Pilates telah lama dikaitkan dengan rehabilitasi atau penyelarasan tetapi ada banyak alasan yang lebih menyenangkan untuk menambahkan Pilates ke repertoar Anda. Orang-orang menemukan bahwa tidak hanya olahraga membuat seks lebih baik, tetapi banyak dari manfaat dasar Pilates memiliki lebih banyak manfaat daripada di kamar tidur. Pilates dikenal untuk nada lantai panggul, memperkuat otot perut dan umumnya meningkatkan kinerja tubuh.
Apa yang kurang diketahui adalah cara khusus Pilates dapat berdampak positif pada hubungan Anda yang paling intim. Berikut adalah 5 teknik yang dapat Anda transfer dari tikar ke kasur dalam waktu singkat.
Gunakan Pelvic Floor Anda
Seharusnya cukup jelas bahwa otot dasar panggul yang kencang adalah hal yang baik untuk seks. Namun sebagian besar orang tidak merasakan otot-otot dasar panggul mereka atau bagaimana secara sadar melibatkan mereka.
Di Pilates, kami bekerja dengan dasar panggul sebagai bagian dari fondasi untuk inti tubuh. Banyak latihan melibatkan penggunaan sadar otot-otot dasar panggul sebagai bagian dari keseluruhan niat untuk mengintegrasikan, menyetel dan mengangkat melalui garis tengah tubuh. Kami tidak berbicara tentang overworking di lantai panggul atau menyiratkan bahwa otot-otot harus aktif terlibat setiap saat. Yang kita inginkan adalah dasar panggul yang dapat secara tepat responsif terhadap kebutuhan aktivitas apa pun yang dilakukan seseorang, apakah itu seks atau olahraga.
Apa yang harus dilakukan? Bawa Kegels ke tempat tidur. Praktek Kegel dengan pasangan Anda saat berhubungan seks. Gunakan momen yang tenang atau tenang untuk menarik otot-otot dasar panggul ke atas dan ke atas dan perhatikan apa yang Anda rasakan.
The Pilates Powerhouse
Ingin tindakan panggul yang hebat atau dorongan yang lebih kuat? Kemudian Anda berbicara tentang konser aktivitas yang melibatkan pinggul Anda, otot pantat, otot perut, otot punggung, dan banyak lagi.
Singkatnya, pembangkit tenaga listrik Pilates yang lebih dari sekadar inti. Adalah aman untuk mengatakan bahwa setiap mengakhiri setiap Pilates memindahkan inisiat dari pusat tubuh ini. Terlebih lagi, berbeda dengan banyak rezim latihan lain di mana Anda melakukan gerakan dalam Pilates pengulangan yang tinggi menyeimbangkan momen-momen stabilitas dengan momen-momen mobilitas sehingga Anda selalu meningkatkan kekuatan serta peregangan. Ini berarti daya panggul dan fleksibilitas maksimum dengan hasil yang besar di antara seprai.
Apa yang harus dilakukan? Kerjakan jembatan bahu Anda di Mat . Curl ke atas dan ke bawah di antara setiap pengulangan. Lalu bawa yang pindah ke kasur. Dengan konsistensi, kinerja dan intensitas Anda harus membantu semua orang melewati garis akhir.
Aktifkan Pernapasan Pilates Anda
Ketika Anda berolahraga atau melakukan hubungan seks yang hebat, Anda membutuhkan semua darah kaya oksigen yang bisa Anda dapatkan melalui tubuh Anda, menyegarkan sel-sel Anda, meningkatkan daya tahan Anda, dan membangunkan semua indra Anda. Sayangnya, bagi banyak orang, pernapasan berat mereka adalah terengah-engah — tidak optimal untuk melakukan seks atau olahraga. Di Pilates, kita belajar untuk memperpanjang dan mengatur waktu pernapasan kita dengan mengembuskan nafas dengan titik pengerahan tenaga. Terjemahkan ini ke dalam pembuatan cinta saat Anda mencari sesuatu yang lebih dari sekadar quickie. Anda dan pasangan dapat mengambil sesi seks yang menghabiskan sore atau lebih.
Apa yang harus dilakukan? Kerjakan Latihan Ratusan Ratusan Anda . Kemudian berlatih menghirup 5 hitungan dan 5 hitung napas sebentar-sebentar saat berhubungan seks. Bagi mereka yang ingin mengeksplorasi gagasan pernapasan tantra dalam seks, ini adalah langkah pertama yang baik.
Konsentrasi Adalah Cara Pilates
Salah satu fakta yang menyedihkan tentang olahraga adalah bahwa kebanyakan orang berusaha untuk tidak ada di sana untuk itu. Mereka bekerja tubuh mereka tetapi mengirim pikiran mereka ke tempat lain. Jika Anda berlatih memeriksa secara mental selama aktivitas fisik, Anda mungkin jatuh ke dalam pola itu saat berhubungan seks. Gangguan adalah musuh dari kepuasan seksual jadi fokus Anda adalah penting. Niat Joseph Pilates adalah untuk mengintegrasikan tubuh dan pikiran ke arah peningkatan semangat dan kenikmatan penuh kesenangan hidup.
Apa yang harus dilakukan? Mulailah dari awal. Mulailah dengan latihan Pilates Mat di rumah . Kerjakan lima langkah pertama dengan konsentrasi maksimum. Jangan biarkan pikiran Anda berkeliaran di luar tubuh Anda. Perhatikan sensasi, tantangan, dan pernapasan Anda. Kali berikutnya Anda merasa lincah, bawalah fokus baru Anda dengan Anda dan tetap hadir. Ini mungkin yang paling menantang bagi sebagian orang tetapi memiliki dampak paling besar.
Saldo Lebih Baik Berarti Lebih Banyak Ragam
Pilates bergerak terjadi di punggung Anda, di perut Anda, dalam posisi duduk, berlutut dan berdiri. Banyak yang bergerak menantang stabilitas dan keseimbangan Anda. Bermain seks bisa menjadi sedikit menakutkan bagi sebagian orang karena kita sering melakukan kebiasaan rutin yang melibatkan pengulangan posisi yang sama. Seiring bertambahnya usia, mencoba hal-hal baru lebih sulit secara mental dan fisik. Meningkatkan keseimbangan Anda dapat membantu menginspirasi semua orang untuk menguji coba metode baru dan sekaligus membuat kita tetap aman.
Apa yang harus dilakukan? Menggabungkan beberapa Pilates berdiri bergerak ke dalam rutinitas Anda. Sebagian besar dapat dilakukan di mana saja dan kapan saja sehingga Anda tidak perlu berkomitmen untuk berolahraga untuk meningkatkan keseimbangan dan koordinasi Anda.
Akhirnya, Pilates adalah tentang menyeimbangkan tubuh Anda. Keseimbangan kekuatan, mobilitas dan bahkan kimia tubuh Anda. Olahraga yang terlalu intens telah terlihat mengurangi hormon seks dan menyetir sedangkan olahraga dalam jumlah sedang sebenarnya dapat meningkatkan keduanya. Sadarilah latihan apa pun yang Anda pilih yang mengadopsi kepekaan Pilates untuk melakukan olahraga dengan ukuran yang tepat adalah strategi terbaik untuk tubuh yang sehat dan bahagia baik di dalam maupun di luar kamar tidur.
Apa yang kamu tunggu?