika hampir seperti yang Anda suka, taburi keju di atas telur dan tutup kembali sampai keju meleleh.