Cara Cerdas untuk Memasukkan Bawang Putih ke dalam Rencana Penurunan Berat Badan Anda
Sepupu ke bawang dan adik bawang merah, bawang putih adalah bahan kecil tapi kuat yang dikaitkan dengan penurunan berat badan, dan manfaat kesehatannya jauh lebih besar daripada risiko bau mulut! Aku Gadis Lapar Lisa Lillien, dan inilah pendapatku tentang teori bawang putih untuk berat badan.
Link Penurunan Berat Badan
Bawang putih mungkin menawarkan beberapa manfaat ketika dimasukkan ke dalam diet sehat dan seimbang.
Dapat Membantu Meningkatkan Pembakaran Lemak
Mari kita memanaskan segalanya! Sebuah studi 2011 yang diterbitkan dalam The Journal of Nutrition menemukan hubungan antara bawang putih dan pembakaran lemak. Studi lain menemukan bahwa ekstrak bawang putih tua dapat menyebabkan penurunan berat badan pada wanita tertentu. Hal yang baik adalah, sebagian besar makanan yang membakar lemak berpasangan dengan sedikit bawang putih cincang.
Membuat Makanan Beraroma Tanpa Mengemudi Menghitung Kalori
Inilah mengapa saya suka bawang putih — ini membawa rasa lezat ke masakan gurih yang tak terhitung jumlahnya sembari menambah kalori. Setelah semua, tidak ada yang akan tetap pada diet penurunan berat badan jika makanan tidak beraroma, sehingga bawang putih adalah insentif yang sempurna untuk mempertahankan rencana makanan yang sehat.
Kiat HG: Masak bawang putih Anda sedikit sehingga rasanya tidak terlalu kuat. Sedikit berjalan jauh.
Lebih Banyak Manfaat Kesehatan
Di luar penurunan berat badan, penelitian menunjukkan bahwa bawang putih menawarkan manfaat kesehatan tambahan.
Menurunkan Tekanan Darah
Studi menunjukkan bahwa allicin (senyawa yang dihasilkan ketika bawang putih dicincang halus atau dihancurkan) dapat menurunkan tekanan darah, terutama pada mereka yang sudah memiliki tekanan darah tinggi.
Menurunkan tekanan darah berarti jantung sehat dan sehat Anda!
Mengurangi Gula Darah
Dapatkan ini: Bawang putih dapat membantu secara alami menurunkan gula darah Anda. Dapatkah bawang putih menyembuhkan gigi manis Anda? Tidak cukup, tetapi mungkin mempengaruhi gula darah puasa Anda (alias kadar gula darah perut kosong Anda). BONUS: Sebuah penelitian dalam Food and Chemical Toxicology menemukan bahwa bawang memiliki efek yang sama pada gula darah, yang sangat bagus, mengingat bawang putih dan bawang merah adalah pasangan yang lezat!
Haruskah Anda Memasukkan Bawang Putih ke dalam Rencana Penurunan Berat Badan Anda?
Bawang putih tidak akan secara ajaib membuat Anda kehilangan 10 pon, tetapi itu akan memberi Anda perjalanan penurunan berat badan dorongan yang lezat dan banyak manfaat kesehatan. Plus, itu sangat mudah untuk dimasukkan ke dalam masakan sehari-hari Anda.
Dan inilah fakta yang rapi: Studi menunjukkan bahwa membiarkan bawang putih duduk setelah memotongnya memungkinkan senyawa allicin untuk berkembang sepenuhnya, mengurangi jumlah yang hilang ketika Anda menumis atau memanggangnya.
Ide Resep Gadis Lapar
Sarapan: Tambahkan bawang putih cincang ke kocokan telur pagi atau telur dadar Anda. Cara yang bagus untuk memulai kembali penurunan berat badan Anda bahkan sebelum Anda meninggalkan rumah! Saya suka membuat telur saya dalam cangkir di microwave ... Tidak perlu wajan!
Makan siang: Masak beberapa protein tanpa lemak dalam wajan yang disemprotkan dengan semprotan anti-lengket. Ketika sudah hampir matang, tambahkan bawang putih cincang ke dalam wajan. (Menambahkannya terlalu awal dapat menyebabkannya terbakar.) Saya juga suka memasak bawang putih dengan kembang kol yang dibakar, yang merupakan penghemat kalori besar. Bahkan, bawang putih berjalan dengan baik dengan hampir semua sayuran yang dimasak dalam wajan.
Makan malam: Steak dan bawang putih adalah pertandingan yang dibuat di surga foodie. Tapi seperti yang Anda ketahui, tidak semua daging merah adalah pilihan yang baik. Taruhan terbaik Anda? Sirloin bundar dan atas, dan potongan tanpa lemak termasuk tenderloin (filet mignon dianggap tenderloin), strip, dan T-bone.
Dan Anda tahu apa yang cocok dengan steak berbau bawang putin? Jamur, agen rahasia penurun berat badan !
Makanan ringan: Gali sepiring Jamur Keju Empat-Keju saya. Mereka penuh dengan kebaikan yang berbau busuk! Atau menyerah pada keinginan goreng Prancis Anda dan memanggang kentang goreng yang ditaburi bawang putih cincang.
Untuk kiat-kiat yang lebih bebas rasa bersalah 'n trik, plus resep, penemuan makanan, dan banyak lagi, daftar email gratis setiap hari di hungry-girl.com !