Instruktur Pilates Menunjukkan Gerakan Pilates Tingkat Lanjut
1 - Chin Up dengan Lingkaran Kaki
Latihan yang ditunjukkan di sini menuntut kekuatan dan kendali inti yang luar biasa. Bagi Anda yang tidak akrab dengan pembaharu Pilates , apresiasi Anda dapat tumbuh ketika Anda mengetahui bahwa beberapa model kami tidak hanya menahan diri mereka sendiri dalam pose yang luar biasa, tetapi mereka juga menjaga tempat tidur dari pembaharu dari meluncur keluar dari bawah mereka. Demikian pula, menggantung dari tali di cadillac Pilates , seperti Ray Kurshals yang berdemonstrasi, lebih sulit daripada menggantung dari bar yang stabil karena faktor ketidakstabilan. Tantangan stabilitas adalah salah satu cara kami membuat latihan Pilates lebih sulit.
Anda tidak harus melakukan gerakan di galeri di bawah ini untuk mendapatkan manfaat luar biasa dari latihan Pilates , tetapi mereka bisa menjadi sesuatu yang harus dibidik!
Pelajari lebih lanjut tentang pembaharu Pilates
Pelajari lebih lanjut tentang kursi Pilates
Galeri Peralatan Pilates Kecil
Galeri Peralatan Pilates Besar
Ray Kurshals, guru master pilates, pelatih Olimpiade dan pemilik Pilates Santa Fe menunjukkan dagu dengan lingkaran kaki di cadillac Pilates.
2 - Ayam Funky Ray Kurshal di Cadillac Pilates
Ray Kurshals, Master Pilates Teacher, Pelatih Olimpiade, Pemilik
Pilates Santa Fe telah menemukan beberapa dari latihannya sendiri.
3 - Gantung Gantung Terbalik pada Cadillac Pilates
Ray Kurshals, Master Pilates Teacher, Pelatih Olimpiade, Pemilik Pilates Santa Fe.
4 - Lara Kolesar pada Reformer
Lara Kolesar, instruktur Pilates, guru, pelatih dan pemilik Kolesia Studios, memberkati banyak halaman di sini. Dia menunjukkan banyak latihan tikar Pilates kami dengan bentuk yang sangat baik. Contohnya meliputi: Side Kick, Swan, Plank / Front Support.
5 - Snake and Twist pada Reformer
Snake and Twist adalah salah satu latihan terberat dalam repertoar Pilates Reformer lanjutan. Disampaikan oleh Core Pilates NYC
6 - Side Sit Up pada Reformer dengan Box
Bekerja melawan gravitasi dengan dukungan minimal, latihan ini menargetkan obliques dan punggung bawah. Disampaikan oleh Core Pilates NYC
7 - Teaser di Kursi Pilates Wunda
"Pemikat" yang terkenal dilakukan di Kursi Wunda . The Teaser dapat dipraktekkan sebagai latihan tikar Pilates. Coba teaser di atas matras . Disampaikan oleh Core Pilates NYC
8 - Pull Ups di Cadillac
Satu kata: Yikes! Kekuatan bahu, kontrol inti, dan konsentrasi adalah suatu keharusan bahkan sebelum mencoba yang satu ini. Disampaikan oleh Core Pilates NYC
9 - Peregangan pada Ladder Barrel
Diserahkan oleh Pilates Corps Inc.
10 - Belalang di Barrel Tangga
Lihatlah garis tubuh yang indah di sini. Perhatikan bahwa meskipun kurva besar yang dia buat, punggung Katie tidak berderak, tetapi dia berada dalam lengkungan panjang yang didukung oleh kekuatannya .
Diserahkan oleh Pilates Corps, Inc.
11 - Side Twist di Mat
Latihan mat yang menantang ini dimulai di papan samping . Disampaikan oleh Pilates, Corps, Inc.
12 - Pembagian Terbalik pada Cadillac
Di sini Anda dapat melihat berapa banyak kesenangan yang sebenarnya dapat dimiliki seseorang dengan latihan tingkat lanjut! Diserahkan oleh Pilates Corps, Inc.
Pelajari lebih lanjut tentang cadillac Pilates .