Serasikan gim rumah Anda dengan potongan yang tepat
Sering kali, orang akan memilih keanggotaan gym dibandingkan bekerja di rumah karena mereka pikir mereka bisa mendapatkan latihan yang lebih baik karena berbagai peralatan yang tersedia di gym. Meskipun gym menawarkan mesin, berat, dan kelimpahan ruang, satu orang tidak memerlukan semua ini untuk latihan yang efektif.
Jika Anda ingin mulai bekerja di rumah baik beberapa kali dalam seminggu atau penuh waktu, Anda akan membutuhkan beberapa peralatan untuk membawa Anda menuju kesuksesan. Meskipun Anda tidak memerlukan semua item ini dalam daftar, beberapa, tergantung pada sasaran dan rutinitas kebugaran Anda, akan membuat transisi menjadi mudah. Dari mesin kardio hingga band resistensi, inilah peralatan olahraga terbaik untuk setiap latihan di rumah.
Bola latihan adalah komponen latihan yang diremehkan dan kurang dimanfaatkan karena tidak hanya membantu Anda meregangkannya juga meningkatkan keseimbangan dan dapat membantu dengan banyak latihan menahan beban. Ini juga berfungsi sebagai penstabil inti saat Anda duduk di meja atau saat menonton TV.
Dynapro adalah bola kelas profesional yang mengembang dengan cepat dan dibuat dengan casing anti-pecah. Dengan konstruksi tugas berat, peralatan ini dapat menyimpan hingga 2.000 pon berat badan. Tubuh yang tidak tergelincir dari bola latihan memungkinkan pengguna untuk menjaga kontak kulit-ke-bola selama latihan mereka. Apakah Anda baru memulai latihan rutin atau Anda seorang profesional berpengalaman, ada latihan bola yang tersedia untuk tingkat kebugaran apa pun. Gunakan panduan untuk menentukan ukuran yang akan dipesan.
Latihan beban adalah bagian penting dari latihan. Ini membantu mencegah keropos tulang seiring pertambahan usia dan meningkatkan pembentukan otot. Perangkat SPRI yang terdiri dari dua bagian memiliki berbagai bobot dan warna yang berbeda. Sebuah Pilihan Amazon, setiap berat selesai dengan lapisan vinil non-slip yang mudah di tangan (dan selesai lantai). Keserbagunaan dumbbell dan harga yang luar biasa inilah yang membuat mereka tetap berada di puncak daftar buku terlaris.
Kami merekomendasikan memiliki seperangkat dumbell untuk siapa saja yang berolahraga, sehingga Anda dapat mematahkannya ketika Anda memiliki beberapa menit untuk nada, memahat, atau ledakan beberapa kalori. Dan jangan berpikir Anda perlu melakukan hal yang berat — bobot yang ringan juga dapat memberikan latihan yang efektif ketika Anda melakukan pengulangan yang lebih lama dan fokus pada gerakan yang lebih kecil dan kelompok otot.
Latihan band resistensi efektif membakar lemak sekaligus meningkatkan kekuatan otot. Ia juga dikenal untuk membantu meningkatkan stamina dan meningkatkan fleksibilitas, semua dalam profil kecil. Ketika Anda meningkatkan kekuatan Anda, Anda akan ingin mengubah resistensi karena otot Anda menjadi lebih kuat, dan saat itulah satu set dengan tingkat resistensi yang berbeda adalah pembelian yang cerdas. Set 11-piece ini termasuk lima band resistensi warna: Kuning (5 lbs), Green (10 lbs), Red (15 lbs), Blue (20 lbs), dan Black (£ 25) serta dua pegangan yang empuk, satu pintu jangkar, dua tali pergelangan kaki, dan tas penyimpanan, untuk semua jenis kebutuhan yang berbeda. Perangkat ini terbuat dari lateks alam tebal dengan gesper D-ring baja kuat sehingga tidak akan patah atau membungkus seiring waktu.
