Amonia dan Aseton Berbau Nafas Anda
Bau mulut adalah kemungkinan efek samping dari mengikuti diet rendah karbohidrat seperti Atkins Diet atau South Beach Diet. Terkadang disertai dengan rasa tidak enak di mulut. Ini dikenal sebagai nafas keto-nafas atau ketosis. Ini bisa menyusahkan, tetapi memahami mengapa Anda memiliki bau aseton atau amonia pada napas Anda akan memberi Anda jaminan bahwa itu akan segera berlalu.
Penyebab
Ada banyak penyebab bau mulut, tetapi jika perubahan nafas terjadi tiba-tiba setelah memulai diet rendah karbohidrat, ada dua penyebab utama:
- Bau mulut karena acetone disebabkan oleh ketosis
- Kelebihan protein dalam makanan menghasilkan amonia dalam nafas.
Nafas Buruk dari Ketosis: Keto-Breath
Salah satu hasil dari pemotongan karbohidrat dalam diet Anda adalah bahwa tubuh Anda mulai menggunakan lebih banyak lemak untuk energi. Proses ini menghasilkan molekul yang disebut ketones . Salah satu jenis keton, aseton, cenderung diekskresikan baik di urin dan nafas. Gambaran tentang penciuman bervariasi, tetapi sering digambarkan sebagai buah atau seperti bau apel yang melewati prima mereka (atau bahkan benar-benar busuk).
Kabar baiknya adalah bahwa keto-nafas biasanya tidak bertahan selamanya. Kebanyakan orang menemukannya menghilang setelah beberapa minggu atau beberapa bulan paling banyak. Alasannya tidak jelas, tetapi tampaknya tubuh beradaptasi dalam beberapa cara. Anak-anak pada diet ketogenik untuk epilepsi telah terbukti memiliki lebih sedikit aseton dalam napas mereka seiring waktu, misalnya. Sementara itu, ada hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk meminimalkan dampak keto-nafas:
- Minum lebih banyak air. Cobalah delapan gelas per hari untuk melihat apakah ini membantu, dan kemudian Anda dapat bereksperimen dari titik itu.
- Penyegar napas alami untuk dicoba termasuk mint, peterseli atau sayuran lainnya, cengkeh, kayu manis, dan biji adas.
- Beberapa orang bersumpah dengan kapsul napas, yang biasanya terbuat dari minyak peterseli (misalnya Mint Assure) untuk keto-nafas. Orang lain menemukan mereka tidak membantu.
- Permen atau permen karet bebas gula dapat dicoba, tetapi perhatikan karbohidrat di dalamnya.
Amonia Nafas Dari Protein
Ketika tubuh memetabolisme protein, amonia diproduksi. Ketika orang makan makanan berprotein tinggi, cenderung ada peningkatan amonia dalam nafas dan urin. Dalam jumlah besar, ini bisa menimbulkan bau yang sangat buruk.
Penting untuk diingat bahwa Anda tidak memerlukan banyak dan banyak protein dalam diet Anda. Tubuh menggunakan protein untuk mempertahankan dan membangun otot, untuk membuat enzim, dan untuk kebutuhan struktural dan kimia lainnya. Tubuh akan mengubah kelebihan protein menjadi energi, yang mana Anda akan mendapatkan amonia ekstra. Ini juga terjadi selama kelaparan atau olahraga panjang ketika tubuh mulai bergantung pada memecah otot untuk energi jika kehabisan sumber lemak dan / atau karbohidrat.
Kadang-kadang orang memuat protein karena mereka takut makan lebih banyak lemak. Ini adalah salah satu alasan mengapa jarang ada baiknya untuk mencoba makan diet yang rendah baik dalam karbohidrat maupun lemak. Solusi untuk nafas amonia bagi orang yang menjalani diet rendah karbohidrat sering meningkatkan lemak dalam makanan dan mengurangi sebagian dari makanan berprotein.
Di atas segalanya, jangan biarkan masalah dengan nafas Anda menggagalkan Anda dari diet yang memperbaiki kesehatan Anda. Sebagai gantinya, cobalah mencari tahu penyebab nafas berbau busuk dan menanganinya.
> Sumber:
> Ajibola OA, Smith D, Španěl P, Ferns GAA. Efek nutrisi makanan pada metabolit nafas yang mudah menguap. Jurnal Ilmu Gizi . 2013; 2. doi: 10.1017 / jns.2013.26.
> Anderson JC. Mengukur nafas acetone untuk memantau kehilangan lemak: Ulasan. Obesitas . 2015; 23 (12): 2327-2334. doi: 10.1002 / oby.21242.