Ketika Anda memikirkan peralatan home gym , Anda mungkin membayangkan mesin besar besar yang mengambil banyak ruang dan menawarkan sejumlah latihan terbatas.
Masukkan Bowflex Revolution XP yang mengubah home gym tradisional di telinganya. Ini menawarkan mesin berkualitas tinggi yang dibuat dengan baik untuk olahragawan rumahan ruang. Mesin kecil ini menawarkan 90 latihan luar biasa untuk seluruh tubuh bersama dengan variasi dan aksesori yang tak ada habisnya.
Teknologi resistensi SpiraFlex yang mutakhir menggantikan kelas berat gimnasium tradisional, membuat gerakannya lancar dan menantang semua pada saat yang bersamaan.
Dasar
Saya harus mengakui, saya tidak pernah menjadi penggemar gym di rumah . Mereka besar, mahal, mengambil terlalu banyak ruang dan menawarkan latihan membosankan yang sama. Kenyataannya, banyak klien saya yang memiliki banyak gimnasium yang tidak pernah mereka gunakan, sehingga banyak dari mereka yang akhirnya hanya mengumpulkan debu.
Pusat kebugaran rumah generasi ini melampaui mesin besar dan menawarkan latihan di rumah yang dapat (dan akan) benar-benar gunakan untuk membangun kekuatan , otot, dan daya tahan. Di bawah ini adalah standar nyata untuk Bowflex Revolution XP.
Ukuran Ringkas
Anda benar-benar harus menghargai ukuran XP. Hanya 5-kaki 5-inci dengan 3-kaki 2-inci, XP sempurna jika Anda sangat terbatas pada ruang latihan di rumah Anda.
Anda bahkan dapat menggunakannya jika Anda memiliki langit-langit rendah. Namun, jika Anda menambahkan menara lat opsional, itu meningkatkan ketinggian dari 6-kaki 1-inci menjadi 6-kaki 11-inci.
Bowflex merekomendasikan Anda memiliki ruang latihan yang tersedia berukuran 7-kaki x 5-kaki 4-inci, tetapi saya memiliki kurang dari itu dan tidak mengalami masalah.
Berbagai Latihan
Sementara kebanyakan ruang olahraga di rumah menawarkan gerakan yang biasa seperti pers dada, lat pull-down, ekstensi kaki, dll, XP menawarkan 90 latihan yang berbeda . Varietas ini tersedia karena ada banyak penyesuaian sederhana yang dapat Anda buat untuk sistem lengan dan pulley.
Gabungkan dengan jenis resistensi khusus yang digunakan, dan rutinitas latihan Anda bisa sangat beragam.
Perlawanan
Ketangguhan lain adalah teknologi ketahanan SpiraFlex, yang juga digunakan di Stasiun Luar Angkasa Internasional. Plat yang disertakan memiliki tali elastis pengukur berat yang mengencangkan di sekitar kumparan poros pusat selama latihan. Ini benar-benar menghilangkan kebutuhan untuk tumpukan berat yang berat.
Bagaimana itu bekerja
Ketika Anda melihat XP, Anda akan melihat bahwa mesinnya sangat sederhana. Ini termasuk pangkalan di mana resistensi / bobot ditempatkan bersama dengan lengan yang dapat disesuaikan (disebut Freedom Arms). Ini juga mencakup tempat duduk yang dapat dilepas dan sandaran punggung dan tiga pulley untuk dipilih - yang ada di lengan dan puli yang terletak di bagian bawah alat berat.
Penyesuaian
Seperti halnya mesin apa pun, salah satu kurva pembelajaran yang lebih besar adalah memahami cara menyesuaikannya. XP secara mengejutkan sederhana, bahkan jika terlihat rumit.
Lengan-lengan diatur dalam 10 posisi berbeda dari atas ke bawah hanya dengan mendorong pegangan dan memindahkannya ke nomor yang diinginkan. Manual ini mencakup pengaturan angka ini untuk semua latihan yang ditampilkan, jadi Anda tidak perlu menebaknya. Anda juga dapat menyesuaikan pegangan sehingga lebih panjang atau lebih pendek, menambahkan lebih banyak rentang gerak untuk latihan yang berbeda.
Katrol menawarkan cara lain untuk mengubah dari mana resistensi itu berasal. Anda dapat memasang kabel ke lengan atau ke puli yang lebih rendah di pangkalan untuk gerakan seperti bicep curls, woodchops, squats, dan lunges. Sebuah baju zirah jongkok disertakan, seperti kelekatan kaki yang dapat dilepas untuk ikal dan ekstensi dan kaki harness untuk latihan paha dalam, luar, quad, dan glute.
Anda juga dapat menaikkan, menurunkan, atau menghapus kursi dan sandaran untuk mengubah posisi Anda. Ini mungkin terdengar membingungkan, tetapi manual dan DVD yang disertakan menunjukkan kepada Anda bagaimana menyesuaikan mesin untuk mendapatkan hambatan di tempat yang tepat untuk setiap gerakan.
