Apakah Anda berharap hal-hal lebih teratur di rumah Anda? Banyak orang tua mencari suplemen serat untuk membantu menjaga perut kecil bergerak dengan lancar. Namun dalam lautan suplemen yang tak terhitung jumlahnya, hal ini dapat membingungkan untuk memilih yang layak.
Peraturan sub nominal dan kurangnya pengawasan FDA pada suplemen adalah alasan lain orang tua ingin dididik.
Lihatlah pilihan suplemen serat yang dirancang khusus untuk anak-anak dan pelajari mengapa serat merupakan bagian penting dari diet.
Fiber 101
Menurut National Fibre Council, anak-anak hanya makan setengah (atau bahkan kurang) dari jumlah serat yang seharusnya mereka makan setiap hari, dan itu memalukan karena diet tinggi serat dapat membantu mengontrol rasa lapar, menjaga kadar gula darah tetap stabil, dan membantu menjaga berat badan yang sehat.
Serat dapat ditemukan dalam makanan kaya karbohidrat dan ada dua jenis utama. Serat larut larut dalam air dan membantu berkontribusi pada "nomor 2" yang sehat dan terbentuk dengan baik. Serat tidak larut tidak larut dalam air dan dosis teratur membantu benda-benda bergerak melalui sistem pencernaan lebih cepat.
Banyak makanan mengandung kedua jenis serat tetapi makanan yang paling tinggi serat larut termasuk gandum, buah, kacang, dan kacang-kacangan. Serat tidak larut dapat ditemukan pada kulit buah, produk gandum utuh, beras merah, dan beberapa sayuran.
Tergantung pada presentasi, semua ini mungkin atau mungkin tidak berakhir dengan ramah anak, jadi bagaimana Anda membantu anak-anak Anda memenuhi persyaratan serat mereka?
Makanan Pertama
Orang tua harus selalu bertujuan untuk pendekatan makanan pertama untuk kesehatan pencernaan anak-anak sehari-hari. Idealnya, keseimbangan serat larut dan tidak larut dari berbagai makanan akan membantu anak-anak merasa yang terbaik.
Suplemen dapat membantu menjembatani kesenjangan dalam keadaan khusus, tetapi pilihan makanan dan minuman yang sehat harus menjadi fokus. Makanan dan camilan reguler, makanan kaya serat , dan hidrasi yang tepat adalah praktik terbaik untuk kesehatan pencernaan yang optimal dan untuk tubuh yang sehat di sekitar.
Haruskah Anak-Anak Mengonsumsi Suplemen Serat untuk Orang Dewasa?
Rumor telah berputar-putar tentang potensi bahaya anak-anak mengambil produk serat yang dirancang untuk orang dewasa — bahkan ketika direkomendasikan oleh dokter. Ada beberapa bukti bahwa Miralax dan produk lain yang mengandung polietilen glikol dapat menimbulkan kerusakan neurologis dan perilaku jangka panjang pada anak-anak. Lebih banyak penelitian saat ini sedang dilakukan di Rumah Sakit Anak Philadelphia, didanai oleh FDA.
Metamucil dan produk lain yang menggunakan sekam psyllium juga dapat membantu meringankan sembelit tetapi harus dilakukan di bawah pengawasan dokter atas dasar kasus per kasus dan bukan sebagai praktik rutin untuk mempromosikan pencernaan secara teratur. Karena ada sedikit atau pengujian produk-produk ini pada anak-anak, ada alasan kuat untuk bersikap konservatif. Secara keseluruhan, kurangnya data mungkin menjadi alasan bagi beberapa orang tua untuk lebih menekankan pada metode diet untuk mengurangi sembelit.
Suplemen Populer untuk Anak-Anak
Daripada mencari untuk memberi anak-anak dosis yang lebih kecil dari suplemen serat untuk orang dewasa, periksa 4 produk ini yang merupakan couture anak.
Suplemen seperti ini secara khusus dirancang untuk anak-anak, tetapi itu tidak berarti setiap anak perlu mengambil satu. Ambil inventaris asupan serat harian anak Anda dari makanan dan kemudian periksa dengan dokter anak Anda untuk melihat apakah suplemen serat dijamin. Ini mengandung berbagai bentuk serat tambahan, tetapi bahan-bahan serupa digunakan untuk menambahkan warna dan rasa. Banyak juga mengandung minyak kelapa, risiko alergen potensial untuk beberapa anak, jadi pastikan untuk memeriksa label.
Nature Made Kid's First Fiber: Mengunyah buah ini mengandung 4 gram serat larut per porsi dan dimaniskan dengan buah biksu.
Nature Made umumnya merupakan merek yang dihormati dan tersedia secara luas. Botol 90-count dijual online dengan rata-rata $ 26,95.
SmartyPants Kids Complete and Fiber: Opsi kunyah ini adalah multivitamin, minyak ikan omega-3 dan produk serat dalam satu. Lebih tidak selalu lebih baik ketika memilih suplemen, jadi pastikan untuk menilai apakah anak Anda memerlukan dosis ekstra nutrisi ini sebelum mempertimbangkan merek ini.
Gummies ini datang dalam 3 rasa dan menawarkan 4 gram serat larut per porsi. Satu porsi adalah 4 permen karet dan botol 120-count dijual seharga sekitar $ 18,95.
L'il Critters Fiber Gummy Bears: Beruang -beruang ini mengandung 3 gram serat larut dari polydextrose. Kunyah ini juga mengandung 5 kalori per porsi karena mereka dimaniskan dengan pemanis buatan. Karena situs web produk dengan jelas menunjukkan, ini bukan untuk digunakan sebagai pencahar. Makhluk-makhluk ini sangat terjangkau — botol 90-count dijual seharga kurang dari $ 9,00 secara online.
Serat Muka Gummies Untuk Anak-Anak: Ada tiga gram serat akar chicory kunyah di gummies ini. Mereka dimaniskan dengan buah biksu dan juga mengandung beberapa minyak kelapa. Botol 60-count dijual seharga $ 13,00.
> Sumber:
> Dewan Serat Nasional. Menambahkan Fiber ke Lunchbox.