Dapatkan saran ahli tentang rutinitas latihan dasar untuk kinerja olahraga yang lebih baik
Pelatihan untuk keagungan atletik dimulai dengan langkah-langkah sederhana dan konsistensi. Jika Anda menguasai lima aspek penting dari pelatihan atletik ini, Anda akan memiliki landasan yang mengarah pada kesuksesan.
Makan yang Benar untuk Latihan
Hidrasi dan nutrisi yang tepat membantu Anda unggul dalam olahraga dan menjaga energi Anda pada level puncak. Tetapi mengetahui apa yang harus dimakan dan diminum, dan kapan, juga dapat membantu Anda mencegah komplikasi yang terkait dengan olahraga yang serius, seperti dehidrasi.
Nutrisi olahraga yang tepat juga dapat membantu Anda pulih lebih cepat dan mengurangi risiko cedera. Berikut adalah lima artikel yang akan membantu Anda merencanakan makanan Anda sesuai dengan itu:
- Dasar-dasar Gizi Olahraga dari Pelatihan untuk Kompetisi
- Nutrisi untuk Latihan Kekuatan dan Pembentukan Otot
- Pasca Latihan
- Pre-Exercise Meal
- Rekomendasi untuk Air, Sodium dan Kalium
Dapatkan Lebih Kuat - Latihan Kekuatan Rutinitas
Latihan kekuatan adalah komponen penting untuk meningkatkan kinerja atletik Anda. Meningkatkan kekuatan otot dan daya tahan meningkatkan kemampuan seorang atlet untuk berolahraga lebih efisien. Dengan menempatkan penekanan pada latihan kekuatan, Anda akan lebih mempersiapkan tubuh Anda untuk aktivitas fisik yang menarik dan kompetitif. Setelah Anda merencanakan program latihan kekuatan Anda, Anda akan merasa lebih mudah untuk melakukan latihan-latihan tertentu. Setelah Anda menguasai apa yang sudah Anda ketahui secara bertahap bergerak menuju latihan dan rutinitas yang lebih menantang.
Artikel-artikel ini akan membantu Anda membangun rencana pelatihan kekuatan yang efisien yang mudah untuk memulai dan efektif:
- Prinsip Pelatihan Kekuatan Dasar
- Pelatihan Kekuatan Sederhana Rutin
- Mengatasi Pelatihan Kekuatan Dataran Tinggi
- Bobot Gratis Vs. Mesin
Dapatkan Lebih Fleksibel - Peregangan Rutinitas Latihan
Hanya ketika Anda telah meningkatkan kekuatan Anda, pastikan Anda tetap fleksibel.
Latihan peregangan dan fleksibilitas yang tepat sangat penting untuk atlet. Pelajari bagaimana dan mengapa melakukan peregangan, manfaat dan keterbatasan, dan contoh rutinitas fleksibilitas dengan lima posting ini.
- Peregangan Dasar
- Peregangan Rutin untuk Pelari
- Berdiri Quadriceps - Paha Peregangan
- Roller Busa Peregangan Rutin
- Peregangan Rutin untuk Nyeri Pangkal Paha
Tingkatkan Teknik Anda - Pelatihan Khusus Olahraga
Ketika Anda membangun kekuatan dan mulai makan dengan benar, Anda mungkin menemukan langkah terbaik berikutnya adalah memperbaiki bentuk dan teknik Anda. Tergantung pada olahraga Anda, Anda perlu melihat latihan pengkondisian dan mencoba cara terbaik untuk meningkatkan kinerja Anda. Rutinitas latihan Anda harus memiliki pelatihan khusus olahraga, yang mencakup pelatihan keterampilan dan studi tentang biomekanik khusus olahraga untuk memastikan struktur dan gerakan yang tepat.
- Pelatihan Lompat Vertikal
- Pengkondisian Golf
- Tips Pelatihan untuk Bersepeda Lebih Baik
- Tips untuk Trail Runners
- Treadmill Workout Advice
Dapatkan Gear yang Tepat - Saran Peralatan Latihan | Keamanan
Beberapa cedera olahraga dapat dihindari atau dengan memahami cara menyesuaikan, mengatur, dan menggunakan peralatan olahraga atau peralatan Anda. Pelajari cara menggunakan dan merawat peralatan Anda dengan kiat-kiat ini. Perlengkapan Meskipun tidak pernah menjadi pengganti untuk latihan rutin yang tepat, perlengkapan latihan kebugaran yang tepat dan peralatan olahraga dapat membantu Anda meningkatkan kinerja Anda.
- Bagaimana Menggunakan Trainer Elliptical
- Cara Aman Menggunakan Bobot Gratis
- Dukun dan Larangan Klub Kesehatan
- Kesalahan Latihan Klub Kesehatan Umum
- Kettlebells
Bonus: Dapatkan Gadget Anda Aktif
Setelah Anda melakukan semua yang dapat Anda lakukan sebagai seorang atlet, memiliki gadget yang akan membantu melacak kemajuan Anda adalah cara yang bagus untuk tetap di jalurnya. Lihat gadget kebugaran ini untuk kesenangan Anda.