1 - Diet Sehat Seimbang
Makan makanan seimbang yang sehat tidak terlalu rumit. Cukup pilih berbagai makanan dari semua kelompok makanan utama termasuk buah-buahan dan sayuran, daging atau sumber protein, susu atau kalsium, biji-bijian dan sereal, serta minyak dan lemak yang sehat. Ini juga membantu jika Anda juga ingin mengkonsumsi jumlah kalori yang tepat untuk menjaga berat badan yang sehat dan mengurangi semua makanan sampah yang tidak sehat.
Kadang-kadang pertanyaannya bukan tentang apa yang membentuk pola makan yang sehat; ini tentang mengapa seseorang harus makan makanan yang sehat. Jadi, jika Anda bertanya-tanya, inilah sepuluh alasan utama mengapa Anda harus makan makanan sehat.
2 - Membuat Menurunkan Berat Badan Lebih Mudah
Oh tentu, Anda bisa menurunkan berat badan dengan makan junk food rendah kalori atau dengan mengikuti diet mode terbaru yang sangat ketat , tetapi itu bukan cara terbaik untuk menurunkan berat badan dan menjadi sehat.
Makan makanan sehat yang mencakup banyak buah - buahan dan sayuran yang padat nutrisi rendah kalori, serat tinggi biji-bijian dan kacang-kacangan akan membantu Anda kehilangan kelebihan adiposa dan memberi Anda semua nutrisi yang Anda butuhkan.
3 - Juga Membuat Menambah Berat Lebih Mudah
Meskipun ada banyak minat dalam menurunkan berat badan, ada sejumlah orang yang perlu menambah berat badan karena sakit atau alasan lain. Memilih makanan padat energi yang sehat seperti kacang, biji dan buah kering dapat membantu Anda menambah berat badan tanpa beralih ke makanan sampah yang tidak bergizi.
4 - Mengurangi Risiko Diabetes Tipe 2 Anda
Memiliki riwayat kebiasaan makan yang buruk dan obesitas adalah dua faktor risiko utama untuk diabetes tipe 2. Meningkatkan asupan makanan sehat dan menurunkan berat badan jika Anda mengalami obesitas atau kelebihan berat badan dapat membantu mengurangi risiko.
5 - Ini Baik untuk Jantung Anda
Diet kaya ikan, kacang, buah-buahan, sayuran, dan makanan sehat lainnya (seperti diet ala Mediterania ) memberi Anda asam lemak omega-3 dan lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk jantung Anda. Itu juga membuat lebih mudah untuk menghindari sebagian besar lemak-trans yang berhubungan dengan penyakit kardiovaskular.
6 - Dan Mengurangi Risiko Anda dari Beberapa Jenis Kanker
Makan diet yang buruk, minum terlalu banyak alkohol, mendapatkan terlalu banyak berat badan, dan konsumsi daging merah dan diproses berat dikaitkan dengan risiko yang lebih tinggi dari beberapa bentuk kanker. Dan meskipun sulit untuk mengatakan bahwa makanan tertentu mencegah kanker, makan makanan sehat secara keseluruhan dapat menurunkan risiko kanker Anda.
7 - Menetapkan Contoh Yang Baik untuk Anak-Anak Anda
Jika Anda adalah orang tua atau kakek atau nenek yang berjuang dengan pemilih makanan, Anda mungkin menemukan situasi lebih mudah untuk ditangani jika Anda memberi contoh yang baik untuk anak Anda. Bagaimana Anda bisa berharap anak-anak Anda makan brokoli saat Anda sedang duduk di sana makan keripik kentang? Selain itu, mengajak anak-anak dan orang yang suka pilih-pilih makanan ke dapur adalah salah satu cara bagus untuk membuat mereka termotivasi untuk mencoba makanan baru .
8 - Tidak Perlu Membuang Uang untuk Suplemen
Makan makanan yang sehat dan seimbang akan memberi Anda semua vitamin dan mineral penting yang Anda butuhkan setiap hari. Maksud saya, saya tahu tidak ada salahnya mengonsumsi multi-vitamin untuk memastikan asupan yang cukup, tetapi penelitian menunjukkan ada lebih banyak manfaat kesehatan yang dikaitkan dengan mengonsumsi berbagai makanan sehat, dan dalam beberapa kasus, mengonsumsi suplemen dapat berisiko .
Harap dicatat, bagaimanapun, jika penyedia layanan kesehatan Anda memiliki Anda mengambil suplemen untuk beberapa alasan, Anda tidak harus berhenti mengambil mereka tanpa berbicara dengannya terlebih dahulu.
9 - Membantu Anda Merasa Lebih Energetiic
Makan makanan yang sehat memberi Anda karbohidrat yang Anda butuhkan untuk energi, bersama dengan vitamin B kompleks yang cukup untuk membantu proses bersama. Jangan lupa untuk memulai dengan sarapan yang sehat karena membantu Anda tetap terjaga sepanjang pagi dan menyiapkan panggung untuk satu hari makan sehat.
10 - Bagus untuk Kulit dan Rambut Anda
Makan makanan yang sehat membantu Anda melihat yang terbaik dengan menyediakan nutrisi yang dibutuhkan kulit Anda agar tetap lentur dan halus dan mungkin mencegah keriput. Dan rambut Anda membutuhkan nutrisi yang baik , termasuk banyak protein, agar lembut, berkilau dan sehat.
11 - Membantu Mempertahankan Sistem Pencernaan Anda Sehat
Menurut Akademi Nutrisi dan Diet, kebanyakan orang Amerika makan serat makanan jauh lebih sedikit daripada seharusnya. kebutuhan. Serat sangat penting untuk sistem pencernaan yang sehat dan untuk membantu menjaga kadar kolesterol dan gula darah normal. Makan dengan benar dan termasuk banyak sumber serat seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian , dan kacang-kacangan.
Sumber:
Akademi Nutrisi dan Diet. "Implikasi Kesehatan dari Serat Makanan."
Kantor Pencegahan Penyakit dan Promosi Kesehatan Amerika Serikat. "Pedoman Diet untuk Americana 2015-2020."
Institut Diabetes Nasional dan Penyakit Pencernaan dan Ginjal. "Apakah saya Berisiko untuk Diabetes Tipe 2? Mengambil Langkah-langkah untuk Mengurangi Risiko Anda Mendapatkan Diabetes."