Ini umum untuk pelari, terutama mereka yang berlatih lari jarak jauh, untuk mendapatkan kuku kaki yang hitam atau memar. Beberapa pelari jarak jauh bahkan mempertimbangkan untuk mendapatkan kuku jari kaki yang hitam atau kehilangan kuku. Tapi, seperti penyakit lari lainnya, mungkin untuk menghindari kuku kaki yang hitam. Berikut ini tips untuk mencegah dan mengobatinya.
Gejala Kuku Kaki Hitam
Pertama, kuku tampak menghitam dan menyakitkan.
Warna hitam adalah darah di bawah kuku (dari lecet) mengering. Paku biasanya akan rontok ketika paku baru akhirnya tumbuh. Pelari yang berlatih marathon atau melakukan banyak lari menurun adalah kandidat yang paling mungkin untuk kuku kaki hitam karena jari-jari kaki mereka terus-menerus bergesekan dengan bagian depan sepatu mereka. Anda juga lebih mungkin untuk mendapatkan kuku kaki hitam jika Anda berlari jauh dalam cuaca yang lebih hangat karena kaki Anda membengkak lebih ketika panas.
Penyebab Kuku Kaki Hitam
Kuku jari kaki hitam disebabkan oleh gerakan memukul atau menggosok jari kaki secara konstan di bagian depan sepatu Anda. Lepuh darah terbentuk di bawah kuku, dan lepuh tidak bisa bernafas, jadi butuh waktu lama untuk sembuh.
Pencegahan Kuku Kaki Hitam
Untuk mencegah kuku jari kaki hitam, pastikan Anda menggunakan sepatu lari yang benar (setidaknya 1/2 ukuran lebih besar dari ukuran jalan Anda; Anda harus memiliki banyak ruang di toebox).
Anda harus memiliki jarak satu jepretan antara jari kaki terpanjang dan ujung sepatu. Beli sepatu lari baru di penghujung hari saat kaki Anda paling bengkak. Potong kuku kaki Anda secara teratur, dan jagalah kaki Anda selama mungkin selama perjalanan panjang Anda. Kadang-kadang kuku yang panjang bisa mengenai bagian depan sepatu Anda dan menyebabkan pendarahan di bawah kuku.
Pastikan untuk memakai kaus kaki yang baik , bukan yang katun. Renda sepatu Anda lebih ketat di bagian depan jika Anda melakukan banyak lari menuruni bukit.
Meskipun kuku jari kaki hitam biasanya terjadi ketika berlatih dalam cuaca hangat (ketika kaki Anda membengkak), Anda juga harus berhati-hati saat berlari dalam cuaca dingin. Jika Anda mengenakan kaus kaki tebal atau dua pasang kaus kaki agar tetap hangat, sepatu lari Anda mungkin berakhir terlalu ketat, membuat Anda lebih berisiko untuk kuku kaki hitam.
Perawatan kuku kaki
Setelah Anda memiliki kuku hitam, sebaiknya biarkan saja, asalkan rasa sakitnya bisa ditangani. Rasa sakit biasanya yang terburuk pada hari pertama dan kemudian berkurang setiap hari setelahnya. Jika itu sangat menyakitkan, dokter dapat meletakkan lubang di kuku untuk mengurangi tekanan.
Bagian kuku yang rusak secara bertahap didorong, dan kuku baru akan menggantikannya. Jangan mencoba untuk memaksa paku lama - akhirnya akan lepas dan jatuh dengan sendirinya begitu paku baru tumbuh. Jika Anda khawatir tentang bagaimana kuku Anda akan terlihat, tidak apa-apa untuk menaruh cat kuku pada kuku. kuku hitam dan kuku baru masuk.
Jika pada titik tertentu Anda melihat kemerahan dan infeksi atau rasa sakit semakin memburuk, dapatkan diperiksa oleh profesional perawatan kesehatan.
Juga lihat: