Makanan yang menenangkan tidak harus buruk untuk Anda. Anda mungkin mengasosiasikannya dengan makanan yang tinggi kalori dan lemak, tetapi ada banyak cara untuk memuaskan rasa lapar Anda tanpa merusak bank kalori. Berikut adalah lima cara untuk membuat makanan kenyamanan favorit Anda lebih sehat.
Butternut Squash untuk Membuat French Fries dan Mac 'n Cheese
Butternut squash adalah salah satu makanan yang paling diremehkan di luar sana.
Lezat, padat, dan masih tetap rendah kalori dan karbohidrat. Sebuah fantastis untuk menggunakan butternut squash adalah untuk mengubahnya menjadi kentang goreng panggang : Hanya memotong labu menjadi tombak berbentuk goreng, taburi mereka dengan garam, dan panggang di 425 derajat selama 35-40 menit (membalik setengah jalan). Di sana Anda memilikinya: kentang rendah kalori, rendah lemak, panggang-tidak-goreng. Labu juga merupakan cara yang fantastis untuk membuat supersize mac dan keju Anda.
Maksimalkan Kentang dan Beras Perdagangan untuk Kembang Kol
Kembang kol adalah trendi karena suatu alasan. Sayuran cruciferous adalah pertukaran makanan yang serba-bintang. Keinginan kentang tumbuk? Makanlah setengah penuh dengan kentang dan kembang kol: Ini akan memperbesar porsi Anda tanpa menghitung jumlah kalori yang super. Dan karena cauliflower memiliki rasa yang ringan, Anda hampir tidak akan merasakan perbedaan dalam rasanya. Sayuran juga merupakan pertukaran beras yang fantastis. Masukkan saja ke dalam blender, dan Anda mendapatkan potongan seukuran nasi dengan sebagian kecil kalori.
Spaghetti Squash Dimanapun Anda Menggunakan Mie
Jika Anda menyukai swap yang sehat (dan Anda tidak akan membaca ini kecuali Anda), Anda pasti perlu tahu tentang spaghetti squash . Hanya 42 kalori untuk secangkir helai mie, dan itu adalah substitusi yang sempurna untuk spaghetti di semua hidangan pasta favorit Anda.
Sayuran Bervolume Tinggi untuk Menambah Daging Cincang
Meatloaf tidak harus menjadi bencana kalori. Mulai dengan daging sapi ekstra-ramping, dan campur dengan sayuran lezat seperti paprika cincang, bawang, dan jamur. Sekarang Anda telah mendapatkan porsi besar daging cincang dengan sebagian kecil dari kalori yang biasa. Sayuran yang sama juga merupakan cara yang bagus untuk memperbesar ukuran porsi (dan memotong kandungan kalori) daging taco dan makaroni yang gemuk. Untuk meringkasnya: Jika ragu, tambahkan sayuran.
Ganti Minyak, Mentega, dan Telur Dengan Labu Kalengan
Anda akan ingin duduk untuk yang satu ini: Sebuah kotak campuran kue dan sekaleng labu adalah semua yang Anda butuhkan untuk membuat brownies kaya dan fudgy. Dan tidak, Anda tidak akan merasakan labu. Itu hanya memberi Anda tekstur yang lezat dan lembab. Buat penganan yang dikendalikan sebagian dalam panci muffin.