Evaluasilah pro dan kontra diet Medifast sebelum Anda berinvestasi.
Jika Anda menginvestasikan rencana diet yang paling populer untuk menurunkan berat badan, Anda akan menemukan Medifast 5 & 1 Rencana pada daftar program Anda untuk dipertimbangkan. Tetapi mencoba untuk memilih rencana yang tepat dapat menjadi rumit dan ada banyak faktor yang berbeda untuk dievaluasi. Tinjau biaya, manfaat, dan kerugian program Medifast sebelum Anda memutuskan apakah itu tepat untuk Anda.
Bagaimana Rencana Medifast 5 & 1 Bekerja?
Peserta diet di Medifast 5 & 1 Paket makan lima pengganti makanan siap pakai setiap hari ditambah satu makanan Lean & Hijau yang Anda persiapkan sendiri.
Penggantian makanan adalah makanan yang sudah dikenal seperti kentang tumbuk, brownies, pasta, muffin atau sup yang telah direkayasa untuk menyediakan lebih banyak protein, lebih sedikit karbohidrat dan lemak yang terbatas. Jika Anda pergi ke Medifast 5 & 1 Plan, Anda dapat berharap untuk mengonsumsi 800-1000 kalori per hari. Menurut perusahaan, Anda dapat menurunkan 2-5 pound per minggu selama dua minggu pertama dan 1-2 pound per minggu setelah itu.
Medifast mengatakan bahwa keseimbangan makronutrien dari Rencana 5 & 1 menempatkan tubuh Anda ke dalam kondisi metabolik unik yang disebut ketosis diet . Sementara beberapa diet hanya membatasi kalori, ketosis terjadi ketika Anda mengkonsumsi karbohidrat yang sangat terbatas. Akibatnya, tubuh Anda membakar lemak daripada gula untuk bahan bakar. Diet ketogenik mendapat kecaman dari beberapa ahli diet karena efek samping jangka pendek seperti mual dapat menyulitkan para pelaku diet dan efek jangka panjang sering dipertanyakan. Tetapi beberapa studi baru-baru ini menunjukkan bahwa diet ketogenik menunjukkan janji untuk kedua penurunan berat badan cepat yang efektif dan pemeliharaan berat jangka panjang
Apakah Medifast Food Taste Baik?
Sukses di Paket 5 & 1 mengharuskan Anda mengonsumsi banyak makanan Medifast. Ada banyak pilihan untuk dipilih dan saya mengambil waktu seminggu untuk mencicipi beberapa item yang populer. Putusan? Sementara makanan tidak selalu terasa seperti rekan "dunia nyata" mereka, makanan tidak terasa buruk.
Sebagai contoh, brownie itu hangat dan agak cokelat tetapi tidak selalu menawarkan kepuasan brownies biasa. Kentang tumbuk hambar tetapi konsistensi baik dan saya menemukan mereka sangat memuaskan.
Jika Anda tidak punya waktu untuk memasak makanan Lean & Green Anda sendiri (kombinasi dari protein tanpa lemak dan sayuran non-tepung), Anda dapat mengandalkan Medifast Flavors of Home meal. Makanan microwave tidak perlu didinginkan sehingga cepat dan nyaman. Pilihan termasuk Turki Meatball Marinara, Ayam dengan Beras dan Sayuran dan Ayam Cacciatore. Jadi bagaimana rasanya? Saya hanya mencoba satu (Ayam Cacciatore) dan akan menyarankan bahwa pelaku diet memilih untuk memasak makanan mereka sendiri .
Apakah Pelatihan atau Dukungan Penawaran Medifast?
Medifast menawarkan beberapa alat untuk membantu memandu Anda melalui proses penurunan berat badan:
- Alat online untuk merekam data: Anda dapat merekam paket makan, menurunkan berat badan, berolahraga, dan pengukuran secara online atau dengan Aplikasi Seluler MyMedifast. Para pelaku diet dapat menggunakan alat-alat ini di rumah, di tempat kerja atau di perjalanan untuk menjaga jurnal diet mereka tetap up to date. Ketika Anda maju atau ketika Anda memukul perjuangan Anda dapat meninjau data untuk melakukan perubahan seperlunya .
- Dukungan komunitas: Melalui komunitas online MyMedifast, Anda dapat terhubung dengan pelaku diet lain untuk berbagi kiat, mendapatkan umpan balik tentang perjuangan, berbagi kesuksesan, dan mendapatkan teman baru. Banyak kali, itu adalah dukungan dari sesama pelaku diet yang paling berarti ketika Anda mencoba untuk menurunkan berat badan.
- Dukungan dokter: Beberapa pelaku diet mendapatkan akses ke makanan Medifast dan program melalui dokter mereka. Untuk klien dengan pertimbangan kesehatan, ini mungkin pilihan paling aman. Tidak semua dokter, bagaimanapun, adalah bagian dari jaringan nasional. Anda mungkin harus pergi ke luar jaringan Anda untuk mencari dokter yang.
- Pelatih kesehatan: Medifast menawarkan kepada klien pilihan untuk membeli makanan melalui agen yang mereka sebut "pelatih kesehatan." Ini bukan profesional kesehatan bersertifikat melainkan agen yang telah menunjukkan pengetahuan tentang program Medifast dan yang memperoleh penghasilan dari menjual dan mempromosikan makanan. Sementara beberapa pelatih dapat membawa kredensial luar, klien tidak boleh berasumsi bahwa mereka memiliki keahlian di bidang kesehatan, nutrisi, diet atau penurunan berat badan.
Berapa Biaya Medifast?
