Sorotan Nutrisi (per porsi)
Kalori - 171
Lemak - 1g
Karbohidrat - 42g
Protein - 3g
Total Waktu 20 mnt
Mempersiapkan 20 menit , Masak 0 mnt
Porsi 1
Jus manis dengan rempah-rempah serius dari akar jahe, resep bit, wortel, dan jus apel ini bisa menjadi bagian dari rencana makan yang sehat. Bit , mungkin paling dikenal untuk betalain mereka (pigmen alami yang menjelaskan warna merah), juga kaya beta-karoten, arabinose-oligosakarida (ditemukan untuk merangsang pertumbuhan bakteri probiotik menguntungkan dalam usus), di antara manfaat nutrisi lainnya . Studi terbaru menunjukkan bahwa sifat anti-inflamasi jus bit dapat membantu untuk meningkatkan kekuatan otot dan mengurangi nyeri otot yang disebabkan oleh latihan.
Apel , jahe , wortel, dan jus lemon melengkapi rasa jus penyembuhan ini. Wortel, apel, dan lemon telah terbukti memiliki aktivitas antioksidan dan jahe mengandung senyawa anti-inflamasi yang disebut gingerols.
Anda akan membutuhkan juicer untuk membuat resep ini. Informasi nutrisi untuk resep ini akan bervariasi tergantung pada jenis juicer yang digunakan.
Bahan
- 1 akar bit, atasan hijau dihapus
- 2 wortel besar
- 1 apel hijau
- 1 inci jahe, kupas (opsional)
- 1 sendok makan jus lemon (opsional)
Persiapan
1. Cuci akar bit, wortel, dan apel secara menyeluruh, terutama jika mereka tidak organik. Gunakan pencuci hasil alami jika memungkinkan.
2. Gosok bit dan wortel dengan baik.
3. Hapus inti dan biji apel.
4. Jika perlu, potong bahan-bahan menjadi potongan-potongan kecil agar cocok dengan juicer. Hati-hati saat menangani bit - jus menodai semuanya, jadi kenakan sarung tangan jika perlu dan lindungi meja Anda.
5. Hidupkan juicer. Proses tiga bahan pertama, satu per satu. Jus akar jahe, jika Anda menggunakannya.
6. Masukkan jus lemon, jika Anda menggunakannya.
7. Tuangkan jus ke dalam gelas. Minum segera atau simpan di dalam kulkas hingga 24 jam. Aduk sebelum minum. Nikmati!
Tindakan pencegahan:
Konsumsi jus bit secara teratur atau berlebihan mungkin tidak sesuai untuk beberapa orang. Misalnya, bit mengandung asam oksalat (yang juga ditemukan secara alami dalam bayam, swiss chard, selada air, peterseli, kacang, dan beberapa buah seperti beri). Orang dengan atau berisiko untuk batu ginjal dan mereka dengan gout, rheumatoid arthritis, dan beberapa jenis vulvodynia biasanya disarankan untuk mengikuti diet asam oksalat yang berkurang. Juga, jus bit harus dihindari oleh beberapa orang dengan kondisi kantong empedu dan jus, secara umum, mungkin tidak sesuai untuk penderita diabetes. Sebaiknya konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum memulai rencana makan baru.
Sumber-sumber
Clifford T1, Bell O2, DJ2 Barat, Howatson G2,3, Stevenson EJ2. Efek suplementasi jus bit pada indeks kerusakan otot setelah latihan eksentrik. Eur J Appl Physiol. 2015 November 4.
Coggan AR1, Leibowitz JL2, Spearie CA2, A2 Kadkhodayan, Thomas DP2, Ramamurthy S2, Mahmood K2, Taman S2, Waller S2, Petani M2, Peterson LR2. Intake Nitrat Diet Intrat Meningkatkan Fungsi Kontraktilitas Otot pada Pasien Dengan Gagal Jantung: Uji Coba Ganda, Buta-Terkontrol, dan Terkontrol secara Acak. Jantung Gagal. 2015 Sep; 8 (5): 914-20. doi: 10.1161 / CIRCHEARTFAILURE.115.002141. Epub 2015 15 Jul.
Coles LT1, Clifton PM. Pengaruh jus bit pada menurunkan tekanan darah pada orang dewasa yang bebas penyakit dan bebas penyakit: uji coba terkontrol plasebo secara acak. Nutr J. 2012 11 Des; 11: 106. doi: 10.1186 / 1475-2891-11-106.
Penafian: Informasi yang terdapat di situs ini ditujukan untuk tujuan pendidikan saja dan bukan merupakan pengganti saran, diagnosis atau perawatan oleh dokter berlisensi. Ini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan tindakan pencegahan, interaksi obat, keadaan atau efek samping. Anda harus mencari perawatan medis yang tepat untuk masalah kesehatan apa pun dan konsultasikan dengan dokter Anda sebelum menggunakan pengobatan alternatif atau mengubah rejimen Anda.