Bisakah Anda Menurunkan Berat Badan pada 900 Kalori Sehari?
Diet rendah kalori (VLCD) adalah program penurunan berat badan yang cepat di mana kalori sangat terbatas. Karena asupan makanan sangat terbatas, VLCD seharusnya hanya diikuti di bawah pengawasan dokter. Diet sering digunakan untuk membantu pasien obesitas mencapai penurunan berat badan jangka pendek yang signifikan sebagai bagian dari program penurunan berat badan yang komprehensif.
Bagaimana Mereka Bekerja
VLCD dirancang untuk menghasilkan penurunan berat badan yang cepat pada awal program penurunan berat badan.
Dalam kebanyakan kasus, cairan getar atau pengganti makanan mengganti makanan untuk jangka waktu mulai dari beberapa minggu hingga beberapa bulan.
Pasien dengan diet rendah kalori biasanya mengonsumsi sekitar 800 kalori per hari. Beberapa pelaku diet mencoba menurunkan berat badan pada 900 kalori sehari. Pengganti makanan diformulasikan khusus untuk mengandung vitamin dan nutrisi yang cukup sehingga kebutuhan nutrisi pasien terpenuhi. Bar dan getar yang digunakan dalam VLCD tidak sama dengan bar diet dan shake yang dapat Anda beli di toko kelontong. Beberapa diet VLC termasuk protein tanpa lemak, seperti ikan dan ayam.
Siapa yang Harus Mengikuti VLCD?
Diet rendah kalori ditujukan untuk pasien yang indeks massa tubuh (BMI) lebih besar dari 30 dengan komplikasi yang signifikan seperti diabetes atau tekanan darah tinggi. Diet VLC biasanya tidak digunakan untuk pasien dengan BMI antara 27 dan 30 kecuali mereka memiliki kondisi medis yang terkait dengan berat badan mereka.
Diet VLC biasanya tidak diresepkan untuk anak-anak atau remaja. Mereka juga biasanya tidak dianggap sesuai untuk orang tua karena efek samping yang potensial, kondisi medis yang sudah ada sebelumnya, dan / atau kebutuhan obat.
Seorang dokter harus memutuskan berdasarkan kasus per kasus apakah diet VLC sesuai untuk pasien.
Penurunan Berat Badan Cepat pada 900 Kalori Sehari atau Kurang
Beberapa pelaku diet yang tidak obesitas atau yang sedikit kelebihan berat badan mungkin mencoba menurunkan berat badan dengan makan 800 atau 900 kalori sehari. Meskipun rencana tersebut dapat berjalan dalam jangka pendek, kemungkinan tidak akan berhasil dalam jangka panjang. Pola makan ini tidak sehat dan tidak berkelanjutan. Banyak pelaku diet yang menjalani diet rendah kalori, rebound dan pesta makan ketika mereka terlalu lapar. Adalah mungkin untuk mendapatkan kembali berat badan yang Anda turunkan dan bahkan menambah berat badan ekstra sebagai hasilnya.
Untuk alasan ini, biasanya bukan ide yang baik untuk mengikuti diet atau program penurunan berat badan trendi yang hanya menyediakan 900 kalori per hari atau kurang. Anda akan melihat banyak rencana yang diiklankan di majalah dan online, beberapa dengan klaim sehat yang melekat pada mereka. Tetapi tanpa nutrisi yang tepat, Anda cenderung lelah dan mungkin memiliki masalah kesehatan lain juga.
Jika Anda mengalami obesitas dan mencoba untuk mengelola kondisi medis yang diperparah oleh berat badan Anda, dokter Anda dapat membantu Anda memutuskan apakah diet rendah kalori yang tepat untuk Anda.
Seorang pasien obesitas dapat kehilangan sekitar tiga hingga lima pon per minggu saat mengikuti diet VLC. Berat badan rata-rata untuk VLCD 12 minggu adalah sekitar 44 kilogram. Jumlah penurunan berat badan ini dapat secara signifikan meningkatkan kondisi medis terkait obesitas, seperti diabetes, tekanan darah tinggi, dan kolesterol tinggi.
Dalam waktu tiga hingga enam bulan, seorang pasien mungkin bisa kehilangan sekitar 15 hingga 25 persen dari berat awal mereka jika mereka mulai dengan diet rendah kalori dan transisi ke gaya hidup sehat, rencana makan yang dikendalikan kalori, dan program olahraga.
Efek samping
Banyak pasien yang mengikuti diet VLC selama empat hingga 16 minggu mengalami efek samping seperti kelelahan, sembelit, mual, atau diare. Gejala-gejala ini biasanya membaik dalam beberapa minggu dan jarang mencegah pasien menyelesaikan program.
Efek samping serius yang paling umum dari diet rendah kalori adalah batu empedu. Batu empedu sering berkembang pada orang yang mengalami obesitas, terutama pada wanita.
Mereka bahkan lebih umum selama penurunan berat badan yang cepat. Penyedia layanan kesehatan Anda mungkin dapat meresepkan obat untuk mencegah pembentukan batu empedu selama penurunan berat badan yang cepat.
Hasil Jangka Panjang
Penelitian telah menunjukkan hasil jangka panjang dari diet VLC bervariasi secara signifikan. Berat badan kembali umum. Menggabungkan diet VLC dengan terapi perilaku, olahraga, dan perawatan lanjutan dapat mencegah berat badan kembali. Peserta VLC biasanya mempertahankan penurunan berat badan lima persen setelah empat tahun jika mereka menerapkan pola makan dan olahraga yang sehat .
> Sumber:
> National Institutes of Health / Institut Nasional Diabetes dan Penyakit Pencernaan dan Ginjal. Jaringan Informasi Kontrol Berat. MENANG - Publikasi - Sangat-Rendah-Kalori-Diet. 29 Nov 2007.