Biaya menurunkan berat badan dengan Medifast sepenuhnya tergantung pada jumlah berat yang harus Anda turunkan. Misalnya, jika Anda perlu menurunkan 25 pon, Anda mungkin berharap akan berada di rencana selama sekitar 12-16 minggu. Untuk mencapai tujuan Anda, Anda dapat membeli starter kit seharga $ 399,90 *. Paket 4 minggu tambahan berharga $ 492.75 *. Total biaya minimum dapat berkisar dari $ 1385.40 (12 minggu) hingga $ 1878.15 (16 minggu) untuk bagian awal dari rencana.
Tetapi ada biaya lain yang perlu dipertimbangkan. Tentu saja, Anda perlu memperhitungkan biaya Lean & Green Meal yang dimasak sendiri. Atau, jika Anda memilih untuk makan makanan Medifast's Flavors of Home, tambahkan setidaknya $ 30 per minggu. Terakhir, saat Anda melakukan transisi dari rencana, Anda masih akan makan pengganti makanan Medifast setidaknya selama 6 minggu. Ini bisa menambah beberapa ratus dolar ke garis bawah Anda.
Apakah saya akan Menurunkan Berat Badan pada Medifast 5 & 1 Paket?
Setiap pemain berbeda dan rencana penurunan berat badan yang berbeda bekerja untuk orang yang berbeda. Evaluasilah pro dan kontra Medifast ini sebelum Anda membuat keputusan akhir tentang apakah ini diet terbaik untuk Anda.
Pro
- Kesederhanaan: Anda tidak perlu menyimpan catatan detail atau menghitung kalori saat menurunkan berat badan di Medifast. Anda hanya perlu menghitung hingga lima. Makanan sangat mudah dimasak dan perlu waktu beberapa menit untuk dipersiapkan.
- Nyaman: Tidak ada alasan untuk tidak mengikuti diet ini. Makanannya bersifat microwave dan beberapa tidak perlu persiapan sama sekali. Anda dapat dengan mudah membuang paket pengganti makanan atau bar ke dalam tas atau tas Anda untuk makan yang ramah-diet di perjalanan. Ini akan menjadi diet yang baik untuk orang-orang yang memiliki jadwal yang sangat sibuk, sering bepergian atau tidak punya waktu untuk memasak.
- Desain berbasis bukti: Ketosis diet, di mana rencana ini didasarkan, telah mendapatkan momentum dalam komunitas riset. Sementara beberapa profesional mungkin masih ragu untuk mengonsumsi karbohidrat rendah, banyak yang lain mendukung penggunaannya untuk penurunan berat badan jangka panjang.
Cons
- Rasa makanan: Meskipun sebagian besar makanannya tidak buruk, rasanya tidak enak. Pecinta makanan dan orang-orang yang suka memasak mungkin menderita dalam rencana ini. Untuk alasan ini, beberapa pelaku diet mungkin harus berjuang keras untuk mempertahankan rencananya cukup lama untuk menurunkan berat badan mereka.
- Transisi yang berpotensi sulit: Jenis makanan yang ditawarkan pada rencana mungkin menyulitkan transisi dari rencana ketika Anda mencapai tujuan Anda. Medifast memandu klien melalui program transisi yang masuk akal di mana mereka turun dan menambahkan makanan dunia nyata untuk diet mereka. Namun, jika para pelaku diet mengonsumsi rekan-rekan dunia nyata yang tinggi lemak dan tinggi karbohidrat untuk makanan yang biasa mereka pakai (seperti brownies, kentang tumbuk atau keriting keju), mereka mungkin bertambah berat.
- Pengeluaran: Paket Medifast 5 & 1 tidak murah. Tetapi sebagian besar rencana yang menawarkan kenyamanan cenderung mahal. Jika Anda memilih untuk mengikuti program ini, pastikan bahwa Anda merencanakan total biaya seluruh perjalanan penurunan berat badan Anda sehingga Anda tidak berhenti setengah jalan karena Anda tidak mampu membelinya.
Luangkan banyak waktu untuk mengevaluasi ini atau diet apa pun sebelum Anda menginvestasikan uang dan waktu Anda. Tanyakan kepada diri sendiri lima pertanyaan penting untuk memastikan Anda mendapatkan program yang sesuai dengan gaya hidup dan kebutuhan Anda. Bicarakan dengan dokter Anda tentang masalah kesehatan khusus Anda dan dapatkan juga masukannya. Kemudian setelah Anda membuat keputusan Anda, Anda dapat bergerak maju dengan keyakinan mengetahui Anda berada di jalan yang benar.
* harga saat ini pada tanggal publikasi.
> Sumber:
> Nassib Bezerra Bueno, Ingrid Sofia Vieira de Melo, Suzana Lima de Oliveira dan Terezinha da Rocha Ataide. "Diet ketogenik sangat rendah karbohidrat v. Diet rendah lemak untuk penurunan berat badan jangka panjang: meta-analisis dari uji coba terkontrol secara acak." British Journal of Nutrition Mei 2013.
> Laura R. Saslow, Sarah Kim, Jennifer J. Daubenmier, Judith T. Moskowitz, Stephen D. Phinney, Veronica Goldman, Elizabeth J. Murphy, Rachel M. Cox, Patricia Moran, Fredrick M. Hecht. "Percobaan Percobaan Acak dari Diet Karbohidrat Moderat Dibandingkan dengan Diet Karbohidrat Sangat Rendah pada Individu Kegemukan atau Obesitas dengan Diabetes Mellitus Tipe 2 atau Prediabetes." PLoS SATU 9 April 2014.
> Moreno B, Bellido D, Sajoux I, Goday A, Saavedra D, Crujeiras AB, Casanueva FF. "Perbandingan diet yang sangat rendah kalori-ketogenik dengan diet rendah kalori standar dalam pengobatan obesitas." Endokrin Maret 2014.