Kebanyakan pelaku diet mau mencoba apa saja untuk mempermudah proses penurunan berat badan. Sebagian besar dari kita juga ingin menurunkan berat badan lebih cepat dan lebih murah, juga. Itu sebabnya meditasi untuk menurunkan berat badan adalah ide yang bagus. Jika Anda belum mempertimbangkannya, mungkin Anda harus. Meditasi untuk menurunkan berat badan dapat menjadi cara yang sehat dan efektif untuk makan lebih baik dan menurunkan berat badan.
Apa itu Meditasi?
Pertama, mari kita perjelas tentang apa itu meditasi. Jika Anda saat ini tidak berlatih meditasi, Anda mungkin membayangkan bahwa proses itu melibatkan duduk dalam posisi yang tidak nyaman untuk waktu yang lama, bernapas dalam-dalam dan memikirkan apa-apa. Itu bukanlah meditasi yang sebenarnya.
Meditasi hanyalah tindakan memfokuskan perhatian Anda untuk menjadi lebih sadar. The American Meditation Society menjelaskan bahwa "selama meditasi, perhatian mengalir ke dalam daripada terlibat dalam dunia luar aktivitas." Menurut organisasi, latihan meditasi dapat membangkitkan kualitas positif dalam diri Anda.
Meditasi untuk Menurunkan Berat Badan
Para ilmuwan telah mempelajari efek meditasi pada tubuh kita dan telah menemukan bahwa latihan dapat membantu kita untuk rileks, tidur lebih baik dan meningkatkan kesehatan kita. Tetapi mereka juga mulai mengeksplorasi cara-cara di mana meditasi dapat membantu kita menurunkan berat badan.
Dalam satu penelitian terbaru, para ilmuwan mengevaluasi peran cara di mana meditasi dapat mempengaruhi penurunan berat badan dan perilaku tertentu yang sering dikaitkan dengan makan yang buruk. Mereka menemukan bahwa meditasi yang penuh kesadaran dapat membantu mengurangi frekuensi makan emosional dan pesta makan.
Tentu saja, para peneliti tidak bisa mengatakan bahwa meditasi saja akan membuat Anda kehilangan berat badan.
Tetapi karena latihan meditasi gratis, tidak menimbulkan efek samping dan memberikan manfaat kesehatan lainnya, mengapa tidak menggunakannya untuk membantu Anda mengekang makan emosional dan menciptakan kebiasaan makan yang lebih sadar?
Bagaimana seharusnya saya bermeditasi untuk menurunkan berat badan?
Jika Anda ingin mencoba meditasi, langkah pertama adalah memilih latihan. Ada beberapa gaya meditasi tetapi semuanya mengikuti teknik dasar yang sama untuk menenangkan pikiran dan meluangkan waktu untuk bernafas dan menjadi lebih sadar akan tubuh Anda pada saat ini. Anda dapat mencoba berbagai metode untuk mengetahui metode mana yang paling sesuai untuk Anda.
Anda juga dapat berinvestasi dalam alat teknologi untuk membantu Anda bermeditasi. Gelang WellBe memonitor tingkat stres Anda sepanjang hari dan bahkan dapat melacak lokasi-lokasi di mana Anda paling mungkin merasakan kecemasan. Ketika aplikasi WellBe Anda menunjukkan bahwa tingkat stres Anda tinggi, Anda dapat menggunakan salah satu meditasi yang dipandu untuk bersantai dan mendapatkan kembali rasa tenang.
Ada juga buku untuk membantu Anda belajar cara bermeditasi. Pemula untuk meditasi mungkin menikmati Bliss More, Cara Sukses dalam Meditasi Tanpa Benar-benar Dicoba oleh Light Watkins. Buku ini mengambil pendekatan sederhana dan tanpa basa-basi untuk membangun praktik yang sempurna untuk pemula.
Jika Anda ingin mencoba meditasi dalam pengaturan kelompok yang dipandu, pertimbangkan untuk mengunjungi pusat meditasi setempat.
Sebagian besar daerah perkotaan memiliki sekolah atau fasilitas di mana para meditator dari semua level bergabung bersama untuk berlatih. Di New York City, Inscape menyediakan ruang-ruang unik untuk bersantai, membuat takdir, dan memusatkan diri Anda. Jika Anda tidak tinggal di big apple, unduh aplikasi Inscape untuk menikmati layanan mereka.
Terakhir, Anda akan menemukan banyak sumber daya online. Untuk menyempurnakan latihan Anda, periksa Meditasi Terpandu Gratis dari Pusat Penelitian Kesadaran Penting UCLA. Atau jika Anda lebih suka pendekatan pribadi, Anda dapat menemukan seorang guru di wilayah Anda melalui American Meditation Society.
Sepatah kata dari
Ingat bahwa tidak ada latihan meditasi penurunan berat badan yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan tanpa mengubah diet dan rencana aktivitas Anda.
Intinya ketika Anda mencoba menurunkan berat badan adalah menciptakan defisit kalori. Tetapi sebuah program kesadaran penuh perhatian cenderung membuat proses lebih mudah dan dapat membantu Anda menjaga berat badan untuk selamanya.