1 - Makanan Pedas
Jika Anda adalah salah satu dari orang-orang yang menuangkan saus panas dalam segala hal , Anda mungkin tanpa sadar membantu tubuh Anda membakar lemak. Penelitian telah menunjukkan bahwa makan makanan pedas dapat meningkatkan detak jantung Anda dan, pada gilirannya, memberikan dorongan metabolisme Anda.
Plus, capsaicin, yang memberi cabai pedasnya, dikenal sebagai penekan nafsu makan. Bahkan, satu studi menemukan bahwa capsaicin dapat membantu mengubah sel-sel putih (yang menyimpan lemak) menjadi sel-sel coklat (yang membakar lemak). Jadi, keluar dan belilah botol saus sriracha!
2 - Teh Hijau
Jika Anda mencari sesuatu untuk diminum, teh hijau adalah pilihan yang bagus (selama Anda tidak menenggelamkannya dengan krim dan gula). Tidak hanya bebas kalori, tetapi juga dapat membantu Anda membakar kalori ekstra.
Teh hijau mengandung antioksidan yang disebut EGCG, yang dikenal untuk meningkatkan metabolisme. Dengan teh hijau tradisional, Anda harus minum sekitar lima cangkir untuk mendapatkan EGCG yang cukup untuk memengaruhi metabolisme Anda. Tetapi penelitian menunjukkan bahwa matcha, sejenis teh hijau Jepang reguler, memiliki setidaknya tiga kali lebih banyak antioksidan. Jadi, jika Anda menghirup teh hijau dengan harapan meningkatkan metabolisme Anda, matcha adalah taruhan terbaik Anda.
3 - Ikan
Anda mungkin pernah mendengar bahwa ikan mengandung asam lemak omega-3, tetapi Anda mungkin tidak tahu persis apa artinya itu atau mengapa mereka baik untuk Anda. Nah, selain bagus untuk rambut, kulit, dan kuku Anda, omega-3 dapat membantu mengatur nafsu makan dan meningkatkan metabolisme. Mereka membantu merangsang produksi leptin, hormon protein yang membantu tubuh Anda mengenali ketika itu penuh.
4 - Susu
Produk susu dikenal sebagai penguat metabolisme terutama karena mengandung protein dan kalsium. Taruh kedua nutrisi itu bersama-sama dan mereka membantu menjaga massa otot Anda tetap utuh saat mempromosikan penurunan berat badan.
Penelitian telah menemukan bahwa di antara orang-orang yang menjalani diet rendah kalori, mereka yang mengonsumsi susu kehilangan berat badan lebih banyak daripada mereka yang tidak mengonsumsi susu. Namun, berhati-hatilah, produk susu seperti keju dan susu bisa tinggi lemak dan kalori, yang dapat membatalkan manfaat meningkatkan metabolisme. Selalu baca label! Yogurt Yunani bebas lemak adalah pilihan cerdas.
5 - Grapefruit
Grapefruits telah melalui siklus menjadi makanan penurun berat badan "itu", dan ternyata ada alasan untuk itu. Senyawa dalam jeruk bali disebut naringin dapat menurunkan gula darah dan menyebabkan penurunan berat badan. Sebuah penelitian menemukan bahwa orang-orang yang kegemukan yang memakan setengah buah grapefruit sebelum makan kehilangan berat badan lebih banyak daripada rekan-rekan non-grapefruit-eating mereka.
Grapefruit medium hanya memiliki 80 kalori ditambah 3 gram serat pengisi. Makanlah satu saat Anda merasa camilan dan itu akan membantu Anda menolak makan makanan berkalori tinggi. Jika terlalu manis untuk Anda, cobalah menambahkan sedikit pemanis alami tanpa kalori.
Untuk resep bebas rasa bersalah, menemukan makanan, kiat dan trik, dan banyak lagi, daftar email gratis setiap hari atau kunjungi Hungry Girl!