Setelah beberapa latihan latihan, penyesuaian menjadi kebiasaan kedua.
The Resistance
Salah satu masalah yang mungkin dilakukan oleh beberapa orang yang berlatih dengan XP adalah jenis perlawanan yang ditawarkan, yang berbeda dari bobot tradisional. Mesin ini dilengkapi dengan 200 pon pelat SpiraFlex, tetapi mereka tidak seperti pelat berat standar. Misalnya, ambil piring 10-pon dan Anda akan menyadari bahwa itu sebenarnya jauh lebih ringan. Itu karena hambatan ada di dalam pelat dan hanya bergerak ketika Anda memasang pelat dengan cara yang benar.
Ini adalah penyesuaian mudah lainnya. Anda mendorong beban ke bar, putar sambil mendorong dan pelat interlocks dengan bobot lainnya. Pelat-pelat itu terdiri dari kelipatan 5-, 10-, 20-, dan 40-pon hingga 200 pon, tetapi Anda bisa memesan lebih banyak piring jika Anda membutuhkannya.
Anda mungkin menemukan bahwa bagian tersulit adalah mencari tahu berapa banyak berat yang akan digunakan. Karena ketegangannya konstan (tidak seperti dumbel), Anda akan menemukan gerakannya lebih menantang. Juga, Anda bekerja setiap sisi tubuh secara mandiri dan tidak ada jalur gerak yang tetap, jadi Anda harus menggunakan otot Anda sendiri untuk menstabilkan tubuh. Ini membuat latihan sangat fungsional untuk dunia nyata. DVD sangat membantu dalam mempelajari posisi yang tepat untuk bergerak.
Ekstra
Anda juga dapat memesan aksesori tambahan jika Anda suka. Bowflex menawarkan menara lat dan rak untuk menyimpan beban Anda. Ada Ab Back Pad opsional yang tidak akan diperlukan oleh sebagian besar orang karena back pad yang datang dengan itu berfungsi dengan baik. Mereka menyebutkan bahwa Ab Back Pad melengkung untuk menawarkan dukungan yang lebih baik untuk latihan ab, jadi ini dapat membantu bagi sebagian orang.
Pro dan kontra
Secara keseluruhan, saya tidak punya banyak keluhan tentang mesin ini. Ini adalah mesin berkualitas tinggi dengan teknologi luar biasa yang menghemat ruang namun menambahkan opsi luar biasa untuk bagaimana Anda mengangkat beban. Namun ada beberapa hal yang perlu dipikirkan, sebelum Anda membelinya.
Cons
- Kurva Belajar yang Lebih Tinggi : Karena ada begitu banyak pilihan, Anda perlu menginvestasikan waktu untuk mempelajari cara menyesuaikan mesin dan bagaimana memilih berat yang tepat.
- Ketahanan Menantang : Jika Anda terbiasa dengan mesin tradisional, jenis resistensi ini mungkin terasa jauh lebih sulit. Pemula mungkin merasa tidak nyaman pada awalnya.
- Harga : Lebih dari $ 2.000, mesin ini tidak murah. Namun, itu tidak terlalu mahal untuk apa yang Anda dapatkan sebagai imbalannya. Ini sebanding dengan banyak gym rumah multi-stasiun.
Pro
- Ukuran Ringkas: Sangat bagus untuk memiliki mesin kekuatan berkualitas yang hanya membutuhkan sedikit ruang.
- Video dan Panduan Instruksional: DVD instruksional melewati berbagai latihan dengan instruksi terperinci oleh pelatih pribadi. Manual ini mencakup banyak latihan, latihan, dan informasi berat badan dan diet yang besar lainnya.
- Variasi: Semua yang ada di XP dapat disesuaikan sehingga Anda dapat mengubah latihan secara instan. Tekan dada sambil duduk lalu lepaskan kursi, sesuaikan lengan dan lakukan gerakan berdiri untuk menambah tantangan yang berbeda. Berdiri, duduk, berlutut, gunakan bola latihan, cobalah satu lengan pada satu waktu atau coba sejumlah pilihan untuk mengubah latihan. Anda bekerja di setiap bidang gerak yang sempurna untuk pelatihan fungsional .
Secara keseluruhan, XP adalah pilihan yang sangat baik untuk olahragawan di rumah yang menginginkan tantangan dan variasi dalam paket kecil.
Satu Kata Dari
Peralatan latihan di rumah bisa menjadi investasi yang bagus untuk orang yang tepat. Karena tingginya biaya mesin-mesin ini, bagaimanapun, adalah hal terbaik untuk benar-benar berkomitmen untuk rutinitas latihan yang teratur sebelum melakukan pembelian. Jika Anda belum mulai berolahraga, pertimbangkan keanggotaan gym untuk merasakannya. Gym juga merupakan kesempatan untuk mempelajari cara menggunakan mesin dengan benar sehingga Anda dapat menghindari cedera.