Monitor aktivitas ini akan membantu Anda melacak kalori yang terbakar, berat badan, dan banyak lagi
Penurunan berat badan bergantung pada makan lebih sedikit kalori daripada yang Anda bakar setiap hari. Pedometer memantau aktivitas dapat membantu Anda menentukan seberapa banyak Anda membakar. Tetapi Anda harus melacak apa yang Anda makan untuk menyeimbangkan dengan apa yang Anda bakar sehingga Anda dapat menurunkan berat badan. Inilah yang harus dicari dalam monitor aktivitas penunjang diet:
- Kenyamanan: Apakah itu memiliki situs aplikasi atau mobile-friendly untuk pencatatan makanan sepanjang hari?
- Pelacakan kalori yang terbakar, dicocokkan dengan kalori yang dimakan. Seberapa baik informasi ini ditampilkan dalam aplikasi?
- Analisis nutrisi, tujuan, dan pembinaan. Apakah Anda mendapatkan nutrisi yang Anda butuhkan, bukan hanya mengurangi kalori?
- Cara untuk mencatat aktivitas yang tidak direkam monitor (seperti berenang atau bersepeda stasioner) atau yang Anda lakukan saat Anda lupa memakai monitor.
1 -
Keluarga Fitbit pelacak kebugaran selalu terintegrasi dengan dasbor dan aplikasi daring pribadi yang memungkinkan Anda mencatat makanan yang Anda makan untuk menyeimbangkan kalori yang Anda bakar. Model Fitbit termasuk Fitbit One dan Fitbit Zip yang dikenakan pada pinggang Anda dan gelang atau menonton model yang mencakup Fitbit Flex , Fitbit Alta, Biaya Fitbit, Fitbit Blaze, dan jam tangan Surge Fitbit
- Kalori Terbakar : Fitbit menampilkan total pembakaran kalori sepanjang hari, yang termasuk tingkat metabolisme basal Anda, sehingga Anda dapat menyeimbangkan kalori-dalam / kalori-keluar. Jika Anda melakukan latihan yang tidak dicatat oleh Fitbit, Anda dapat mencatatnya secara manual online atau di aplikasi untuk menambahkan kalori tersebut ke total Anda.
- Logging Makanan: Masuk melalui aplikasi atau dasbor online. Anda dapat memasukkan makanan dan makanan favorit untuk digunakan kembali. Lihat total harian untuk nutrisi seperti serat, protein, dan lemak. Jika Anda lebih suka aplikasi lain untuk melacak diet Anda, Fitbit akan bertukar data aktivitasnya dengan LoseIt, MyFitnessPal, SparkPeople, Walgreens Balance Rewards, digifit, dan Microsoft Health Vault.
- Penebangan Berat : Lakukan ini dengan entri manual atau dengan skala WiFi Aria mereka, yang melacak berat badan, persentase lemak tubuh, dan BMI.
- Tujuan dan Pelatihan : Tetapkan tujuan berat badan Anda dan lihat rencana makanan Anda untuk tujuan kalori Anda setiap hari.
- Apa Lagi Track Fitbit : Kualitas tidur, langkah, jarak, menit aktif (sebagian besar model).
- Persyaratan : Fitbit memiliki aplikasi iOS dan Android, dan / atau sinkronisasi USB nirkabel dengan PC dan Mac.
- Biaya : Tidak ada biaya berlangganan, kecuali Anda memilih layanan Premium untuk pelatihan pribadi.
2 -
Jawbone UP murni seluler, menyinkronkan dengan aplikasi seluler Anda. Model termasuk versi UP2, UP3, UP4 dan UP MOVE.
- Kalori Terbakar: Anda melihat kalori sepanjang hari, kalori aktivitas, dan kalori istirahat yang terbakar. Anda dapat mencatat aktivitas yang terlewat atau Anda lakukan saat tidak mengenakan band, dan memberi mereka waktu dengan fungsi pengatur waktu.
- Penebangan Makanan: Anda dapat mencatat makanan Anda secara online atau dengan aplikasi atau aplikasi yang kompatibel, termasuk pemindaian kode batang, memilih dari basis data makanan mereka yang luas, atau mengambil foto. Ketika Anda mencatat makanan, asupan harian Anda mendapat kode warna dari hijau menjadi merah untuk kalori, serat, lemak tak jenuh dan tak jenuh, karbohidrat, gula, protein, natrium, dan kolesterol.
- Tujuan dan Pelatihan : Aplikasi UP bersifat sosial dan motivasi, memberi Anda petunjuk untuk meningkatkan semua aspek kehidupan Anda.
- Apa yang LAIN Lacak: Langkah-langkah, kalori yang terbakar, waktu aktif dengan grafik warna berkode intensitas, waktu aktif terpanjang, waktu terpanjang idle. Anda dapat mengatur Pengingat Siaga dan band akan bergetar saat Anda tidak aktif. Pelacakan tidur mereka sangat rinci untuk tidur nyenyak dan interupsi dan termasuk alarm cerdas untuk membangunkan Anda pada saat terbaik dalam siklus tidur Anda.
- Persyaratan: iOS atau aplikasi Android dan ponsel atau perangkat seluler yang menggunakan Bluetooth.
- Biaya: Tidak ada biaya berlangganan berkelanjutan.
