Dapatkan Ujung
Banyak atlet elit secara rutin menggunakan teknik visualisasi sebagai bagian dari pelatihan dan kompetisi. Ada banyak cerita tentang para atlet yang telah menggunakan teknik-teknik ini untuk menumbuhkan tidak hanya keunggulan kompetitif tetapi juga untuk menciptakan kesadaran mental yang diperbarui, rasa kesejahteraan yang meningkat, dan kepercayaan diri . Semua faktor ini telah terbukti berkontribusi terhadap keberhasilan olahraga seorang atlet.
Teknik Visualisasi untuk Kinerja Olahraga yang Lebih Baik
Visualisasi juga telah disebut imajinasi terpandu, latihan mental, mediasi, dan berbagai hal lainnya - tidak perduli istilahnya, teknik dan konsep dasarnya sama. Secara umum, visualisasi adalah proses menciptakan citra mental atau niat dari apa yang Anda inginkan terjadi atau rasakan dalam kenyataan.
Seorang atlet dapat menggunakan teknik ini untuk 'berniat' menjadi hasil dari suatu perlombaan atau sesi latihan, atau hanya untuk beristirahat dalam perasaan santai dan tenang. Dengan membayangkan suatu adegan, lengkap dengan gambar-gambar dari penampilan terbaik sebelumnya atau hasil yang diinginkan di masa depan, atlet tersebut diinstruksikan untuk sekadar "masuk ke dalam" perasaan itu. Sambil membayangkan skenario ini, atlet harus mencoba membayangkan detailnya dan bagaimana rasanya tampil dengan cara yang diinginkan.
Skenario-skenario ini dapat mencakup semua indra. Mereka bisa visual (gambar dan gambar), kinestetik (bagaimana tubuh terasa), atau pendengaran (raungan kerumunan).
Dengan menggunakan pikiran, seorang atlet dapat memanggil gambar-gambar ini berulang-ulang, meningkatkan keterampilan melalui pengulangan atau latihan, mirip dengan latihan fisik.
Dengan latihan mental, pikiran dan tubuh dilatih untuk benar-benar melakukan keterampilan yang dibayangkan.
Penelitian menemukan bahwa reaksi fisik dan psikologis dalam situasi tertentu dapat ditingkatkan dengan visualisasi.
Citra berulang seperti itu dapat membangun pengalaman dan kepercayaan diri dalam kemampuan seorang atlet untuk melakukan keterampilan tertentu di bawah tekanan, atau dalam berbagai kemungkinan situasi. Teknik visualisasi yang paling efektif menghasilkan pengalaman olahraga yang sangat jelas di mana atlet memiliki kendali penuh atas kinerja yang sukses dan keyakinan pada 'diri' baru ini.
Citra yang dipandu , visualisasi, latihan mental, atau teknik lain semacam itu dapat memaksimalkan efisiensi dan efektivitas pelatihan Anda. Di dunia di mana kinerja olahraga dan kesuksesan diukur dalam hitungan detik, sebagian besar atlet akan menggunakan setiap teknik pelatihan yang tersedia. Visualisasi mungkin merupakan salah satu cara untuk mendapatkan margin yang sangat tipis.
> Sumber:
Brouziyne M, Molinaro C. "Pencitraan mental dikombinasikan dengan latihan fisik dari tembakan pendekatan untuk pemula golf." Keterampilan Perseptual dan Motor. 2005 Agustus, 101 (1): 203-11.
Isaac, AR (1992). "Latihan Mental - Apakah Ini Bekerja di Lapangan?" Psikolog Olahraga, 6, 192-198.
Martin, KA, Hall, CR (1995). "Menggunakan Citra Mental untuk Meningkatkan Motivasi Intrinsik." Jurnal Psikologi Olahraga dan Latihan, 17 (1), 54-69.