Sangat mudah untuk mengatakan bahwa Anda “mencoba menurunkan berat badan,” tetapi sangat sulit untuk tetap termotivasi. Jika Anda menginginkan hasil, Anda perlu beberapa kiat motivasi untuk membuat Anda tetap berada dalam jangka panjang, dan saya memilikinya! Ini adalah cara terbaik untuk tetap termotivasi selama perjalanan penurunan berat badan Anda.
Tentukan Tujuan dan Harapan yang Realistis
Berencana menurunkan 20 pound dalam satu bulan?
Kecuali Anda seorang kontestan di The Biggest Loser , tidak mungkin Anda akan melakukan itu. Sasaran yang tidak realistis sebenarnya membuat Anda gagal; Anda tidak akan tetap termotivasi untuk melanjutkan ketika itu tidak berhasil.
Jika Anda membaca tentang diet atau rencana latihan yang menjanjikan hasil yang sangat cepat, ingatkan diri Anda tentang pepatah yang telah kita semua dengar jutaan kali: "Jika tampaknya terlalu bagus untuk menjadi kenyataan, mungkin memang begitu!" Penurunan berat badan adalah maraton, bukan sprint dan hasil yang langgeng membutuhkan waktu dan tenaga, jadi dapatkan nyata!
Simpanlah Buku Harian Keberhasilan Anda
Memiliki koleksi foto kemajuan adalah cara yang mengagumkan untuk menjaga semangat Anda tetap tinggi! Satu penelitian bahkan menunjukkan bagaimana buku harian foto dapat membuat peminat tetap termotivasi, membuat mereka lebih mungkin mencapai target berat badan mereka.
Masuk akal. Ketika Anda melihat tubuh Anda di cermin setiap hari, sulit untuk melihat perbedaan. Tetapi memiliki bukti fotografi dari apa yang Anda tampak seperti sebelum dan sesudah (dan selama) perjalanan penurunan berat badan Anda akan menunjukkan seberapa jauh Anda telah datang.
Untuk lebih banyak lagi motivasi, posting foto Anda di media sosial untuk dibagikan dengan teman-teman yang mendukung.
Nikmati Apa yang Anda Lakukan untuk Latihan
Jika Anda benci berlari di treadmill, kemungkinan besar, Anda tidak akan melakukannya. Sulit untuk tetap termotivasi jika suatu kegiatan terasa seperti penyiksaan! Tapi ada kabar baik: Olahraga datang dalam berbagai bentuk; Anda hanya perlu menemukan sesuatu yang Anda sukai!
Suka menari? Lihat kelas Zumba atau video online. Ingin memeras beberapa teman berkualitas? Mintalah tunas Anda untuk berjalan dan berbicara setiap hari. Tidak yakin harus mulai dari mana? Dapatkan jadwal kelas dari gym lokal dan lihat apakah ada pilihan yang menarik minat Anda. Terkadang instruktur yang menginspirasi adalah motivasi yang Anda butuhkan untuk mendapatkan bokong Anda di kelas! Temukan latihan yang benar-benar Anda nantikan, dan motivasi tidak akan menjadi masalah.
Dapatkan Istirahat Malam Penuh
Ini mungkin tampak seperti tip yang tidak mungkin untuk motivasi, tetapi itu berhasil. Mengapa? Ketika kita lelah, kemampuan kita untuk berpikir lurus terputus-putus dan emosi kita mengambil alih. Dan siapa yang belum meraih satu pint es krim ketika merasa yucky? Serius, tidur bisa menjadi alasan mengejutkan Anda tidak kehilangan berat badan !
Buddy Up!
Menemukan pasangan dalam upaya penurunan berat badan Anda akan membuat perbedaan besar dalam kesuksesan Anda. Memiliki seseorang untuk membuat Anda bertanggung jawab sangat memotivasi. Anda cenderung tidak melewatkan latihan itu jika Anda tahu teman Anda mengandalkan Anda, bukan?
Dan bahkan jika Anda tidak memiliki seseorang untuk kehilangan, Anda dapat menemukan dukungan dari seluruh dunia, milik media sosial. Ada begitu banyak grup penurun berat badan inspiratif di Facebook yang dapat Anda ikuti.
Terlibat!
Hadiahi Diri Anda
Siapa yang tidak termotivasi untuk sukses dengan janji hadiah? Pilih sesuatu yang berkorelasi dengan kesuksesan penurunan berat badan Anda. Jatuhkan ukuran celana? Belilah celana jeans baru! Otot terasa sakit karena Anda sudah bekerja keras? Kedengarannya seperti Anda mendapatkan pijat sendiri. Bahkan ada aplikasi dan tantangan grup yang menjanjikan imbalan finansial untuk kesuksesan penurunan berat badan ... Letakkan uang Anda di tempat mulut Anda!
Jangan Langsung atau Mati oleh Skala
Ya, skala adalah cara yang paling nyata untuk memantau penurunan berat badan, namun, kami menempatkan terlalu banyak berat (pun intended) ke dalam angka. Banyak faktor memengaruhi berat badan Anda, seperti berapa banyak air yang Anda minum hari itu dan berapa banyak natrium yang Anda konsumsi sehari sebelumnya.
Jika Anda menimbang diri Anda setiap hari, Anda mungkin kehilangan motivasi. Saya sarankan memilih waktu yang sama seminggu sekali untuk menimbang diri Anda. Kenakan pakaian serupa saat Anda menimbang. Dan untuk benar-benar memahami kemajuan Anda, gunakan hal-hal lain, seperti celana jins Anda dan foto-foto yang saya sebutkan!
Jangan Menjadi Perfeksionis
Singkirkan itu semua atau tidak sama sekali. Ini sangat buruk untuk motivasi. Ketika tujuan menjadi benar-benar kaku, kita menyerah. Satu kesalahan yang tak terelakkan, dan Anda akan ingin menyerah.
Jangan seperti itu. Bersikap baik kepada diri sendiri. Anda hanya manusia! Kemunduran itu normal. Anda tidak harus meninggalkan semua makanan favorit Anda saat berdiet; itu adalah mitos penurunan berat badan total. Ingat itu, dan penurunan berat badan akan menjadi lebih mudah .
Untuk resep bebas rasa bersalah, menemukan makanan, kiat dan trik, dan banyak lagi, daftar email gratis setiap hari atau kunjungi Hungry Girl!