3 -
IFit Active dapat dipakai sebagai band kebugaran atau pada klip sabuk, sensor mudah beralih di antara keduanya. IFit membuatnya mudah untuk melacak kalori yang Anda makan serta kalori yang Anda bakar. Anda dapat menggunakan tombol pada sensor untuk mencatat kalori yang Anda makan dengan peningkatan 50 kalori. Aplikasi ini memungkinkan pencatatan makanan dan pelacakan nutrisi yang lebih rinci, dan memberi Anda tampilan yang bagus tentang bagaimana Anda menyeimbangkan kalori yang dimakan vs. kalori yang dibakar.
- Tampilan : Tekan tombol untuk melihat waktu, langkah, jarak, kalori dalam, dan kalori keluar.
- Apa Lintasan : Langkah, jarak, kalori sepanjang hari yang terbakar, kalori yang dimakan, waktu latihan. Ini juga melacak tidur.
- Kalori yang Dimakan: Anda dapat menambahkan kalori yang dimakan ke total harian Anda menggunakan tombol pada sensor untuk menambah 50 kalori sekaligus. Ini bagus untuk on-the-go. Dalam aplikasi, Anda dapat menambahkan makanan dari database besar untuk pelacakan dan analisis diet lebih lanjut.
- Peringatan Tidak Aktif : Anda dapat menerima tanda getar setelah duduk selama interval yang dipilih.
- Latihan : Anda dapat memulai dan menghentikan pelacak latihan dari sensor.
- Tidur : Anda dapat mengaturnya untuk melacak tidur secara otomatis dalam rentang waktu atau memulai dan menghentikan periode tidur. Ini trek tidur nyenyak, tidur ringan, waktu terjaga, jumlah kali terjaga. Ini akan bergetar untuk membangunkan Anda pada waktu yang dipilih.
- Aplikasi: Sinkronisasi via Bluetooth ke aplikasi iFit, dengan data ditambahkan ke akun iFit.
- Daya : Ini mengisi ulang dengan dudukan USB khusus, biaya berlangsung beberapa hari.
4 -
The vivofit dan vivofit 2 yang diperbarui adalah band kebugaran yang sangat baik yang memberikan Fitbits lari untuk uang mereka. Keuntungan besar adalah baterai berlangsung selama satu tahun dan layar selalu menyala untuk menampilkan data Anda. Seperti Fitbit, itu syncs dengan baik dongle USB komputer nirkabel atau aplikasi Bluetooth.
- Kalori Terbakar : Band ini menampilkan kalori sepanjang hari yang telah Anda bakar sejauh ini. Aplikasi / dasbor menunjukkan bagaimana perbandingan dengan sasaran kalori harian Anda.
- Logging Makanan: tautan Garmin ke MyFitnessPal untuk pencatatan makanan, dan menukar data kalori dengan aplikasi / program tersebut. Inilah yang memungkinkan tampilan kalori yang dikonsumsi vs. dibakar.
- Penebangan Berat : Masukkan secara manual berat badan Anda dan dilacak pada grafik.
- Tujuan dan Pelatihan : Anda dapat menetapkan sasaran berat di MyFitnessPal dan menerima target tingkat kalori.
- Apa Lagi Garmin vivofit Trek : Langkah, jarak, waktu tidak aktif dengan tanda pindah, kualitas tidur, tautan ke monitor denyut jantung tali dada ANT.
- Persyaratan : Baik aplikasi iOS dan Android, dan / atau sinkronisasi USB nirkabel dengan PC dan Mac.
- Biaya : Tidak ada biaya berlangganan.
- Ulasan: Garmin vivofit
5 -
Withings mengintegrasikan pedometer Pulse, Wearable, dan jam tangan Steel Steel dengan aplikasi Mate Kesehatan mereka untuk melacak diet dan berat badan Anda. Nokia membeli perusahaan dan akan menghentikan Pulse tetapi mengubah nama Go dan Steel. Juga akan ada modifikasi pada aplikasi Mate Kesehatan. Sistem Nokia / Withings mengintegrasikan pelacakan kalori aktivitas Anda dan memungkinkan Anda untuk juga menautkan skala Wi-Fi mereka untuk pelacakan berat badan dan komposisi tubuh otomatis.
- Logging Makanan: Aplikasi dan situs web dapat ditautkan dengan akun MyFitnessPal gratis untuk pencatatan makanan.
- Berat Logging: Anda dapat menghubungkannya dengan Withings atau Nokia WiFi Scale untuk mengintegrasikan berat badan Anda atau masukkan berat badan Anda secara manual. Anda dapat mengatur dan melacak tujuan berat.
- Tujuan dan Pelatihan : Anda dapat menetapkan sasaran untuk berat badan, dan itu juga melatih Anda untuk meningkatkan aktivitas, tidur, dan detak jantung Anda. Perubahan lebih lanjut akan datang dan beberapa fitur mungkin merupakan pembelian dalam aplikasi.
- Apa lagi yang dilacak: Langkah-langkah, kalori yang terbakar, grafik aktivitas diberi kode warna untuk aktivitas yang mudah, sedang dan kuat, deteksi otomatis untuk menjalankan latihan dan tidur.
- Persyaratan: Bluetooth pada perangkat seluler iOS atau Android Anda.