Meskipun kedengarannya seperti sekrup ibu jari versi yoga, kunci kaki yogi hanyalah cara sederhana untuk memegang jari-jari kaki dalam pose di mana diperlukan. Bawa dua jari pertama Anda di bawah jempol kaki Anda sambil membawa jempol Anda di atas jempol kaki yang sama dan Anda akan mendapatkan pegangan yang cukup bagus. Beberapa guru akan menyebut ini memegang jari Anda dengan "jari-jari damai" Anda. Itu adalah hal yang sama.
Kapan Toe Lock
Kunci jari memungkinkan Anda untuk mendapatkan beberapa traksi dalam pose di mana Anda meregangkan paha belakang cukup dalam. Berdiri pose jempol kaki besar (utthita hasta padangustasana) dan rekannya yang menyangga supta padangustasana adalah contoh dari pose di mana memegang kaki Anda saat memanjang kaki yang sama memberikan peregangan di sepanjang punggung kaki Anda. Pose lain di mana teknik ini sering digunakan adalah di tikungan berdiri (uttanasana) , di mana memegang kedua jari kaki besar sementara membungkuk ke depan memberi Anda titik jangkar untuk memperdalam pose.
Bagaimana Jika Saya Tidak Dapat Menjangkau Toe Saya?
Jika Anda tidak dapat dengan mudah mencapai jari kaki Anda, menyerah saja dan pulanglah. Tidak! Jangan lakukan itu! Ada banyak alternatif untuk kunci kaki yogi. Satu hal yang saya tidak mendukung adalah menjaga lutut Anda tertekuk untuk menahan jari kaki Anda. Ini mengalahkan tujuan menghubungkan tangan Anda ke kaki Anda di tempat pertama karena Anda tidak lagi meregangkan bagian belakang kaki Anda.
Demikian pula, jika bahu Anda keluar dari soketnya atau postur Anda membulat ke depan sehingga Anda dapat memegang jari itu, Anda perlu mencari pendekatan lain karena tekad Anda untuk tetap memegang jari Anda menyebabkan Anda berkompromi dengan bagian lain dari pose.
Hal terbaik untuk dilakukan adalah mendapatkan tali dan membungkusnya di sekitar bola kaki Anda.
Kemudian pegang ujung tali di satu tangan, berikan diri Anda sejauh yang Anda perlukan untuk melakukan pose dengan integritas. Tali pada dasarnya berfungsi sebagai perpanjangan lengan. Jika Anda tidak memiliki tali yang cocok, pilihan lainnya adalah memegang bagian lain dari kaki Anda, misalnya pergelangan kaki atau betis. Ini berfungsi tetapi itu bisa menjadi canggung karena itu sedikit lebih menantang untuk memegang dengan aman pada betis besar Anda daripada jari kaki kecil Anda.
Lebih Banyak Penggunaan untuk Yogi Toe Lock
Selain pose-pose yang disebutkan di atas, menggenggam jempol kaki Anda (atau menggunakan tali untuk menciptakan efek yang sama) adalah pilihan dalam bentuk kepala berotasi ke lutut (parivrtta janu sirsansa), di mana koneksi dari tangan ke kaki memungkinkan Anda untuk membuka dada ke arah langit-langit. Di sisi papan penuh (vasisthasana) atau tidur vishnu (anantasana) , koneksi menciptakan beberapa stabilitas untuk kaki Anda yang dibangkitkan. Meskipun memegang jari Anda mungkin terlihat keren, itu tidak pernah dilakukan untuk efek visual saja. Selalu ada alasan kesejajaran postural di belakangnya, itulah mengapa penting untuk menggunakan prop bila diperlukan.