Pindah Menuju Garis Tengah
Adduksi mengacu pada gerakan apa pun yang menarik sebagian atau struktur tubuh ke pusat tubuh. Titik median tubuh disebut sebagai bidang sagital, yang membagi tubuh menjadi bagian kiri dan kanan. Daripada mengulurkan lengan atau kaki Anda, menjepitnya dekat dengan sisi Anda akan menjadi contoh adduksi karena membawa mereka ke arah bidang sagital.
Adduksi Jari dan Jari Kaki
Dalam kasus spesifik jari-jari dan jari-jari kaki, adduksi mengacu pada membawa digit bersama-sama menuju pusat tangan atau kaki. Contoh adduksi akan meremas tangan Anda dan membuat kepalan tangan.
Adduktor dan Otot-otot pegal di Kaki
The adductors adalah otot-otot seperti kipas di paha atas yang menarik kaki bersama ketika mereka berkontraksi. Mereka juga membantu menstabilkan sendi pinggul. The adductors melampirkan dari panggul ke tulang paha (tulang paha).
Pada manusia, otot-otot adductors yang ditemukan di daerah paha kaki sering disebut sebagai otot-otot pangkal paha. Otot-otot pangkal paha meliputi: termasuk adduktor magnus, adductor longus, adductor brevis, pectineus, dan gracilis. Mereka menarik kaki bersama ketika mereka berkontraksi. Mereka juga membantu menstabilkan sendi pinggul. The adductors melampirkan dari panggul ke tulang paha (tulang paha).
Peregangan adductors pinggul ini dapat dilakukan dengan peregangan yang menyebar kaki Anda terpisah, memanjang otot-otot ini.
Ini dapat dilakukan duduk, seperti dengan peregangan kupu-kupu, berdiri, seperti dengan peregangan selangkangan berdiri, atau berbaring.
The Opposite: Abduction
Penculikan adalah kebalikan dari adduksi. Kedua istilah ini dapat dengan mudah membingungkan karena berbeda hanya dengan satu huruf. Abduct adalah istilah kinesiologi yang berarti menjauh dari garis tengah atau median tubuh atau dari bagian atau anggota tubuh yang berdekatan.
Pikirkan tentang menculik seperti "mengambil."
Tindakan penculikan dicapai oleh otot penculik di dalam tubuh. Ada beberapa otot penculik di tubuh, termasuk di kaki, tangan, dan kaki. Ketika datang ke jari-jari tangan dan kaki, penculikan mengacu pada penyebaran jari-jari jauh dari pusat kaki atau tangan. Merentangkan lengan atau kaki ke sisi tubuh, dan menjauh dari pusat tubuh, adalah contoh penculikan. Adduksi, yang berarti bergerak lebih dekat ke bidang median tubuh, adalah kebalikan dari penculikan.
Otot abduktor kaki sering disebut sebagai abduktor pinggul dan terdiri dari otot gluteus medius (penculik utama) dan gluteus minimus. Otot sinergis termasuk psoas, piriformis, tensor fascia latae (TFL), sartorius, quadratus lumborum, dan rektus femoris.
Para penculik memindahkan kaki menjauh dari garis tengah tubuh ketika mereka berkontraksi. Mereka juga membantu memutar paha di soket pinggul dan membantu menstabilkan sendi pinggul. Para penculik menempel dari panggul ke tulang paha (tulang paha).