Selain bagus untuk digunakan di rumah, perangkat ini dapat dilempar dalam tas perjalanan Anda untuk latihan yang efektif ketika Anda sedang bepergian membuat ini salah satu perlengkapan olahraga favorit kami yang wajib dimiliki.
Pertama, jika Anda tidak terbiasa dengan perbedaan antara kettlebell dan dumbbell, mari kita jelaskan. Fokus utama kettlebells tidak harus membangun otot, tetapi pelengkap untuk aktivitas aerobik Anda karena beratnya yang tidak seimbang. Pada gilirannya, mereka melatih otot Anda dengan cara yang berbeda. Pikirkan lebih banyak toning vs bulk.
The Best Choice Products kettlebell set menawarkan tiga bobot berbeda untuk dipilih (5, 10, dan 15 pon), sehingga Anda dapat mengganti rutinitas Anda sesuai kebutuhan. Pengguna menyukai pegangan halus yang mudah dan nyaman untuk digenggam dan dipegang. Kettlebells sangat bagus untuk mereka yang ingin bermain jongkok atau mencari peralatan untuk mengubah rutinitas mereka.
Pull-up dapat menjadi tantangan, tetapi ketika Anda belajar untuk menguasainya, mereka tidak hanya memuaskan tetapi latihan tubuh bagian atas yang luar biasa. Bilah ProSource dengan mudah masuk ke dalam ambang pintu standar tanpa ada kerusakan yang tertinggal. Bar ini dibuat untuk menampung hingga 300 pon, tentu saja, tergantung pada konstruksi kusen pintu Anda. Apa yang tidak disadari oleh beberapa orang adalah bahwa bar pull-up sebenarnya dapat digunakan untuk beberapa latihan yang berbeda. Hapus bar dari bagian atas kusen pintu, yang mudah, dan letakkan di bagian bawah. Voila! Anda memiliki dukungan untuk kaki Anda untuk melakukan sit-up dan sit-up tersebut. Pilihan lain adalah mengatur bar di lantai dan menggunakannya untuk dips atau push-up. Semua dalam semua, ini adalah bagian yang hebat untuk menantang Anda di rumah.
Jika Anda memiliki ruang, peralatan multi-fungsi ini oleh Marcy adalah pemenang. Anda akan membutuhkan area sekitar 3 'x 6' untuk secara optimal menggunakan gym. Ini fitur termasuk: tekan lengan berfungsi ganda, yang digunakan untuk berbagai latihan dada dan pec. Pengembang kaki fungsi ganda mudah pada sendi dan memungkinkan ekstensi kaki atau ikal kaki yang efektif. Katup multi-posisi tinggi dan rendah dan kabelnya terhubung ke tumpukan bobot yang dapat disesuaikan hingga 150 pon. Bantalan pengeriting disesuaikan dan dapat dilepas akan membantu nada abs dan trisep Anda.
Elips memenuhi sepeda stasioner dengan mesin latihan ProGear 2-in-1 ini. Apa hebatnya memiliki peralatan kardio ini adalah sesuai dengan kebutuhan yang berbeda. Mungkin seseorang di rumah Anda mengalami masalah dengan mobilitas atau dengan nyeri sendi. Jika itu yang terjadi, sepeda latihan akan menawarkan latihan yang bagus dan berdampak rendah. Dilengkapi dengan tegangan easy-dial, pengguna dapat menyesuaikan resistance sesuai dengan keinginan mereka. Pedal non-slip menjaga kaki Anda di tempat apakah Anda menggunakan ini sebagai sepeda atau elips. Bagian elips memiliki panjang 14 inci, dengan opsi untuk mundur juga. Sensor denyut yang disertakan memungkinkan Anda untuk mengawasi detak jantung Anda. Tidak seperti banyak mesin cardio, yang ini bagus karena tidak memakan banyak ruang.