Membuat Pilihan Sehat di Restoran Makanan Cepat Saji
Menurut Centers for Disease Control, hampir 35 persen anak-anak usia 2 hingga 19 tahun makan di tempat makanan cepat saji pada hari tertentu. Dalam dunia makanan cepat saji yang diisi dengan mainan untuk menarik perhatian, makanan yang digoreng, dan minuman yang diisi dengan gula , apakah mungkin untuk membuat pilihan yang sehat?
Apakah itu perjalanan keluarga, memukul drive setelah latihan sepak bola, atau nenek dan kakek menyelinap anak-anak keluar untuk makan di belakang punggung Anda, di sini adalah pilihan cerdas untuk mencari di lima jaringan restoran cepat saji populer.
Catatan tentang Fakta Nutrisi
Banyak rantai makanan cepat saji telah memperluas penawaran makan anak-anak mereka di luar hanya burger dan kentang goreng berminyak. Menu sekarang daftar buah segar dan susu, bukan makanan yang digoreng dan minuman manis. Meskipun peningkatan ini, banyak item menu tetap jauh dari makanan sehat.
Bagian Kiddie cenderung lebih kecil daripada orang dewasa, tetapi sebagian besar masih meningkat melebihi apa yang paling dibutuhkan anak-anak . Sebagian besar makanan datang dengan lebih dari 400 hingga 500 kalori per porsi, dengan kandungan lemak dan sodium biasanya di atas tingkat yang diinginkan. Karena banyak bahan yang diproses secara alami dan terlalu dibumbui, kandungan natrium akan selalu lebih tinggi di restoran cepat saji.
Untuk menghindari kelebihan garam, periksa menu secara online sebelumnya dan pilih opsi sodium terendah yang tersedia. Sebagai aturan umum, abaikan makanan asin ekstra seperti keripik dan kentang goreng. Makanan-makanan ini tidak dapat disangkal lezat tetapi sama-sama tinggi kalori dan lemak tanpa banyak nutrisi yang ditawarkan.
Meskipun bukan tidak mungkin untuk menemukan makanan yang masuk akal di restoran cepat saji, itu pasti menantang. Setelah memindai menu di berbagai sendi makanan cepat populer, 5 pesanan ini naik ke atas.
Chick-fil-A
Menurut penelitian yang dilakukan oleh Business Insider, gubuk ayam yang sangat populer ini adalah pilihan terbaik di seluruh negeri.
Seharusnya tidak mengherankan bahwa menu anak-anak adalah tentang nugget ayam.
Pilihan terbaik di menu ini menampilkan kombo dari nugget ayam panggang yang ramah jari ditemani dengan pilihan saus apel atau secangkir buah, bersama dengan kotak jus Honest Kids. Jika nugget bakar tidak akan memotongnya untuk anak-anak Anda, nugget ayam goreng yang lebih tradisional lebih rendah lemak dan kalori daripada pilihan menu ketiga dan terakhir dari “Chick-n-Strips.” Jumlah kalori total untuk 9- potongan makanan nugget goreng adalah 190 kalori per porsi.
McDonald's
Ini adalah kebenaran keras yang dingin yang tidak ingin dihadapi oleh beberapa orang tua. Sebagian besar anak-anak berakhir di "lengkungan emas" sesekali. Jika Anda berhenti dan melihat Ronald, bubarkan kentang goreng dan susu cokelat dan pesan Happy Meal dengan hamburger, buah (pilihan irisan apel atau Clementine), dan susu rendah lemak biasa.
Hanya melompat-lompat ukuran besar anak-anak akan menghemat 110 kalori dan 5 gram lemak. Bahkan tanpa kentang goreng, makanan ini menyediakan banyak kalori, datang pada 370 per porsi. Perlu juga dicatat bahwa makanan ini mencakup lebih dari 600 miligram sodium, yang merupakan 25 persen dari nilai yang direkomendasikan setiap hari.
b.good
Outlet makanan cepat saji yang kurang dikenal ini memiliki lokasi di sepanjang pantai timur dan luar negeri.
Restoran-restoran ini mengkhususkan diri pada burger gosok, salad, kentang goreng, dan buah-buahan serta sayuran yang bersumber lokal.
Menu spesifik berubah secara musiman dan bervariasi berdasarkan lokasi, tetapi di mana pun tempat yang Anda kunjungi, anak-anak dapat memilih dari pilihan segar termasuk keju panggang (dibuat dengan keju lokal) dengan sisi seperti brokoli, saus apel buatan sendiri, dan kentang goreng atau kentang goreng. Rantai seperti ini membuktikan bahwa makanan yang sehat, cepat, dan ramah anak adalah mungkin.
Wendy's
Makanan sering diterima dengan baik oleh anak-anak ketika dibungkus dengan tepung tortilla. Saat bersantap bersama anak-anak di Wendy's, pesanlah bungkus ayam panggang dengan irisan apel dan susu.
Pembungkus ayam adalah makanan genggam baru tetapi mengandung lebih dari 600 miligram natrium dan karenanya harus tetap menjadi makanan "kadang-kadang".
Kereta bawah tanah
Toko sandwich yang semakin populer ini menawarkan beberapa sandwich "mini" yang lebih kecil untuk dinikmati oleh tangan mungil. Menu Fresh Fit Kids memungkinkan anak-anak untuk menimbun topping sayuran ke ham, kalkun, dan sandwich daging sapi panggang; selai veggie juga merupakan pilihan di menu.
Sandwich pada menu anak-anak disertai dengan kotak jus Honest Kids dan irisan apel dan makanan lengkap rata-rata sekitar 400 hingga 500 kalori per porsi, tergantung pada sandwich yang Anda pesan.
> Sumber:
> Vikraman dkk. Intake Kalor Dari Makanan Cepat Diantara Anak-Anak dan Remaja di Amerika Serikat, 2011–2012. NCHS Data Brief No. 213. 2015,
> Rega S. Peta animasi menunjukkan restoran cepat saji paling populer di setiap negara bagian. Business Insider. 5 Desember 2016.