Bisakah Ini Membantu Anda Menurunkan Berat Badan?
L-carnitine adalah nutrisi yang banyak tersedia dalam bentuk suplemen dan sering dipasarkan sebagai alat penurun berat badan . Terbuat secara alami di tubuh, L-karnitin sangat penting untuk mengangkut lemak ke dalam sel untuk menghasilkan energi.
Sementara banyak produsen suplemen mengklaim bahwa L-karnitin dapat mempercepat metabolisme, ada sedikit dukungan ilmiah untuk kemampuan L-karnitin untuk mempromosikan penurunan berat badan.
Manfaat Kesehatan L-Carnitine untuk Menurunkan Berat Badan
Sampai saat ini, beberapa uji klinis telah menguji keefektifan l-karnitin sebagai alat penurun berat badan. Penelitian yang tersedia termasuk penelitian 2000 dari International Journal of Sport Nutrition dan Exercise Metabolism , di mana 36 wanita premenopause yang cukup gemuk diberi L-carnitine atau plasebo dua kali sehari selama delapan minggu. Menganalisis hasil studi, para peneliti tidak menemukan perbedaan dalam massa tubuh total atau massa lemak antara mereka yang mengambil L-karnitin dan mereka yang diberi plasebo.
Sejumlah penelitian pada hewan juga menunjukkan bahwa L-carnitine mungkin tidak mendukung penurunan berat badan. Sebuah studi tahun 2002 dari Annals of Nutrition and Metabolism , misalnya, menemukan bahwa tikus yang diobati dengan l-carnitine tidak mengalami penurunan kadar lemak tubuh yang lebih besar dibandingkan dengan kelompok kontrol.
Terlebih lagi, sebuah studi tahun 2005 yang diterbitkan dalam International Journal for Vitamin and Nutrition Research menemukan bahwa tikus yang diberi diet L-carnitine yang ditingkatkan cenderung mendapatkan berat badan lebih banyak daripada hewan lain dalam penelitian ini (meskipun tidak ada perbedaan dalam asupan kalori mereka).
Peringatan
Dalam beberapa kasus, suplemen L-karnitin dapat menghasilkan efek samping tertentu (termasuk mual, kram perut, diare, dan bau badan "amis"). Selain itu, L-karnitin dapat berinteraksi dengan antibiotik yang digunakan dalam pencegahan jangka panjang infeksi saluran kemih (seperti pivampisilin).
Menggunakan L-Carnitine
Suplemen belum diuji untuk keamanan dan karena fakta bahwa suplemen makanan sebagian besar tidak diatur, konten dari beberapa produk mungkin berbeda dari apa yang ditentukan pada label produk.
Juga perlu diingat bahwa keamanan suplemen pada wanita hamil, ibu menyusui, anak-anak, dan mereka dengan kondisi medis atau yang sedang minum obat belum ditetapkan. Anda bisa mendapatkan tips tentang menggunakan suplemen di sini, tetapi jika Anda mempertimbangkan penggunaan L-carnitine, bicarakan dengan penyedia perawatan primer Anda terlebih dahulu. Merawat diri sendiri suatu kondisi dan menghindari atau menunda perawatan standar dapat menimbulkan konsekuensi serius.
> Sumber:
> Brandsch C, Eder K. "Pengaruh L-karnitin pada Penurunan Berat Badan dan Komposisi Tubuh Rats Fed Diet Hypocaloric." Ann Nutr Metab. 2002; 46 (5): 205-10.
> Melton SA, Keenan MJ, Stanciu CE, Hegsted M, Zablah-Pimentel EM, O'Neil CE, Gaynor P, Schaffhauser A, Owen K, RD Prisby, LaMotte LL, Fernandez JM. "Suplementasi L-karnitin Tidak Mempromosikan Penurunan Berat Badan pada Tikus Ovariektomi Meskipun Latihan Ketahanan." Int J Vitam Nutr Res. 2005 Mar, 75 (2): 156-60.
> Kantor Suplemen Diet. "Lembar Fakta Suplemen Makanan: Carnitine".
> Villani RG, Gannon J, M Sendiri, PA Kaya. "Suplementasi L-Carnitine yang Dikombinasikan Dengan Latihan Aerobik Tidak Mendorong Penurunan Berat Badan pada Wanita yang Obesitas Sedang." Int J > Olahraga > Nutr Exerc Metab. 2000 Jun; 10 (2): 199-207.